Kuullut kansainvälistä onnellisuuspäivää?

Vaikka jotkut saattavat pitää onnellisuutta pop-kappaleiden ja animaatioelokuvien typeränä, kevyesti dominoivana - paholaiset voivat jopa kritisoida sen etsimistä itsekkääksi - ilo ja hyvinvointi ovat vakava asia.

"Onnellisuus ei ole kevytmielisyyttä tai ylellisyyttä", sanoo YK: n pääsihteeri Ban Ki-moon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että onnelliset ihmiset ovat terveellisempiä, elävät pidempään, antavat enemmän yhteisölle, viljelevät vahvempia perhe- ja sosiaalisia siteitä ja ansaitsevat jopa enemmän rahaa. Jokaisen perheen, koulun, naapurimaiden, kaupungin, valtion ja maan vakaus ja hyvinvointi - tosiaankin vain ihmiskunnan ja planeettamme tulevaisuus - riippuu henkilökohtaisesta onnestamme.

Elämä, vapaus ja…

Onnellisuuden etsiminen on tunnustettu oikeudeksi Yhdysvalloissa maan perustamisesta lähtien, mutta vuonna 2011 Yhdistyneet Kansakunnat tunnustivat onnellisuuden "yleismaailmalliseksi tavoitteeksi ja pyrkimykseksi", jota tulisi rohkaista ja tukea kaikkien korkeimpien lakien avulla. maa. Vuonna 2012 kaikki YK: n yleiskokouksen 193 jäsenvaltiota sopivat julistavansa kansainvälisen onnellisuuspäivän, jota vietetään vuosittain 20. maaliskuuta.

”On syvästi juurtunut kaipaus, jota kaikki ihmisperheen jäsenet jakavat. Sitä ei pidä kieltää keneltäkään eikä kaikkien saatavana ”, Ki-moon kirjoitti viime vuonna päiväviestissään. Kansainvälinen onnellisuuspäivä on mahdollisuus muistuttaa maailmanyhteisöä siitä, että kansan hyvinvointi ei riipu pelkästään kansan bruttokansantuotteesta (BKT: stä) (tosiasiassa päinvastoin: kansakunnan BKT) Taloudelliset psykologit, kuten tohtori Daniel Kahneman, määräävät suuressa mittakaavassa asukkaiden hyvinvoinnin).

"Lännessä meillä on enemmän taloudellista turvaa ja olentojen mukavuuksia kuin missään historiassa, mutta yleinen tyytyväisyys elämäämme ei ole noussut, ja masennusasteemme nousevat jatkuvasti", sanoo voittoa tavoittelematon ryhmä ActionforHappiness.org, Vanessa King. YK-kumppani. "Meidän on ajateltava laajemmin kuin materialistista kasvua ja ajateltava kasvua muilla alueilla."

Positiivisen psykologian kenttä, jota johtaa opiskeneen optimismin, aiton onnellisuuden ja kukoistuksen tekijä, tohtori Martin Seligman, on kehittynyt tekemään juuri tämän. Tutkimalla miten vahvuutemme voivat toimia meille (sen sijaan, kuinka heikkoudet voivat toimia meitä vastaan), positiiviset psykologit ovat keränneet joukon todisteisiin perustuvia tapoja lisätä sitä, mitä tutkijat kutsuvat "subjektiiviseksi hyvinvoinniksi" (SWB) ja me kutsumme " onnea.”

Tapoja harjoittaa onnellisuutta

Kiitollisuuden ilmaiseminen, satunnaisten ystävällisyyden tekojen tekeminen, liikunta, ystäville aikaa tekeminen… kaikki intuitiiviset hyvä olosuhteet, jotka voivat tehdä mitattavissa olevan muutoksen elämässäsi. King, joka opiskeli Seligmanin kanssa Philadelphian Pennsylvanian yliopiston Positiivisen psykologian keskuksessa, syntetisoi tiedot kymmeneen yksinkertaiseen vaiheeseen - ja upeaan lyhenteeseen, SUUREN UNEN, jonka me kaikki voimme luoda luodaksesi onnellisuutta elämäämme ja toiset.

Joten ajattele tätä maaliskuun 20. päivää, joka on kolmas vuosittainen kansainvälinen onnellisuuspäivä, joka aloittaa 24 tunnin lisäksi myös vuoden - ja toivottavasti koko vuoden - positiivisuuden, merkityksen, tyytyväisyyden ja ilon. Omassa elämässäsi tekemäsi muutokset tuntuvat varmasti hyvältä, mutta niillä on myös aaltoiluvaikutus, joka vaikuttaa ystäviisi, työtovereihisi, lapsesiisi … ja heidän ystävinsä, työtovereihin ja lapsiin. "Nämä asiat ovat kiinni", King sanoo. ”Kun olet pessimististen ihmisten ympärillä, alat myös laskea alas.” Onneksi päinvastainenkin on totta. Kansainvälinen onnellisuus, nyt ja tulevaisuudessa, riippuu sinusta. Ja se alkaa tänään.