Puolustaa omia rajoja ja saada mitä haluat

Getty Images / deabug

Kun tulet työskentelemään äiti, sinun täytyy alkaa sanoa "ei" ihmisille tai tapahtumille. Jotta voit suojata aikaa, luotaisiin henkilökohtaiset rajat, joihin sinun on noudatettava. Toki, se on vaikeaa antaa ihmisille, mutta aikaa ja energiaasi ovat tärkeitä. Tässä reunojen asettaminen voi auttaa

Mikä henkilökohtainen raja on

Raja on se, mitä olet asettanut suojaamaan aikaa ja energiaasi. Henkilökohtainen raja on asetettu sinuun, ei siksi, että joku kertoi sinulle tekemään tämän.

Se on raja, jonka tiedät, ettet voi ylittää ja miksi se on henkilökohtainen. Ei ole tarpeen ilmoittaa, että raja on asetettu päähäsi. Mutta kun päivä tulee, kun joku ylittää tämän rajan, on aika puhua.

Tässä on kuinka henkilökohtaiset rajat toimivat. Ensinnäkin, voit rakentaa kalliosi kiinteän henkilökohtaisen perustan, joka perustuu luomaan ja ymmärtämään henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia arvoja. Teet aikaa päivittäisten, viikoittaisten, kuukausittain ja vuosittain asettamien tavoitteiden määrittämiseen, jotta selkeytät työskentelevän äitiyden elämäntapaa. Kun itsehoitosuunnitelma, jota et voi vastustaa seuraa, antaa sinulle voimaa, kun sinun ei tarvitse sanoa mitään. Sinun on oltava enemmän itsetietoisuutta ja saada voimakkaita emotionaalisen älykkyyden taitoja, joten kun nämä rajat tulevat kyseenalaisiksi, tiedät, mitä tapahtuu. Viimeiseksi olet uskossa oman oman henkilökohtaisen energianhallintajärjestelmän ja olet valmis puolustamaan sitä rajoillasi.

Tämän henkilökohtaisen säätiön avulla olet valmis ottamaan haasteita! Työn ja elämän tasapaino muuttuu yksinkertaisemmaksi ja vähemmän kaoottiseksi. Sinusta tuntuu itsevarmemmalta ja rohkeudelta mennä sen jälkeen, kun ydin halutut tunteet ja tavoitteet.

Rajojen asettaminen

Kun säätiösi on rakennettu, on aika asettaa rajat suojatakseen kaiken työn.

Seuraavassa on muutamia ideoita aloittaaksesi

Tee luettelo ihmisistä, asioista ja tunteista, jotka ovat sinulle tärkeitä. Tämä on luettelo arvojasi, joita sinun täytyy ajatella usein. Seuraavaksi on aika järjestää painopisteet ja itsehoitotyöt. Pidä työ kalenteri päivitetty kolme kuukautta pois on ensisijainen. On tärkeää, että tiimisi jäsenet tietävät, mitä olet sitoutunut. Pidä aikaa poissa työpöydästäsi kasvattamaan henkilökohtaista energiaasi. Kävele, mietiskele tai etsi vain hiljainen tila istua.

Tämä voi myös mennä lapsillesi. Säännöt, jotka olet määrittänyt niille, on rajana. Voit myös asettaa rajoja pitämään terveyttäsi käsitellessään niitä. Et esimerkiksi siedä tahmeita käsiä koko kukkaron tai kannettavan tietokoneen päälle. Käytä tätä rajojen pitämistä lastesi kanssa auttamaan sinua käsittelemään työhön asetettuja suurempia rajoja.

Kuinka hallita, kun raja on ylitetty

Sanotaan, että sinulla on henkilökohtainen aika aikataulusta kalenteriisi, mutta työtoverit aikovat järjestää kokouksen. Tämä tarkoittaa, että sinun henkilökohtainen rajasi on rikottu. Mitä sinä teet? Käyttämällä AEIOU-assertiviteettitekniikkaa lähestyt kokouksen johtajaa jotain seuraavalla tavalla:

Kuuntele: Ymmärrän, että haluat aikataulun tänä iltapäivänä tapaamaan suurta hanketta, jota olemme kaikki kovasti töitä .

Express: Minusta tuntuu, että saisin paljon osallistua, mutta minulla on ollut henkilökohtainen aika kalenterissani, joka oli siellä kolme kuukautta sitten. Jos kokous pidetään iltapäivällä, en voi osallistua.

Tunnista: Jos kokous voidaan lykätä huomisaamuna, voisin auttaa sinua käymään kokousta ja tekemään muistiinpanoja.

Outline: Näiden kokouspöytäkirjojen avulla meidän pitäisi auttaa projektinhallinnassa. Ne voidaan tallentaa palvelimelle niin, että kaikki eivät etsiä tietojaan saapuvien postilaitteiden kautta.

Ymmärtäminen: Olen todella innoissani osallistumaan sekä kuulemaan, missä kaikki ovat. Kokouksen pöytäkirjojen järjestäminen on erinomainen tapa pitää muut motivoidut tekemään hankkeensa seuraavia vaiheita. Kuinka tämä kuulostaa sinulle? Onko meillä sopimus?

Rajaasi kiinnittyminen asettaa tulevaisuuden odotukset.

Se osoittaa, että haluatte kunnioitusta työssäsi, jonka teet töihin ja henkilökohtaiseen elämään. Sitoutuminen vie rohkeutta, mutta se on erinomainen tapa puolustaa rajoja.

Pidä uusien rajojen päivittäminen ja määrittäminen

Tämä on aina käynnissä oleva työ. Kun tuntuu, että raja on juuri ylittynyt, mutta rajaa ei ole määritelty, on aika antaa tunne jonkinlainen ajatus. Mikä on omassa perustaasi uhattuna? Mitä voitte tehdä oman hallintosi mukaan, jotta säätiösi ei liiku uudelleen? Laita raja lauseeseen, kuten "Jos minua pyydetään toimimaan, kun olen suunnitellut henkilökohtaisen päivän, sanon no ja annan vaihtoehdon". Tämä rajoitus antaa sinulle suunnan. Sinulla on toimintasuunnitelma, jonka voit tehdä, kun raja on asetettu.