7 Lumilautailuvinkit lumen poisto

Valkoisten tavaroiden hoitaminen voi olla vaikeaa terveydellesi - ellet noudata näitä vinkkejä

Snow Scoop Shovel: 35 dollaria, Fiskars

DIY-lumenpoisto voi olla vakava harjoitus. 2 minuutin lapioinnin jälkeen sopivan henkilön syke hyppää 86 prosenttiin sen maksimikapasiteetista. Vähemmän rasitusta, sanoo John Forrest, MD, Yale Universityn sydän-terveyden asiantuntija, työntää lunta eteenpäin.

Jos sinun täytyy nostaa, kiinnitä huomiota näihin 7 lumilautailuvihjeeseen:

Valitse oikea työkalu: Ergonominen lapio kannustaa oikeaan muotoon. 51-tuumaisen Fiskars-mallin (kuvassa) alumiiniakseli on kevyt, ja sen sormattomat kahvat vähentävät käden väsymystä.

Ajattele pientä: Raskaan kuorman ansiosta voit menettää tasapainosi tai vetää lihaksen. Ja Forrest sanoo, että varovainen lunta, joka on märkä, koska raskas nostaminen voi painaa verenpainetasoa liian korkealle.

Nosta älykäs: välttääksesi alaselän vahingoittumista, kun nostat, taivuta polvilla ja lantioilla. Vältä aina kehon kääntämistä: Käännä koko keho sen sijaan.

Heitä se matalaksi: Sen sijaan, että rakennat yhden ison kasan, joka vaatii kuorman heittämistä korkeammalle ja suuremmalle tasolle, jaa lumi laajalle alueelle - esimerkiksi polun ohi.
Kytke se ylös: Olet todennäköisesti tuntuu kaikkein miellyttävimmältä hallitsevalla kädelläsi, esimerkiksi kädensijalla, mutta olkapäidenne kiittää sinua, jos vaihdat säännöllisesti käsipaikkoja ja annat sen käsivarsille.
Anna se levätä: ”Kuuntele kehoa”, tohtori Forrest sanoo ja ottaa taukoja. Eräs säännöllisen liikunnan etu, hän toteaa, että tiedät, mikä on normaalia sinulle. Älä missään tapauksessa sivuuta rintakipuja.

Hemmottele itseäsi: rauhoittavat lihakset kuumennuslevyllä ja tulehduskipulääkkeellä. Kuuma kaakao, jossa on vaahtokarkkeja, ei todennäköisesti vahingoitu.