Upea upea lukeminen: selviytymisvaisto tappaa sinut

Kirjoittaja: Marc Schoen, Ph.D.

maaliskuu

Hudson Street Press; $ 25.95

Stressi. Se on pieni sana, joka pakkaa ison iskun. Ja kykymme käsitellä sitä näyttää heikentyvän, sanoo Marc Schoen, UCLA Geffenin lääketieteellisen korkeakoulun lääketieteen apulaisprofessori. Elämme aika mukavassa maailmassa, jossa on vähemmän hengenvaarallisia tilanteita kuin aiemmin, ja siksi emme ota epämukavia tilanteita hyvin. Hermostomme ovat hyppyjä, ja reagoimme yli ärsyttävyyteen ja ärsyttäviin tilanteisiin, ei vain välittömiin vaaroihin. Schoen, kirjoittanut Kun rentoutuminen on vaarallista terveydelle, selittää miksi limbinen järjestelmämme, aivojen alue, joka laukaisee taistelu-tai-lentotoimenpiteet, on ylikuormittunut ja kuinka voimme soittaa sen takaisin hallittavalle, sivistyneelle tasolle - että "Survival Instinct" tarvitsee jäähdyttää suuttimensa. Minimi lääketieteellinen žargongi selviytymisinstinktissäsi tappaa sinut
, Schoen selittää "sisäisen selviytymisemme" ja ulkoisten voimien välisen suhteen, jotka johtavat ylenstimulaatioon ja levottomuuteen. Esimerkiksi, yksi tehokas tapa hallita ahdistusta on käyttää ”epämiellyttäviä lihaksia”, joten pystymme paremmin ja paremmin tottumaan sietämään epämukavia tilanteita. Tätä varten Schoen tarjoaa harjoituksia ja tekniikoita ahdistusta koskevan hirviön ja sen aiheuttaman sekasorteen kesyttämiseksi. Apu on näkyvissä.