Kuinka kehosi käsittelee stressiä?
Kaikki stressi ei ole huono, väittää tohtori Kathleen Hall ja kirjoittajan Alter Your Life: Ylitänyt? Ylenmäärin? Ällikällä lyöty?
Vaikka tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset arvioivat, että mahtava 90 prosenttia kaikista sairauksista ja sairauksista liittyy stressiin, pieni stressi on sinulle hyvä. Tutkijoiden mukaan keholla on taipumus menettää kykynsä käsitellä sitä ilman vähäistä stressiä.
Opi kuinka kehosi käsittelee stressiä tällä tietokilpailulla.
Mikä seuraavista fyysisistä oireista voi olla merkki ylikuormitetusta?
a. viipyvä selkäkipu
b. unettomuus
C. ärtynyt vatsa
d. kaikki yllä oleva
Vastaus on: d . CDC tarjoaa luettelon muista stressiin liittyvistä oireista, mukaan lukien jännitys ja ärtyneisyys, tulevaisuuden pelko ja ahdistus, vaikeudet päätöksenteossa, tunteiden tunteutuminen, mielenkiinnon menetys normaaliin toimintaan, painajaiset ja toistuvat ajatukset traumaattisesta tapahtumasta, viha, päänsärky, vatsavaivat ja keskittymisvaikeudet.
Pitkäaikainen altistuminen stressihormonille kortisolille on liitetty kutistumiseen missä aivojen osassa?
a. hippokampus
b. ajallinen lohko
C. etusuora
Vastaus on: a . Tutkimukset ovat yhdistäneet ihmisen pitkäaikaisen altistumisen liialliselle kortisolille aivojen muistikeskuksen hippokampuksen kutistumiseen.
Mikä on verenkiertoelimistön reaktio stressiin?
a. Veren virtaus laskee noin 50 prosenttia.
b. Veren virtaus kasvaa hieman.
C. Verenvirtaus kasvaa 300–400 prosenttia.
Vastaus on: c . Stressivasteen aikana perna purkaa punasoluja ja valkosoluja, jolloin veri kuljettaa enemmän happea kehossa. Verenvirtaus voi nousta 300 - 400 prosenttia, mikä antaa lihaksille, keuhkoille ja aivoille lisävaatimuksia.
Lyhyt- ja pitkäaikaisella stressillä voi olla vaikutusta kumpaankin seuraavista sairauksista?
a. epilepsia
b. Alzheimerin
C. migreeni
Vastaus on: b . Terveellinen annos lyhytaikaista stressiä aktivoi aivosolut, mikä voi estää Alzheimerin tautia ja muita dementian muotoja. Pitkäaikainen stressi kuitenkin stimuloi niiden proteiinien kasvua, jotka saattavat aiheuttaa Alzheimerin tautia ja voivat johtaa muistin menetykseen.
Pieni stressi on hyvää, liian paljon stressiä on huono, ja sen ymmärtäminen voi olla kaikkea. Opi käyttämään ahdistusta.
Drs. oz & roizen: Suunnittele suunnitelma kehosi parhaimmalle vuodelle 2015
Dokumentimme vastaavat kysymyksiisi auttaaksesi sinua saavuttamaan onnellisen, terveellisen vuoden. K: Olen päättänyt syödä paremmin tänä vuonna, mutta olen hämmentynyt hiilihydraateista ja rasvoista - se…
Drs. oz & roizen: kehosi työssä
Haluatko hiipiä harjoituksia työpäiväsi? Tässä numerossa annamme sinulle ideoita saavuttamiseksi ...
Lue nämä 6 kirjaa tehdäksesi parhaat päätökset mielesi, kehosi ja sielusi suhteen
Nämä tehokkaat lukemat auttavat sinua toimimaan tehokkaammin jatkuvasti muuttuvassa maailmassa.
