Sen pituinen se?

Olemme stressaantuneita. Olemme ylityöllisiä tai etsimme työtä. Olemme huolissamme laskujen, asuntolainan ja lasten yliopisto-opintojen maksamisesta. Yritämme tehdä parhaamme perheillemme ja joissain tapauksissa myös välttää ikääntyviä vanhempia. Kaikki tämä vaatii tietyn asian, jonka pitäisi tarjota voimaa ja mukavuutta: avioliittoamme. Intimacy? Kenellä on aikaa? Kenellä on energiaa? Viestintä? Toki, puhumme. Noutit lapset ja lopetan päivittäistavaroiden ostamisen. Avioliitot kiristyvät paineen alla. Mutta viimeinen asia, jolla meillä on aikaa, on työskennellä suhteidemme parissa. Vai onko se?

Lähes jokaisella on mielipide avioliitosta ja suhteista. Kysy vain rakas Abby tai äitisi. Suuri osa neuvoista tulee äänen puremista vastauksena päivän kriisiin: lomautukset, terveysongelmat, uskottomuus tai, huono, vähentynyt libido. Niistä, jotka haluavat antaa mielipiteitä avioliitostasi, harvat ovat tehneet todellista tutkimusta saadakseen käsityksen siitä, kuinka parit onnistuvat rakentamaan vahvempia, intiimimpiä suhteita. Puhuimme sellaisten asiantuntijoiden kanssa, jotka kertoivat mielellään muutamista yllätyksistä - miellyttävistä - heidän tutkimuksensa perusteella. Valitettavasti ei ole mitään taikuutta, edes pienessä sinisessä pillereissä. Mutta kuuntele tätä: Kun kiinnität huomiota pieniin asioihin, vahvistat avioliittoasi. Toinen yllätys: Onnellisempi avioliitto ei välttämättä edellytä pitkää, vaikeaa prosessia. "Tämä on hämmästyttävä uutinen pariskunnille, jotka haluavat parantaa avioliittoaan, mutta uskovat virheellisesti, että matka tulee olemaan pitkä, vaivalloinen, monimutkainen ja täynnä maamiinat", sanoo kirjailija, radioisäntä ja maamerkin hallituksen johtaja Terri Orbuch. -rahoitettu pitkäaikainen tutkimustutkimus 373 avioparista. Entä, eikö sinulla ole vähän aikaa investoida avioliittoasi parantamiseen? Lue sitten.

Käsittele pieniä asioita.

”Mielestäni yllättävin asia minulle: Tutkimukseni parit sanoivat hikoilevansa pieniä asioita. Se on päinvastainen kuin mitä me mediassa kuulemme ”, Orbuch sanoo, joka on kirjoittanut viisi yksinkertaista vaihetta avioliitostasi hyvään suureen ja joka on The Love Doctor -viikkonäytön isäntä. Hän neuvoo pariskuntia puuttumaan pieniin asioihin, jotka heitä häiritsevät. Esimerkki: Yksi puolisoista heittää sukat lattialle tai ei laita astioita astianpesukoneeseen. Jos et käsittele pieniä asioita niiden esiintyessä, pienet häirinnät voivat aiheuttaa lumipalloa. "Älä anna sen haalistua sisälläsi", Orbuch sanoo. ”Älä anna sen kerääntyä ajan myötä. Se, mikä alkaa pienestä, tulee suureksi. ”Pariskunnat, jotka ovat käsitelleet pieniä asioita, kykenevät paremmin käsittelemään suurempia haasteita suhteen ulkopuolella, hän sanoo, kuten työpaikkojen menetys, taloudelliset vaikeudet, jopa vanhemman terveys. Itse asiassa ne kasvavat lähemmäksi vaikeuksien aikana.

Tee tai sano pieniä asioita joka päivä näyttääksesi kumppanillesi erityistä.

Ollaksesi onnellinen parisuhteessa, sinun on annettava ”tunnevaikutus” Orbuchin kielessä. Käännös: Kytke kahvipannu päälle. Lähetä onnittelukortti. Anna suudelma poskelle. Tai tee se sanoilla: “Rakastan sinua”, “Saatat minut tuntemaan olevani erityinen”. “Valitsisin silti sinut, jos minun täytyisi tehdä se uudestaan.” “Miehet kaipaavat ja tarvitsevat vaimoiltaan vaikuttavaa vahvistusta enemmän kuin vaimonsa tarvitsevat. se ”, Orbuch sanoo. Naiset voivat saada tukea muilta ihmisiltä, ​​kun taas miehet harvoin kuulevat kenenkään muun sanovan: “Rakastan pukuasi!” Joten miehet todella kaipaavat vaimojen vakuutusta. Tärkeää on, että kun miehet eivät saa sitä, he etsivät muualta, Orbuchin tutkimus totesi, ja kun näin tapahtuu, pari on kaksi kertaa todennäköisemmin eronnut.

Älä unohda kiintymyksen ilmaisua.

Miehet saattavat korjata auton tai korjata keittiön kaappiin osoittaakseen huolellisuutensa, ja odottavat naisten osoittavan hoitamansa samalla tavoin aktiivisella tavalla, Orbuch sanoo. Mutta naiset ovat päinvastoin - he käyttävät sanoja ja ilmauksia osoittaakseen olevansa kiinnostuneita, ja he odottavat heidän rakkaansa tekevän samoin. Moraali: Huomaa, että miehillä ja naisilla on taipumus toimia eri tavalla, kun on kyse toistensa osoittamisesta olevansa erityisiä. Varmista, ettet unohda sitä, mitä kaverisi näkee rakastavana eleenä.

