Terveelliset nukkumistavat = terveellinen paino

Jos etsit tapoja leikata kehosi rasvaa, aseta herätyskello. Brigham Youngin yliopiston tutkija toteaa, että joustavat nukkumisajat ja, mikä tärkeämpää, heräämisajat vaikuttavat kehon rasvaan.

Yli 300 tutkimukseen osallistuneesta nuoresta naisesta terveellisin paino oli naisilla, joilla oli parhaat nukkumistavat, professori Bruce Bailey kertoi American Journal of Health Promotion -lehdessä . Niillä, jotka menivät nukkumaan ja heräsivät suunnilleen samaan aikaan joka päivä, kehon rasva oli alhaisempi, kun taas niillä, joiden uni ja herätysaika vaihtelivat yli 90 minuuttia, kehon rasva oli korkeampaa kuin niillä, joilla vaihtelu oli alle 60 minuuttia. Niiden, jotka nukkuivat kahdeksan ja kahdeksankymmentä tuntia yössä, kehon rasva oli vähiten, kun taas niissä, jotka saivat enemmän tai vähemmän kuin 6 ½ tuntia yössä, kehon rasva oli korkeampaa, tutkimuksessa todettiin.

Bailey selitti, että muutetut nukkumistavat tai unihygienia voivat vaikuttaa fyysiseen aktiivisuuteen, vaikuttaa ruoankulutukseen liittyviin hormoneihin, mikä voi johtaa kehon rasvan lisääntymiseen.

Lukeaksesi kuinka elää pidempää ja terveellisempää elämää, voit parantaa elämän kolmea ainesosaa: syömistä, liikkumista ja nukkumista .