Kuinka mukautua epävarmuuteen

Ainoa muutos elämässä on muutos, Heraclitus filosofoi noin 500 eKr. Luuletko, että viimeisen 2500 vuoden aikana olemme saattaneet ottaa hänen sanansa sydämeen ja tulla vain smidiksi, joka pystyy paremmin käsittelemään elämän loputonta epävarmuutta.

Totuus on, että muutos pelottaa meitä kaikkia. Alkeelliset aivomme haluavat pitää meidät turvassa vahingoilta, koska kuka tietää, mitä uutta vaaraa muutokset aiheuttavat - onko kyseessä sitten uusi saalistaja elinympäristössä vai uusi hallinta työssänne? Muutos on kuitenkin myös ainoa tapa, jolla kaikki lajit etenevät (sopeutua tai kuolevat), joten myös riskinhallinnan aivomme ovat uteliaita ja mukautettuja uusien haasteiden mahdollisuuteen. Jos johdotus suosii enemmän suojaavia vaistoja uteliaisiin impulsseihin nähden, se voi olla etu monissa tilanteissa. Mutta ei kaikki, koska Heraclitus oli oikeassa: Muutos ja epävarmuus ovat väistämättömiä. Mitä joustavampi ja mukautuvampi voit olla, sitä parempi.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka löysin jännitystä epävarmuudessa

"Epäselvyyden suvaitsevaisuuden psykologinen rakenne on liitetty luovuuteen", sanoo Victor Shamas, Ph.D., psykologi Tucsonissa, Arizonassa ja kirjoittajan Deep Creativity: In the Creative Mystery -elokuvan tekijä. ”Työskentelen sellaisen väestön kanssa, jonka olen nimittänyt vapaaksi hengeksi, koska he uhmaavat luokittelua eri alueilla: uskonto, poliittinen kuuluvuus, ura ja sukupuoli. Sen lisäksi, että se on sietävä epäselvyyttä, tämä väestö omaksuu sen. Tuhatvuotinen sukupolvi omaksuu hyvin hengellisen asenteen, mikä on kiehtovaa. ”

Nauti epävarmuudesta - tai riski tulla tilalle 23-vuotiaana. Tässä on miten.

Kokeile uusia (mutta vähäriskisiä) kokemuksia.

Neuroplastisuuden ansiosta ihmisen aivot menestyvät kohtaamalla tuntemattomia. "Varmin tapa provosoida mielikuvitusta ja älyä on etsiä ympäristöjä, joista sinulla ei ole kokemusta", sanoo Tamika Lewis, psykoterapeutti Sherman Oaksista, Kalifornia.

Aloita pieni: Kokeile uutta ravintolaa naapurivalmiutesi sijaan, osta lippuja näytelmään tai konserttiin, johon et yleensä osallistu, tai loma Aasiaan, sen sijaan että Eurooppa. Vaatimaton muutos voi rakentaa suvaitsevaisuutesi epävarmuuteen, joten kun isompia asioita tapahtuu - muutto, työnvaihto, avioero -, sinulla on paremmat valmiudet käsitellä niitä. "Alat siirtyä kiinteästä ajattelutavasta kasvuajatteluun, jolla on enemmän kykyä ratkaista ongelmia ja löytää iloa urasta ja suhteista", Lewis sanoo.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka opin rohkaista epävarmaa tulevaisuutta

Laita sanat epävarmoihin tunteisiisi.

"Tutkimus osoittaa, että negatiivisten tunteiden nimeäminen vie niistä pistoksen ja saa meidät tuntemaan olon paremmaksi hallitsevaksi", sanoo Denverin psykoterapeutti Tina Gilbertson, joka on kirjoittanut Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings antamalla itsellesi niiden olla. Esimerkiksi: “Asiat ovat tällä hetkellä ilmassa, ja se saa minut hermostuneeksi” tai “Pelkään mitä voi tapahtua.” Kun olet tunnistanut tietyt tunteet, voit alkaa käsitellä niitä.

Hyväksy, että et voi ennustaa tulevaisuutta.

Ihmiset, jotka pelkäävät muutosta, luovat usein elämän, jossa on tiukat rutiinit ja johdonmukaisuus, uskoen harhaan, että he voivat hallita tulevaisuutta tekemällä niin. Mutta muutos tapahtuu, pyydät sitä, ja sillä välin olet luonut rajoitetun päivittäisen elämän, joka ei salli ihmettä ja spontaanisuutta. Tunnistamalla, että kukaan ei voi ennakoida tulevaisuutta 100-prosenttisella tarkkuudella, voit avata itsesi arvaamattomuuden taikaan.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden joulukuun 2017 numerossa.