Kuinka katkaista elämän häpeäsykli

Sinulla ja minulla on yksi elämä elää. Mutta harvat meistä astuvat ilmaisemaan täydellisen ilmaisun siitä, keitä meille on suunniteltu. Miksi? Pelkäämisen vuoksi, että näkeminen ja kuuleminen siitä, kenelle oikeasti olemme, johtaa hylkäämiseen; ei siksi, mitä olemme tehneet tai emme ole tehneet, vaan henkilöllisyytemme hylkäämisestä. On yksi asia tuntea ikään kuin et olisi tehnyt tarpeeksi. Mutta on suurempi tragedia tuntea ikään kuin sinä et ole tarpeeksi.

Saanen maalata kuvan.

Kuvittele tulevasi elämäsi viimeiseen kauteen, katsomalla taaksepäin ja ihmetteleessäsi, kuka minä olen? Kuinka päädyin tänne - täynnä reunaa pahoillani siitä, että harvoin (jos koskaan) sallit todellisen sinun näyttää itsesi ympäröivälle maailmalle, mikä on jäljellä, on intohimoinen elämä; tyhjyys ainutlaatuisuudesta, joka oli varattu sinulle kokea ja antaa pois. Ja tuo ainutlaatuisuus oli lahja, joka räätälöitiin maailman vastaanottamiseksi; lahja, joka pysyy käärittynä.

Runoilija, kirjailija ja näytelmäkirjailija Oscar Wilde vie yksinkertaisilla, mutta täsmällisillä sanoilla pisteen kotiin: ”Suurin osa ihmisistä on muita ihmisiä. Heidän ajatuksensa ovat jonkun toisen mielipiteitä, heidän elämänsä jäljitelmä, heidän intohimonsa tarjous. "

Suurin osa ihmisistä on muita ihmisiä . Toisin sanoen, yrittäessämme peittää tuhoisat pelon, epävarmuuden ja perfektionismin palat, monet meistä pukeutuvat häpeän pujottamaan pukuun, joka peittää sen, mitä puolustamme sitä, jonka meidän oletetaan olevan. Ja kun häpeä juurtuu syvästi elämäämme, meistä tulee tietoisesti näyttelijöitä elämän teatterissa. Sellaisena me ajamme pois aitoudesta ja ainutlaatuisuudesta, jolle me olemme luoneet, ja toimimme puolestaan ​​hyväksymistä ja validointia varten, joiden pitäisi luonnostaan ​​olla läsnä elämässämme.

Suoraan sanottuna en usko, että kukaan väittää olevansa joku he eivät ole. Mutta itsesuojelu ja motivaatio välttää kipua ruokkivat sieluamme ajatuksella, että niin tekeminen on ainoa tapa pysyä hengissä. Siksi me käytämme pukuja. Siksi meistä tulee näyttelijöitä elämän teatterissa. Koska oleminen ainutlaatuisena, puutteellisena (mutta silti prosessissa) itsenäisenäkymänä täysin ympäröivään maailmaan on liian suuri riski; hylkäämisriski, joka meidän mielestämme ylittää huomattavasti yhteydenpidon edut.

Suorituskyvyn hyväksyntäloukku

Usein halu, että emme kannata itseämme täysin, johtuu siitä, että arvokkuutemme ja arvostamme ovat sidoksissa hyviin suorituksiin puolisona tai merkittävänä muuna, poikana tai tytönä, työntekijänä, vanhempana, valmentajana tai yritysjohtajana. Toisin sanoen, jos menestymme hyvin, meidät hyväksytään. Mutta jos suoritamme huonosti, emme ole hyväksyttäviä ja yhteydessä. Mikä pahempaa, häpeän juuren takia, jos teemme virheen, uskomme siis olevan virhe. Joten hylkäyksen kipujen lieventämiseksi monet meistä turvautuvat häpeän sivuosaan: itsesuojaan.

