Kuinka aivojen kaatopaikka voi vapauttaa luovuutesi

Tietotyöntekijöille, yrittäjille ja luoville uusien ideoiden tuottaminen ei ole vain mukavaa; se on taloudellinen välttämättömyys. Ironista kyllä, sisällön lisääminen, uusien materiaalien lähettäminen, lisätietojen lukeminen ja käsitteleminen eivät aina ole vastaus syvemmän luovuuden saavuttamiseen. Jokainen, joka on vaivannut nukahtaa yöllä, kun liian monien ideoiden juna haisee aivojen kautta, tai jolla on ollut kokemusta istua kirjoittaakseen vain tunteaksesi olevansa samaan miljoonaan eri suuntaan, tietää tämän intuitiivisesti.

Ja tiede kantaa tämän. Kuten tutkijat Shira Baror ja Moshe Bar Bar-Ilan-yliopiston aivotutkimuskeskuksesta ovat todenneet, yksilöt, joilla on paljon mieltä, ovat yleensä vähemmän luovia. Saavuttaaksesi tämän havainnon, kokeilijat suorittivat sanayhdistetestin, antaen samalla joillekin osallistujille luettelon erittäin pitkistä numeroista, jotka muistetaan kokeen alussa, ja toisille erittäin lyhyet numeeriset luettelot. He löysivät sen, että ylivoimaisesti ihmiset saivat paljon seurantaa ennen luovan sanan yhdistystehtävän suorittamista. Kun taas ihmisillä, joita ei juurikaan seurattu, oli yleensä innovatiivisimpia ja monimuotoisimpia sanayhdistyksiä. Yksinkertaisesti sanottuna, vähemmän kognitiivinen kuorma merkitsi enemmän luovuutta.

Joten mitä voimme tehdä kognitiivisessa kuormituksessa? Me kaikki elämme maailmassa, eikö niin? Hyvä uutinen on, että käytännössä voimme ehkä vähentää työmuistojemme luovuutta imevää kuormaa. Kuten viimeaikaiset neurologiset tutkimukset osoittavat, käytäntöjen avulla voimme tarkoituksella tyhjentää mielemme ja vapauttaa siten luovia mehujamme. Erityisesti meditaation avulla lääkärit voivat harjoittaa sitä, mitä Floridan yliopiston tohtori Deshmukh kutsuu ”kognitiiviseksi taukoksi ja purkamiseksi” (CPU) -tekniikaksi, joka vapauttaa huomion tilaa lisää luovuutta.

Yksinkertaistettuna, ei-neurotieteen kannalta CPU on meditaatio. Tämä ei ole välttämättä selkeää ajattelutapahtumaa, jota ajattelet - vaikka voisit saavuttaa sen, hienoa! -, mutta keskittyä enemmän niin voimakkaasti nykyisyyteen ja ohjata huomio johdonmukaisesti nykyisyyteen niin, että aloitat aivojen uudelleenkoulutuksen vapauttaa kaikki rakennetut märehdykset menneisyydestä keskittyessäsi käsillä olevaan hetkeen.

Jos olet meditaation ja huomaavaisuuden skeptikko, voi olla syytä tarkastella kasvavaa määrää korkean profiilin meditaatioita aloilla hip-hopista stand-up-komediaan, toiminasta uutislähetykseen. Yksi elokuvateollisuuden tunnetuimmista meditoijista, villisti luova David Lynch tarjoaa hyödyllisen nestevirtauksen metaforin, joka auttaa selittämään vaikutukset, jotka mielen puhdistamisella voi olla luovuuteen. Hän sanoo: ”Ideat virtaavat putken läpi. Stressi puristaa putken. Jännitys, masennus, viha, viha puristavat sen. ”Samoin yrittäjyyden ja itsensä uudelleenkehittämisen suojeluspyhä Oprah Winfrey on kirjoittanut, kuinka tärkeää on irrottaa pistoke ja antaa hänen lähteä työhönsä:” Nyt kun alkan tuntua uupuneelta, vedän takaisin . Jos olen töissä ja ihmiset ovat rivissä pöydälläni pyynnölläni toisensa jälkeen, menen kirjaimellisesti istumaan kaappiini ja tankkaamaan. ”Kumpaakaan näistä hahmoista ei voida kuvata räpyläksi ja katsaukseksi Lynchin filmografiaan tai Opran monet liikeyritykset tarjoavat viitteellisen vihjeen mahdollisuuksien avoimuudelle, joka voi olla käytettävissä, kun hiukan päästään irti. Ehkä vastaintuitiivisesti, yrittämällä prosessoida vähemmän antaa meille olla enemmän. Ja kuka ei halua sitä?

Jos arvelet meditaation olevan vastustuskykyinen tai vastustuskykyinen, hyvä uutinen on, että nykyhetken kokemuksesta voi olla paljon valintaa, johon voit keskittyä: Monille meditaatioille keskittyminen kiinnostuneesti hengittämään sisään ja ulos voi olla hyödyllinen; toiset keskittyvät kynttilän liekkiin. Mutta jos olet vasta aloittamassa, saatat tehdä jotain niin yksinkertaista kuin keskittyä muutama minuutti tarkoituksella tuoksuvoiteen hierontaan ihoon, ohjata huomion hajuun ja tunteeseen aina, kun mielesi alkaa vaeltaa.

Yhtä tärkeä kuin kyky keskittyä voi olla, suuri osa siitä, mikä tekee meditaatiosta hyödyllisen tavan päivittää aivot luovaan työhön, johtuu sen painottamisesta huomion poistamiseen siitä, mikä ei ole hyödyllistä (tässä tapauksessa kaikki työmuisti).

Entä jos et pysty istumaan ja meditoimaan liekin kanssa? Työntekijöiden hauskojen ilmeiden kohtelu ei ehkä edistä meditaatiota tekniikkana, jolla tyhjentät mielen. Useita muita työpaikkaystävällisiä mahdollisuuksia on edelleen saatavana:

Ensinnäkin, jos se on mahdollista, tee luovinta työsi ensin päivässä ennen kuin muut tiedot hiipivät sisään, sotkeen huomion.

Toiseksi, saatat kirjoittaa aivotunnisteen muistikirjaan, antamalla kaiken mieltäsi virrata vapaasti sivulle. Kirjoita kaatopaikan lopussa muistiinpano päiväsi painopisteestä. Hengitä sisään ja ulos ja sano, tämä on minun päivän luova tehtävä .

Kolmanneksi, samanlainen tekniikka sisältää vilpillisten ajatusten kaappaamisen työpaikallasi muistilapulle tai romukirjoituksella, jolloin varmistetaan itsellesi, että et menetä seuraamia esiin tulevia ajatuksia, mutta ilman, että kiinnität heidän huomionne kokonaan.

Lopuksi, kun olet puhdistanut pään, älä kiirehdi täyttämään sitä varmuuskopiolla. Yritä olla poissa sosiaalisesta mediasta ja uutissivustoista tekemällä luovaa työtä. Muistuta itsellesi, että joskus enemmän ideoita tarkoittaa vähemmän tiedon hankkimista.