Harjoittele 10 minuutin sääntöä.

Keskustele joka päivä puolisosi kanssa vähintään 10 minuutin ajan muusta kuin näistä neljästä asiasta - työstä, perheestä, askareista tai parisuhteestasi, Orbuch ehdottaa. Suurin osa ihmisistä luulee kommunikoivansa koko ajan puolisoidensa kanssa, mutta he todella tekevät kotitalouden ylläpitämistä päättämällä siitä, kuka poimii lapset, kuka soittaa äidille, kuka tulee päivittäistavaroita. He eivät ole todella kommunikoivia. Viestintä on, kun jaat intiimejä ajatuksia, tavoitteita ja unia. Aiheideat: Mistä olet ylpein tekemästäsi viime vuonna? Jos sinulla olisi kaikki rahat maailmassa, mitä haluaisit tehdä ja miksi? Mitä valitettavasti teet? Kenelle olit lähinnä kasvatessasi - äiti tai isä? Nämä ovat sellaisia ​​kysymyksiä, joita kysyit ensimmäistä treffaillessasi. Ja se on läheisyyden taso, jonka haluat luoda uudelleen muuttaaksesi suhteitasi ja todella luoda onnellisuutta, kun alat tietää, mikä saa kumppanisi rastiin, Orbuch sanoo.

Ulos ruttasi.

Liity kuntosalille ensimmäistä kertaa, aloita uusi tanssitunti, nouse aikaisin luontoretkelle. Hämmentää rutiinia niin, että kumppanisi istuu ja huomioi. Tästä syystä: Kaikilla ihmissuhteilla on ruttoja, ja parit, jotka pysyvät niissä ruteissä, näkevät onnen rappeutuvan ajan myötä. Orbuchin yllätykseksi, että monet parit ovat kyllästyneitä toistensa kanssa ja ovat olleet pitkään. Pelkästään kyllästymisen tosiasia johtaa onnettomuuteen - ”ja unohdamme sen.” Jotta onnistunut suhde olisi hyvä, sinun on toteutettava muutos tai lyödä kumppaniasi vain vähän aikaa saadaksesi eroon tylsyydestä. Esimerkki: Yksi vaimo vei miehensä ympäri kaupunkia aarteenetsintää varten. Hän jatkoi vihjeitä seuraavasta paikasta etsiäkseen. Se lisäsi paljon jännitystä. Adrenaliinia tuottavat aktiviteetit ovat hyviä - mene huvipuistoon, katso pelottavaa elokuvaa. Kokeile jotain uutta, joka on hiukan kummankin kumppanin mukavuusalueiden ulkopuolella; niin kauan kuin olet molemmat peli seikkailuun, se todennäköisesti vie sinut lähemmäksi.

Älä usko satuihin.

Lopeta ostaminen suhde-myytteihin. Suurin syy parien jakautumiseen ei ole seksi, konfliktit tai kommunikaation puute - sen sijaan se on turhautumista, Orbuch sanoo. Erityisesti turhautumista epärealistisista odotuksista, jotka koskevat rakkautta, vastakkaista sukupuolta ja suhteita. Esimerkkejä: Parisuhteiden tulisi olla täynnä intohimoa. Täydellisessä avioliitossa ei ole ristiriitoja. Sinun on puhuttava haasteista ja ongelmista usein, jos haluat olla onnellinen. Kun uskot tällaisiin myytteihin, “turhautut todella. Turhautuminen on yksi johtavista syistä, miksi ihmiset ovat tyytymättömiä ”, Orbuch sanoo. Ratkaisu: Istu kumppanisi kanssa ja kirjoita kaksi parasta odotustasi. Vaihda paperit. Keskustelkaa siitä, mitä kaupan rikkojat ovat. Mikä on sinun? Mikä on realistinen?

Taistele reilusti.

Rahaongelmat eivät ole ennustaja avioerolle - tärkeä on se, miten käsittelet ja hallitset konflikteja yleensä. Löydä oikea aika tuoda esiin konfliktin lähde - ei heti, kun puolisosi kävelee ovesta töistä, vaan varaa tapaaminen puhuaksesi asioista muodollisemmin. Käytä erityisiä käyttäytymismalleja. Ole valmis kompromissiin. Pyydä anteeksi toisiltasi, vaikka et aloittanut väitettä. Älä petä. Orbuchin tutkimuksen mukaan parit, jotka ratkaisevat konfliktit epäterveellisellä tavalla, ovat vähemmän todennäköisesti avioliitossa.

Älä keskity negatiiviseen.

On tärkeää varata aikaa positiivisille toimille - älä keskity vain negatiivisen poistamiseen. ”Monien parien tekemä virhe - kuten monet pariterapeutit, voin lisätä - on, että he keskittyvät negatiiviseen. Mitä avioliitossa on vikaa, he kysyvät? Kuinka voimme korjata sen? ”Orbuch kirjoittaa viidessä yksinkertaisessa vaiheessa . Tehokkain tapa lisätä onnellisuutta periaatteessa moitteettomassa avioliitossa on lisätä uusia elementtejä avioliittoon ja vahvistaa sitä, mikä toimii jo melko hyvin. Suunnittele aika hauskanpitoon, ystävyyteen ja aistillisuuteen.

Lue tästä yksinoikeudella olevasta webistä kuinka yhdessä leikkivät parit pysyvät yhdessä.