Itsesuojelun puku

Useissa tapauksissa, kun emme ole turvassa identiteetissämme - arvomme ja arvomme ulkopuolella suorituskykyämme -, osoitamme itsemme siihen aivojen osaan, jossa itsesuojelu ja itsemarkkinointi sabotoivat kykyämme luoda ja innovoida. Sellaisenaan meillä on taipumus esiintyä saadaksemme määritelmän arvojamme ja arvostamme. Toisaalta ihmiset, jotka tietävät kuka he ovat ja uskovat olevansa pohjimmiltaan validoinnin ja kuulumisen arvoisia, suorittavat terveellisen identiteettinsä ylivuodon.

Toinen itsesuojelun haittavaikutus on eristäminen. Kun eristämme itsemme, pahat ihmiset pidetään kaukana pääsystä sydämeemme. Mutta ongelmana on, että samassa puolustusasennossa hyvät, lisäarvoa tuottavat, turvalliset ihmiset pidetään myös poissa. Tämän reaktiivisen käytöksen surullinen tulos on, että vanhetessamme ja eläessämme pukujen kanssa ikään kuin se kuuluisi koko ajan sinne, todellisista itsestämme tulee paljon vähemmän erotettavissa ja autenttisesta elämästämme tulee normi.

Häpeän mekaniikka

Tehdään tämä henkilökohtainen. Häpeän mekaniikka, vaikkakin salakavala, on melko ennustettavissa. Ajattele tapahtumaa tai kokemusta, jossa olet tehnyt virheen, pudonnut niin sanotun pallon, pudonnut jonkun, epäonnistunut projektin toteuttamisessa tai edes esiintynyt. Kuinka pian kokemuksen jälkeen häpeä ja kelvottomuus tunsivat sydämesi oven?

Tyypillisesti, kun häpeä tekee kodin sydämessämme, meillä on taipumus peittää itsemme altistumisen pelossa. Siellä itsesuojauksen puku tulee peliin. Se on taistelun tai lennon tiede. Kun peitämme itsemme, ei ole kauan ennen kuin piiloutumme. Ja piiloutuessamme me irtaudumme ja eristymme itsestämme niistä, jotka eivät vain tarjoa meille arvokasta palautetta, vaan myös vahvistaa henkilöllisyytemme ja arvonsa. Eristämisen ja irtaantumisen petollinen tulos on suurempi häpeäntunne, lisääntynyt itsesuojaus, piilevyys ja vielä syvempi irtaantuminen ja eristys. Ja vaikka häpeätutkija tohtori Brené Brownin mukaan olemmekin "rakkauden, yhteydenpitoon ja kuulumiseen kiinnitettyjä", häpeästä johtuva itsesuojelu on ollut meidän polvi-reaktio ihmiskunnan alusta lähtien. Valitettavasti tätä sykliä ei kuitenkaan voida rikkoa ilman tarkoituksellista toimintaa sisäisen maailman hallitsemiseksi.

Wangling sisämaailmassa

Jos emme hallitse sisäistä maailmaa (ajattelumme, emotionaalista, henkistä ja henkistä terveyttämme), se lopulta hallitsee meitä. Ja koska ajattelumme asemastamme ja asemaamme elämässämme, elämme sen "linssin" läpi, mitä olemme todenneet totuudeksi uskomusjärjestelmässämme ja ajatus-elämässämme. Toisin sanoen, jos tilanne elämässä saa meidät uskomaan, että olemme yksilöllisesti ja kohtalokkaasti virheellisiä, vastoinkäymisten uhreja ja kyvyttömiä toipumaan, ei-sanallinen viestintä ja paradigma elämämme suhtautumisestamme poistetaan käytöstä ainutlaatuisen olemisen linssin kautta. ja kohtalokkaasti virheellinen ; ytimessä; vain siksi, keitä olemme. Ja se, ystäväni, ei ole tapa elää. Joten miten rikkoa tämä sykli?

Häpeäsyklin rikkominen

Häpeäsyklin rikkominen ei todellakaan ole yhdessä päivässä tehty päätös. Sen sijaan sitkeys ja päättäväisyys katkaista häpeäsykli elämässämme on väistämättä joka päivä tehtävä päätös. Ja ensimmäinen askel häpeän ja itsesuojelun pukujen kopioinnin sydämestämme ja mielestämme on haavoittuvuus. Pohjimmiltaan haavoittuvuus keskeyttää häpeikierron tulemalla turvallisten ihmisten valoon sellaisilla lausunnoilla, kuten: “Tarvitsen apua”, “Tunnen heikkoa”, “Pyydän anteeksi anteeksi”, “Ole hyvä ja auta.” nämä lausunnot pidentävät tapaamme auttaa elinlinjaa, ne rakentavat luottamussillan niiden kanssa, jotka auttavat meitä paljastamaan todellisen identiteettimme.

