Kuinka löytää itsesi ottamalla yhteyttä muihin

Kun olemme kiinni omassa elämässämme, on helppo tuntea olevansa erillään ympärillämme olevista ihmisistä. Voimme olla kiireisiä töissä, joten emme vie aikaa kumppaneillemme kotona tai rynnämme laittaa illallista pöydälle, emmekä edes katso ruokakaupan kassaa silmiin. Kun elämä kiireinen, joudumme kapeuttamaan keskittymistämme vain itseemme.

Mutta aikaa ottaminen yhteyteen muihin - kiireisyyden keskellä - on todella elintärkeä onnellisuudellemme ja merkityksellemme.

Yhteyden teho

Yhteydet muihin on tärkein perustarpeemme onnellisuudellemme. Kuten tohtori Elizabeth Hopper selittää Greater Good Magazine -lehdessä, psykologit jakaa hyvinvoinnin usein kahteen eri luokkaan: hedoninen hyvinvointi ja eudaimoninen hyvinvointi. Hedoninen hyvinvointi on onnellisuuden tunne, kun taas eudaimoninen hyvinvointi on merkityksen ja tarkoituksen tunnetta. Ja tutkimukset osoittavat, että korkealaatuiset suhteet ovat avain asettamaan mielekästä elämää.

"Sen sijaan, että mietiskelemme sitä, mikä tekee elämästämme arvokasta, kun työskentelemme kohti palamista, voimme löytää vastauksen itsemme ulkopuolella, inhimillisissä yhteyksissä", Hopper kirjoittaa.

Tutkimukset osoittavat myös, että muiden lohduttaminen - ja heidän kokemuksensa auttaminen - voi auttaa meitä oppimaan navigoimaan paremmin omissa stressitilanteissamme, mikä voi yleisesti parantaa omaa emotionaalista hyvinvointiamme.

Muiden lohduttaminen voi auttaa meitä oppimaan navigoimaan paremmin omissa stressitilanteissamme.

Lopuksi, toisten kokemuksien tarinoiden kuuleminen - todellinen tai kuvitteellinen - voi myös tehdä meistä empattisempia ja haastaa tavan, jolla tarkastelemme asioita. Perus- ja sovelletun sosiaalisen psykologian tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat, kuinka narratiivisen fiktion lukeminen vaikutti lukijan käsitykseen "muista" (onko kyseessä eri uskonto, rotu, jne.). Tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset kehittyivät enemmän empatiaa toisiinsa luettuaan heistä tarinoita, mikä voi johtaa entistä syvempiin yhteyksiin.

Aika yhteydenpitoon muihin ihmisiin on selvä, mutta se on helpompaa sanoa kuin tehdä. Kun sinulla on tehtävälista, joka tuntuu 100 mailin pituiselta, keskustelut kassanhoitajalle saattavat olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä.

Mutta jos teet yhteydestä tapana, siitä voi tulla pikemminkin osa päivittäistä rutiinia kuin työtä. Tässä on muutama helppo tapa, jolla voit kutoa enemmän yhteyshetkiä päivittäiseen:

1. Kuuntele ystäväsi vent.

Kun kutsut ystävän kahviin ja annat heidän puhua itsestään, se ei vain kerro sinulle tärkeimpiä brownie-pisteitä, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia heidän kokemuksistaan. Joskus lähinnä olevat käsittelevät samoja asioita kuin me, ja he voivat tarjota uuden näkökulman.

Hyväksi kuuntelijaksi kirjailija ja yrityspsykiatri Mark Goulston selittää Harvard Business Review -lehdessä, että sinun tulisi kysyä erityisiä kysymyksiä ystävän tunteiden ohjaamiseksi. Kokeile esittää kysymyksiä, kuten: “Mikä olet vihaisin / turhautunut / jne. noin? ”” Älä ota heitä kiinni tai päästä keskusteluun ”, Goulston selittää. "Tiedät vain, että heidän täytyy todella saada tämä pois rinnastaan ​​- ja jos kuuntelet häiritsemättä heitä ja samalla kutsut heitä sanomaan vielä enemmän, he niin tekevät."

2. Keskustele jonkun uuden kanssa.

Vaikka virheen tekeminen silmällä kiinni ja kuulokkeet metrolla ei ehkä ole paras idea, et koskaan tiedä mitä voit oppia keskustelemalla vieressäsi olevan henkilön kanssa lentokoneella tai bussipysäkillä.

Äskettäinen tutkimus osoitti, että osallistujilla, joiden käskettiin puhua vieraiden kanssa linja-autolla tai junalla, oli positiivisempi kokemus kuin niillä, jotka eivät. ”Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä”, tutkimuksen tiivistelmä muistuttaa meitä.

Haasta itsesi aloittamaan keskustelu yhden uuden ihmisen kanssa joka viikko - ja katso mitä tapahtuu.

3. Lue kaunokirjallisuus ja katso elokuvia.

Kuka tiesi, että huovan tekeminen huovan kanssa ja illan viettäminen kirjan tai mestarin kanssa voi olla hyväksi terveydellesi? Elokuvat ja fiktio ovat loistavia paikkoja löytää tarinoita, joihin voimme liittyä.

Parempaa vielä, hanki kirja, jossa on sinusta erilainen päähahmo. Tällä tavoin voit laajentaa ymmärrystäsi sellaisesta henkilöstä, jonka kanssa et ehkä koskaan ole päivittäin yhteydessä toisiinsa.

4. Kuuntele podcasteja.

Aivan kuten kaunokirjallisuuden lukeminen ja elokuvien katselu, podcastien kuuntelu antaa meille käsityksen muiden kokemuksista. Podcastit sisältävät myös tietokirjallisuutta ja ovat kuunneltavia tien päällä.

Muutama suosikki tarinankerronnan podcastini ovat Tämä American Life, The Moth ja Strangers (podcast, joka perustuu kirjaimellisesti ajatukseen yhdistää muukalaisen tarinaan!).

Uuden podcastin kuuntelemisesta konvojen löytämiseen baristan kanssa ystäväsi kutsumiseen kotiin kävellen on monia tapoja tuoda uusia näkökulmia ja yhteys päivittäiseen elämääsi. Löydä mikä tahansa yhteydenmuoto tuntuu sinulle mukavalta - ja toteutettavalta - ja aloita nauttiminen muista tarinoista. Kun aloitat kuuntelemaan muita avoimesti, ihmettelet kuinka paljon voit oppia itsestäsi.