Hyvää tervettä maanantai sinulle

Rakastan maanantaina. Olen tehnyt paikallista maanantaiaamuna TV-segmenttiä NBC KARE 11: llä Minneapolisissa 6 vuotta ja lähetän ilmaiset kuukausittaiset fit-vinkkani maanantaina. Jopa kahvila, Caribou Coffee, aloitti tarjoaman kupin kahvia 1 dollarilla maanantaisin … Joten miksi maanantaina?

Yhteiskunnassamme maanantaista on tavallaan tullut viikon luonnollinen alku. Palaamme töihin maanantaiaamuna; lapsemme menevät takaisin kouluun maanantaiaamuna; posti käynnistyy jälleen maanantaina. Perheviikonlopun, hauskan ja toivottavasti pienen seisokkien jälkeen maanantai on luonnollinen päivä, jolloin ihmiset voivat kysyä: “Mitä tällä viikolla tapahtuu?” Minun mielestäni sinulla on 52 maanantaia vuodessa aloittaaksesi tuoreen - rakastan ajatus maanantaista viikon tavoitteiden, ponnistelujen ja unelmiesi käynnistämispäivänä. On luonnollista, säännöllistä ja toistuvaa aikaa kutsua itsemme toimimaan terveellisemmän elämäntavan puolesta.

Maanantaisin olemme jo luonnollisesti kartoittaneet kaikenlaisia ​​asioita viikolle: tapaamiset yrityksistä, tulevat perheen aktiviteetit, ruokaostokset jne. Miksi emme myöskään tee päivästä, jolloin arvioimme nykyistä terveystilannetta? Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pärjäävät paremmin tottumuksissa ja käyttäytymisen muutoksissa, jos heillä on muistutus tai vihje, joka palauttaa heidät tavoitteisiinsa.

Mikä vielä parempaa, maanantai on osoittautunut yleiseksi päiväksi käyttäytymismuutosten, kuten uuden ruokavalion ja / tai liikuntaohjelman, aloittamiselle. Henkilökohtaisesti pidän usein tauon töistä ja liikuntaa sunnuntaisin, mutta minun on henkisesti mentävä maanantaina loistavaan harjoitteluun, jotta voin asettaa sävyn viikolle. Ja minä sanon asiakkailleni aina tekevän samoin.

Tapasin toisen maanantaina keskittyneen organisaation, nimeltään Healthy Monday, joka pyrkii myös tekemään maanantaista ”viikoittain alkamaan sinulle terveellisemmäksi”. Se on voittoa tavoittelematon liike ihmisille ja organisaatioille, jotka sitoutuvat joka maanantai käyttäytymiseen ja toimiin, jotka lopettavat ehkäisevän sairauden. Yhdysvalloissa. Heidän verkkosivuillaan on lueteltu monia maanantaina tapahtuvia kansallisia aloitteita.

Joten miksi et haasta itsesi käyttämään maanantaisin päiväksi asettaa viikoittaiset tavoitteet, keskittyä uudelleen ja sitoutua uudelleen?

1. JATKU VUODEN varhain sunnuntai-iltaisin alkamaan maanantaina hyvin levätä.

2. AINA tee maanantaina harjoittelu - se asettaa mielentilaasi sävyn viikolle ja auttaa sinua pääsemään eroon syyllisyydestäsi kaikesta yliherkkyydestä viikonloppuna. (Jos olet matkalla, löydä tapa päästä maanantaina mailiin. Olen tehnyt sen monta kertaa lentokentällä.)

3. Aikataulu loput harjoituksista - laita ne Outlookiin, Google-kalenteriin, iCaliin tai mihin tahansa muulle ohjelmalle, jota käytät vastuuseen.

4. Ruokakauppa ja ateriaohjelma sunnuntaisin; syö ainakin yhtä kotitekoista ateriaa maanantaisin.

5. MYÖTÄMÄÄN maanantaisin. Kun poistat lihaa yhtenä päivänä viikossa, voit vähentää sairausriskiä ja hiilijalanjälkeäsi. Ei tarvitse olla kasvissyöjä, mutta tällä yhdellä päivä on merkitystä. osoitteessa www.meatlessmonday.com.