Kuinka olla onnellisempi vain 5 minuutissa päivässä

Aivan kuten uuden käytännön taitojen hallitseminen vaatii, myös aivojen kouluttaminen huomaamaan positiivisia asioita vie käytännössä. Paras tapa aloittaa tämä on kirjoittaa kolme hyvää asiaa, joita tapahtuu joka päivä. Tuotteiden ei tarvitse olla perusteellisia tai epätavallisia, vain erityisiä. Tämä pakottaa aivosi skannaamaan viimeiset 24 tuntia mahdollisten positiivisten varalta.

Aiheeseen liittyviä: 10 tieteen tukemaa tapaa olla onnellisempi heti

Vain viidessä minuutissa päivässä aivot voivat taitavammin löytää kasvumahdollisuuksia ja tarttua mahdollisuuksiin toimia niihin. Koska voimme keskittyä vain niin paljon kerralla, aivomme työntävät pieniä häirintöjä ja turhautumisia taustaan.

Tällä harjoituksella on pysyvää voimaa. Yhden tutkimuksen mukaan osallistujat olivat onnellisempia yhden, kolmen ja kuuden kuukauden seurannassa.

Mikä sai sinut onnelliseksi tänään?

Aiheeseen liittyviä: 4 asiaa, jotka olen oppinut pitämään viikkoluetteloita