Kuinka syödä vain yksi suklaapupun korva

Kevään kirkkain värein tulee kirkas pääsiäiskarkkien viehätys ja suklaan pääsiäispupun kiusaus. Kuinka voit nauttia tämän loman makeisista lisäämättä tuumaa vyötäröllesi? Tässä on vinkkejä kaikkien karkkien käsittelemiseen:

Ohita riista. Kuntovalmentajana luulet suosittelevasi juoksemaan pääsiäiskarkeista, mutta kun riistät itsesi, on taipumus luopua kokonaan ja sukeltaa pääsiäiskoriin kärjessä. Ole realistinen sen sijaan. Suunnittele pelisuunnitelma ja tiedä tarkalleen, mitä annat itsellesi syödä. Unohda syyllisyys. Heti hemmotteleminen voi todella pitää sinut terveellisten elämäntapojen tiellä. Varmista vain, että syöt terveellistä 80–90 prosenttia ajasta.

Ohita ohitus. Tiedät miltä sinusta tuntuu, kun kulutat liikaa makeisia kerralla - sairas. Sen sijaan, että olisit kyllästynyt vatsaan ja pahoittelisi pahoillani, laadi pelisuunnitelma. Suunnittele syödä pieni osa pääsiäiskarkkejasi sen sijaan, että tuhottaisit koko korin koruja yhdessä istunnossa. Ja jos työtoverisi yrittävät hemmotella sinua jäljelle jääneillä pääsiäiskarkeilla, pysy selkänä! Älä laita karkkeja kulhoon, koska se on helppo syödä liian monta pääsiäishyytelöpavua. Söitkö kaksi suklaapupun korvaa yhden sijasta? Kokeile vaihtaa hemmottelu treeniin. Harjoittele pidempään tai kovemmin.

Valitse terveellisempiä pääsiäisherkkuja. Syötä värilliset kovaksi keitetyt munat herkkuina. (Teen!) Tee värikäs tuorehedelmäsalaatti. Käytä melonipallo ja leikkaa paljon värikkäitä meloneja, lisää marjoja ja vähän ajeltua kookospähkinää. Se on niin makeaa!

Syö tummaa suklaata. Vaihda sen sijaan ne maitosuklaa pupun korvat tumman suklaan sijaan. Suklaan mahdolliset terveyshyödyt johtuvat antioksidantista flavonoideista. Suklaa on peräisin kaakaosta, ja kaakaossa on erityisen runsaasti flavonoleja, eräänlainen flavonoidifytokemia. Tummassa suklaassa on monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat kasvipohjaisia ​​rasvoja, jotka parantavat sydämen terveyttä ja suojaavat kroonisia sairauksia. Suklaa on myös hyvä antioksidanttipolyfenolien lähde, joka voi nostaa serotoniinitasoja ja mielialaa. Syö muutama neliö tummaa suklaata ja tuntea siitä hyvää, koska se on sinulle hyvä!

Pysy ajan tasalla. Vaikka uudet tutkimukset eivät ole niin kirkkaita ja iloisia kuin pääsiäispupu, sokeri on toksiini, joka voisi olla sydänsairauksien liikkeellepaneva voima. Ota se terveellisenä muistutuksena pitääksesi sokerin kulutuksesi hallinnassa.

Joten unohda ruokavalion ajattelutapa tänä pääsiäisenä ja tee vain älykkäitä valintoja. Vaihda sanan ruokavalion kirjaimet ympäri ja “muokkaa” mitä syöt. Ole suunnitelma ja päätä, mitä syöt ja mitä et. Terveyttä koskeva tulevaisuudensuunnittelu on todella se, joka pitää elämän makeana!