Kuinka löytää mielenrauha neljällä yksinkertaisella vaiheella

"Elä vain hetkessä."

Kuinka monta kertaa olet kuullut tämän?

Pitkäksi aikaa harjain läsnäolon ehdotuksia, pitäen sitä liian epämääräisenä ja jotain, jota minun ei tarvinnut tehdä.

Asenteeni muuttui, kun sain tietää, että monet ihmiset, joita ihailin, vannovat meditaation avulla - mieheni on yksi heistä. Nykyään jokainen yritysguru näyttää meditoivan 20 minuuttia päivittäin.

Joten kokeilin sitä. Yksinkertainen, eikö totta? Istu ja meditoi 20 minuuttia. Olin järkyttynyt. Se oli mahdotonta. Joka kerta kun yritin hiljentää mieltäni, ajatukset nousivat päähän nopean tulen nopeudella - päivittäistavaralistat, tehtävälistat, asiat, jotka mieluummin tekeisin. En ole myöskään yksin. Harvardin yliopiston maamerkkitutkimuksen mukaan ihmiset viettivät 46, 9 prosenttia päivistään mielensä vaeltaessa. Ajattele tätä: Vietämme melkein puolet päivistämme täysin häiriintyneinä ajatuksista, jotka eivät liity toimintaan. Ja vielä enemmän, he huomasivat, että vaeltavat mielemme eivät tee meistä onnellisia.

Aiheeseen liittyviä: Olen itse kokeillut meditaatiota 30 päivän ajan - juuri niin tapahtui

Hiljainen mieli kuulostaa hyvältä, eikö niin? Mutta kuinka voit hiljentää mieltäsi, kun todella vihaat meditaatiota?

Ei liian kauan sen jälkeen luin, että meditaatio kouluttaa mieltäsi olemaan hiljainen. Kun olet hallinnut tämän taiton, voit palata hiljaiseen mieliin aina kun tarvitset sitä.

Hiljainen mieli kuulostaa hyvältä, eikö niin? Mutta kuinka voit hiljentää mieltäsi, kun todella vihaat meditaatiota? Kokeile mikrotietoisuutta. Löysin sen puutarhanhoidon aikana.

Vedin joitain rikkaruohoja tomaattikasvieni pohjasta, kun tajusin ajattelevani mitään. Vedämällä niitä rikkakasveja, olin hetkessä. Tunsin rauhaa.

Mielenharhaaminen on onnettomuuden syy, ei seuraus. Antaa mielensi vaeltaa johtaa onnettomuuteen vain vähän aikaa sen jälkeen. Siksi on niin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä mielesi tekee.

Aiheeseen liittyviä: 17 lainausta sisäisen rauhan löytämisestä

Jos yrität mietiskellä, kokeile tätä mikrotietoisuuden strategiaa. Voit käyttää sitä milloin tahansa lisätäksesi onnellisuutta.

1. Kirjoita tällä hetkellä luettelo viidestä tekemästäsi asiasta. Minulle se on ruoanlaitto, puutarhanhoito, kirjan lukeminen, perheen kanssa ripustaminen tai metsässä retkeily.
2. Seuraavan kerran kun harjoittelet sellaista toimintaa, keskity aisteihisi. Mitä maistat? Kuinka kehosi tuntuu? Mitä kuulet? Mitä haistat?
3. Hetki, jolloin kiinnität mielenne ajautuvaan tulevaisuuteen, menneisyyteen tai jotain, joka ei liity juuri nyt, tartu itsesi ja ohjaa mielesi takaisin tähän hetkeen. Ankkuri aisteisiisi.
4. Jos sinulla on vaikeuksia kiinni tällä hetkellä, yritä ilmaista arvostamasi tekemästäsi tapana hiljentää mieltäsi ja keskittyä nyt.

Mitä enemmän teet tämän, sitä helpompaa se tulee. Kun olet ammattilainen ja olet tietoinen suosikkiharrastuksiesi aikana, voit käyttää samaa prosessia muihin päivittäisiin tapahtumiin. Mikro-tietoisuuden kautta voit hiljentää mieltäsi ja kokea elämästäsi suuremman onnellisuuden ja tyytyväisyyden milloin tahansa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden elokuun 2017 numerossa.