Kuinka antaa anteeksi

Äitisi käski anteeksi. Ja useimmat uskonnot rohkaisevat anteeksiantoa. Lisäksi se on vain mukava tehdä, eikö niin?

Ihmiset, jotka todella antavat anteeksi, ovat yleensä terveellisempiä ja onnellisempia, tiede ehdottaa. Esimerkiksi äskettäisessä Kalifornian yliopistossa, San Diegossa, havaittiin, että vahingollisesta tapahtumasta ajatelleet osallistujat kokivat jatkuvia verenpaineen nousuja, jotka - jos toistuvat ajan myötä - voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

"Perinteisesti meille opetetaan, että anteeksianto on meille hyvää ja hyvät ihmiset antavat anteeksi", Spring sanoo. ”Mutta monet ihmiset ajattelevat, että heidän tulisi antaa anteeksi, kun toinen henkilö ei valitettavasti tai halua tehdä muutoksia. Silloin ainoa vaihtoehto ei ole anteeksianto, eikä se ole myöskään terveellistä. Loukkaantunut jätetään asumaan siihen, miten hänelle tehtiin vääryyttä, ja se tekee sinusta sairaan. "

Kun anteeksianto tuntuu liian anteliaalta, mutta tunnustat, että sinun on siirryttävä eteenpäin, Spring ehdottaa seuraavia vaiheita:

• Päästä huolestuneisuutesi lievään. Jatka eteenpäin.

• Jos huomaat, että märehtii tuskallisen tapahtuman yli, tee tauko ja sano ääneen: “Lopeta!” Ohjaa ajatuksesi johonkin miellyttävään.

• Älä tee kaikkea sinusta. "Kun joku tuntee vääryyttä, hän tuntee usein häpeää ja särkymistä", Spring sanoo. Mutta joskus tunteeton käyttäytyminen johtuu toisen henkilön omasta loukkaantumisesta, elämän haasteista tai väärinkäsityksestä.

• Suojaa itseäsi vahingoilta. "Päätä, minkä tyyppisellä suhteella on järkeä tämän toisen henkilön kanssa, jotta et enää ole vahingon tiellä", Spring sanoo. Itse katkaiseminen on harvoin terveellisin vaihtoehto. Aseta sen sijaan rajat, jotka suojaavat sinua toistuvilta rikoksilta.

Donna Jo Huffman
52; Chicago

Olin vasta 19-vuotias, kun yli neljän vuoden poikaystäväni teki itsemurhan. Meitä oli hajotettu vähemmän kuin vuosi tuolloin. Hän kertoi minulle aina, että jos emme olisi yhdessä, se lopettaa hänen elämänsä. Kesti viisi vuotta, kun sain lopulta selville shokista, menetyksestä ja syyllisyydestä. Ensin syytin itseäni hänen itsemurhastaan. Sitten syytin häntä siitä, että hän sai minut elämään syyllisyydellä. Tajusin lopulta, että minun oli annettava anteeksi. Sain ymmärtää, että hän kamppailee bipolaarisen häiriön kanssa ja kärsi huume- ja alkoholiriippuvuusongelmista - joita kumpaakaan en pystynyt hallitsemaan -, jotka myötävaikuttivat hänen kuolemaansa. Lopulta annoin anteeksi itselleni siitä, että en auttanut häntä enemmän, ja annoin poikaystävälleni anteeksi hänen elämänsä. Kun pystyin tekemään tämän, tunsin oloni niin vapaana! Pian sen jälkeen löysin terveellisen suhteen ja onnellisuuden, jota ei koskaan olisi tapahtunut, jos en olisi käsitellyt aikaisempaa loukkaantumista.

Rick Lauber
54; Edmonton, Alberta

Isämme ja minä emme olleet koskaan emotionaalisesti läheisiä. En saanut vilkaisua hänestä ihmisenä vasta myöhemmässä elämässä, kun hänet kärsi Alzheimerin tauti. Hän kohtasi omat taistelunsa kasvaessaan - hänellä ei ollut isähahmoa, koska hänen isänsä kuoli hänen ollessaan hyvin nuori. Olen myös oppinut, että hänellä oli erittäin lempeä ja ystävällinen tapa. Isä on siitä lähtien kuollut, ja minulla on edelleen valitettavasti et tiedä häntä todella. Olen pystynyt antamaan anteeksi, hyväksymään ja jatkamaan elämääni kirjoittamalla. Olen kirjoittanut monia artikkeleita hoitotyöstä ja vanhempien kysymyksistä sekä kaksi opasta hoitajille. Muiden auttaminen on ollut oma tapa tapaan tietää, ettei koskaan tiennyt isääni.

Linda Ruescher
64; Tampa, Florida

Olin vammainen neljä vuotta systeemisestä lupuksesta johtuen elimen vajaatoiminnasta. Vuonna 2003 otin vähän stressiä aiheuttavan työn kirkossa rakentaakseen musiikkiohjelman nuorille. Olin niin onnellinen siitä, että sain tämän työn. Pastori luottaa minuun rakentamaan uskomattoman ohjelman, ja odotin täysin pysyvän tässä autuassa tilanteessa eläkkeelle jäämiseen asti. Mutta tuo pappi lähti seurakunnasta, ja uusi pappi ja minä emme päässeet toimeen. Aikaisemmin hän ampui minut. Olin vihainen ja loukkaantunut. Kuvittelin menemään keskustaan ​​ja puristamalla vitriinejä baseball-batin kanssa. Itse asiassa ostin baseball-batin, menin huoneistani parkkipaikalle, löysin valtavan vanhan elävän tammipuun ja löysin siitä paskaa huutaen! Lopulta löysin uuden aseman opetuksessa. Mutta se vaati, että olen vuorovaikutuksessa melkein päivittäin papin kanssa, joka ampui minut. Minun ei tarvitse antaa anteeksi. Minulle paras lähestymistapa on irrottautuminen ja menneisyyden päästäminen irti ilman ehtoja. Näin olen voinut siirtyä eteenpäin.

Aiheeseen liittyviä: Voima päästää irti

Tämä artikkeli ilmestyy SUCCESS- lehden huhtikuun 2016 numerossa.