Toinen komponentti häpeävapauden löytämiseen löytyy itsetuntemuksesta. Me kaikki tarvitsemme terveellisen määrän itsetietoisuutta päivittäisessä elämässämme sekä henkilökohtaisissa ja ammatillisissa harrastuksissamme. Yksinkertaisesti sanottuna, ilman itsetuntemusta, huijaamme itsemme elämään elämässä havaitsemalla todellisuus todellisuuden sijasta. Toisaalta, kun emme huijaa itseämme, asetamme itsellemme mahdollisuuden kasvaa ja viime kädessä menestyä.

Kuinka sinusta tulee itsetietoinen? Yksi tehokkaimmista ja rehellisimmistä tavoista tehdä niin on kutsua palautetta elämääsi. Rehellinen palaute. Todella rehellinen palaute .

Itsetuntemus on rehellinen ymmärtäminen henkilökohtaisista tottumuksista, vahvuuksista, alueista, joilla tarvitset kasvua, tavasta havaita elämäsi, samoin kuin tietoisuudesta tunne-elämän epäonnistumisesta elämän olosuhteissa. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä enemmän tiedät itsestäsi, sitä paremmin pystyt sopeutumaan muutoksiin, kasvamaan tasaisesti ja mittaamaan henkilökohtaista kasvuasi. Toinen tapa sanoa sama asia on, että mitä enemmän tiedät omista tottumuksistasi ja omaisuutesi, sitä helpompaa on parantaa näitä tapoja ja asettaa itsesi menestykseen. Kuinka sinusta tulee itsetietoinen? Yksi tehokkaimmista ja rehellisimmistä tavoista tehdä niin on kutsua palautetta elämääsi. Rehellinen palaute. Todella rehellinen palaute . Mutta et koskaan saa tarvitsemasi palautetta, ennen kuin olet ensin tarpeeksi haavoittuvainen kysymään sitä.

Kolmas, mutta kriittinen askel häpeäsyklin rikkomiseksi elämässäsi on jatkaa sydämessäsi tapahtuvaa muutosta, joka tapahtuu törmäämällä rajoittamalla uskomuksia, jotka olet tähän mennessä rakentanut itsestäsi ja elämäsi kokemuksista. Vapautta ei löydy muuttamalla mieltäsi; se löytyy ajattelutavan muuttamisesta - kuten olen aiemmin kirjoittanut, linssin, jonka kautta näet itsesi, näet muut ja näet itse elämän. Ja tuo muutos ei tapahdu älyllisellä tasolla. Kestävä muutos tapahtuu perustavanlaatuisessa uskomusjärjestelmässäsi. Menneisyyden muistot auttavat sitä, miten katsomme itseämme ja muovaamme myöhemmin paradigmaa arvomme ja kykymmemme projisoida parhaamme itsemme ympäröivään maailmaan. Säännöllisen aloitteen tekeminen rauhan aikaansaamiseksi epätäydellisen menneisyyden kanssa on kriittisen tärkeätä liikkuttaessa tuskasta ja häpeästä terveelliseen identiteettiin, joka perustuu arvokkuuteen ja validointiin.

Vain yksi kysymys on jäljellä

Häpeän syrjäyttäminen ja itsesuojelun ja itsensä edistämisen pukuihin puuttuminen perustuvat viime kädessä siihen, että vastaat yhteen kysymykseen: “Kuka luulet olevansa?” Luettu yhdellä käännöksellä, kysymys on pila; työkalu, jota käytetään siistimään ja pitämään sinut lukittuna epävarmuuden, häpeän, toimimattomuuden ja turvattomuuden vankilaan. Lukemalla toisella käännöksellä, kysymys on kutsu astumaan arvoon, arvoon ja tarkoitukseen, jota varten olet luotu muuttamaan elämässäsi tärkeimpien ihmisten elämää.

Kuinka vastaat?