Kuinka olla mukautuvampi stressiin vähemmän

Kun on kyse vähemmän stressaamisesta, meidän on oltava valmiita luomaan uusi lähestymistapa. Vanhat stressinhallintamenetelmät tekevät meistä hauraita ja surkeita, koska ne eivät tunnista tai aiheuta paineen taustalla olevia juurikysymyksiä. Suuri osa nykypäivän stressistä johtuu tunneista vähemmän. Syntyneenä työpaikoilla, kotona ja melkein kaikissa julkisissa tiloissa, "ei tarpeeksi hyvä" on myrkyllinen lause, joka kutee huonoja tapoja, kuten stressisyöminen, päihteiden väärinkäyttö, huonot unetottumukset ja työelämän taipumus.

Tähän myrkylliseen käyttäytymiseen liittyy aiempien sukupolvien arvet, joista oli hitaasti, mutta varmasti tullut osa ”teollistunutta konetta”. Mutta meidän ei tarvitse enää ajatella tai toimia näin, koska menestys määritellään uudelleen. Näin tekemällä voimme itsemme kohti hyvinvointia ja onnellisuutta.

Vaikka stressi voi olla väistämätön osa elämää useimmille, sopeutumiseen on lukemattomia tapoja. Tavoitteena on osallistua terveellisempiin valintoihin, jotta ne vastaisivat paremmin ihmisen kokemusta. Muutoksen omaksuminen, vuorovaikutteisen asenteen mukauttaminen ja joustavuus ovat kaikki taitoja, jotka ovat olleet erittäin aliarvioituja. Stressi murenee niiden ihmisten edessä, jotka päättävät tarkastella sitä positiivisemmin - siksi sopeutumiskyky on avainasemassa.

Syy, että elämä voi tuntea stressaavaa, johtuu siitä, että annamme sen tuntea niin. Valitsemme stressin. Me teemme! Tämä tarkoittaa sitä, että luomme oman todellisuuden, pidämme siitä vai ei. Haluatko stressata vähemmän? Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on muuttaa tapaa, jolla ajattelet ja reagoida tuleviin stressitekijöihin. Sopeutumiskyvyn integrointi tarkoittaa vain muutamien tapojen muuttamista, jotka voidaan tehdä lyhyemmässä ajassa kuin voisit odottaa. Niin kauan kuin olet halukas olemaan johdonmukainen käytännössäsi, hyödyt kymmenkertaisesti. Kanavoi energiasi kohti elämää, jolla on vähemmän stressiä, ja tarkkaile nautintoasi kulkevan katon läpi ja kosmokseen.

Tiedä, että kaikki on väliaikaista.

Ymmärrä, että mikään ei voi pysyä samana koskaan. Elämä ei toimi näiden periaatteiden mukaisesti. Ainoa vakio on muutos. Kun pystyt omaksumaan tuon filosofian, kaikki, joka tulee tietäsi, alkaa menettää stressiä aiheuttavan reaktionsa. Muistuta itsellesi: "Tämä on väliaikaista ja se tapahtuu" riippumatta siitä, kuinka voimakas stressi on. Mitä enemmän harjoittelet tätä ajattelumallia, sitä nopeammin liukuvat henkiseen tilaan, joka on paljon rentouttavampaa ja vakaampaa.

Hengitä.

Hengitys ja sen kyky virtata ja liikkua helposti on erinomainen esimerkki sopeutumisesta. Vaikka emme kiinnitä paljon huomiota hengittämiseen, hengitystyö on todistettu tekniikka vähentää stressiä. Joogaperiaatteisiin perustuen, Ujjayi-hengitys on vähentänyt stressiä vain muutamassa minuutissa, ja muut menetelmät voivat auttaa lievittämään stressiä ja tasoittamaan hermostoa myös uudelleen. Kokeile sisällyttää positiiviset vakuutukset osana henkeäsalpaavaasi istuntoa parantaaksesi tuloksia.

1. 1. Elämä on jatkuvassa muutoksessa.
   2. Mitä nopeammin tajuamme tämän, sitä parempi.
   3. Ja mitä paremmaksi meillä on sopeutuminen mihin tahansa elämä haluaa.
   4. Ja mitä nopeammin voimme hyväksyä elämän sellaisena kuin se on.
   5. Ymmärrämme, että elämä on jatkuvasti muuttuva toimintasarja ja tunteet, jotka ohjaavat, työntävät ja haastavat meidät olemaan paras itsemme.

Me menestymme motivaatiolla, ja voit olla suurin cheerleaderisi tekemällä pieniä itsetyytyväisyyttä. Voit tulostaa ja kiinnittää näitä artikkeleita kotiisi tai toimistoon lempeinä muistutuksina siitä, kuinka vähentää stressiä ja lisätä sopeutumiskykyä:

• Hyväksy elämä sellaisenaan, muuttuen ikuisesti.
• Harjoittele hengitystä säännöllisesti.
• Tee henkilökohtainen alkemia ja ole niin reagoimaton niin usein kuin mahdollista.
• Tee virheitä ja älä ota itseäsi niin vakavasti.
• Luo hyviä tapoja, jotka ylläpitävät sopeutumiskäsitteitä.

Onko sinulla sopeutumiskykyä?

Kuva: Olena Yakobchuk / Shutterstock.com