Kuinka päästä pois funkista

Olipa kyse uran läpikäynnistä, yleisestä päättömyydestä tai uudesta polusta, useimmat ihmiset kuulevat kehotuksen positiiviseen elämänmuutokseen jossain vaiheessa elämäänsä.

Kyse ei ole National Institutes of Health -raportista, jonka mukaan 16 miljoonaa yhdysvaltalaista aikuista kärsii ainakin yhdestä masennuksen episodista joka vuosi, vaan pikemminkin terveellisestä tarpeesta purkaa itsensä rutaan. Mitä tehdä?

Liittyy: 10 fiksua temppua positiivisten tunneiden käynnistämiseen

Seuraavat tapaustutkimukset tarjoavat erinomaisia anekdooteja, jotka toimivat. Tärkeintä on keskittyä tappioidesi juuriin, tunnistaa voimasi päästä toiselle puolelle ja kartoittaa konkreettiset toimintavaiheet tämän vaiheen läpi siirtymiselle ja suuruudellesi. Jos huomaat ruttaa, kokeile näitä taktiikoita siirtyäksesi eteenpäin.

1. Tunnista elämäsi voimat, jotka tekevät sinut todella onnelliseksi. Tiede toteaa, että yhteys rakkaimpiin, terveys (erityisesti liikunta) ja takaisin antaminen ovat kaikki läheisesti yhteydessä onnellisuuteen. Luo tavoitteita, jotka sisältävät nämä teemat.

2. Keskity muutokseen. Kirjoita muistiin vaiheet, jotka suoritat siirtyäksesi urasta. Nämä voivat olla erityisiä asioita, jotka liittyvät haluamiin tuloksiin - esimerkiksi ilmoittautuminen luokkaan, joka esittelee sinulle uusia ihmisiä ja kokemuksia - mutta muutoksia löytyy kaikkialta. Valitse toinen reitti töihin. Juo kahvi aamiaisen jälkeen eikä aikaisemmin. Jos puutut aina elliptiseen koneeseen kuntosalilla, ota juoksumatto. Osta asu, joka on mukavuusalueesi ulkopuolella, tai matkusta uusiin maihin. Käytä uutta taitoa, joka haastaa itsetunnuksen. Ajatteleko itsesi introvertiksi? Rekisteröidy improvisointikursseille. Oletko vakuuttunut siitä, ettet ole urheilullisesti taipuvainen? Ilmoittaudu tennistunneille. Oletko itsevarma kovaääninen? Jatka hiljaista vetäytymistä.

3. Hanki maalikaveri. Tämä voi tarkoittaa kysyä läheiseltä ystävältä, ehkä joltakin, joka haluaa myös muuttaa elämää, tai kertoa koko verkostollesi suunnitelmistasi. Pelko julkisesta nöyryytyksestä voi olla voimakas, positiivinen voima noudattamiseen.

4. Ole avoin. Voit aloittaa tämän matkan selkeällä idealla haluamasi tulokset. Mutta jos teet kovaa sisäistä työtä ja avaat itsesi positiivisen muutoksen mahdollisuuksille, paljastuu entistä hämmästyttävämpiä muutoksia. Pysy ketteränä ja sano kyllä.

Tärkeintä on keskittyä tappioidesi juuriin, tunnistaa voimasi päästä toiselle puolelle ja kartoittaa konkreettiset toimintavaiheet tämän vaiheen läpi siirtymiselle ja suuruudellesi.

Anis Qizilbash

Olin vuoden ajan funkissa aloittaessani ensimmäisen yritykseni. Luottamukseni oli pohjassa. En voinut viedä itseäni sinne, ja yritykseni epäonnistui. Nousin ulos funkista vaellukseni vaimoni kanssa Walesissa, missä pääsimme jyrkkään harjanteeseen. Minulla on pitkäaikainen pelko korkeuksista, joten fyysisen pelon kohtelu ja voittaminen kävelemällä harjanteelta täytti minut valtavalla luottamuksella. Tämä johti siihen, että lopetin epäonnistuneen liiketoiminnan ja aloin uuden menestyvän liiketoiminnan.

Eric Gorges

20-vuotiaana aloin heikentäviä paniikkikohtauksia, jotka alkoivat sukelluksen aikana, ja muutaman kuukauden kuluessa se edeni agorafobiaan. Ystäväni kysyi minulta: Jos raha ei olisi kysymys ja voisin tehdä mitä tahansa, mikä se olisi? Rakastin polkupyöriä, rakastin työskennellä käsilläni ja tarvitin työtä. Löysin jonkun oppisopimuskoulutettavan oppimaan metallin muotoilua ja pystyin lopulta avaamaan oman mukautetun moottoripyöräkaupan. Metallin muotoilu siirtyi harrastuksesta menestyvään liiketoimintaan, ja käsilläni työskentely auttoi minua parantamaan. Kärsin silti satunnaisesti paniikkikohtauksista, mutta keksin elämäni jatkaa intohimoani, mikä on antanut minulle tavan työskennellä niiden kautta.

Clarence McFerren

Olin funkissa sen jälkeen kun entinen puolisoni odottamatta jätti minut jättämällä keittiön tiskille kirjeen luottokortillani ja talon avaimilla. Seuraavan kahden vuoden avioeroprosessin aikana menetin työni, työskentelin liikaa terapiassa ja psykologien ja psykiatrien tapaamisissa - kaikilla näillä oli kielteisiä vaikutuksia elämääni sosiaalisesti, emotionaalisesti ja taloudellisesti. Toipuakseen olen oppinut rakastamaan itseäni ja elämään minulle ensin tekemällä asioita, joista nautin tai aina haluan kokeilla, kuten kirjoittamalla ja julkaisemalla lastenkirjaa, potkunyrkkeilyä, kilpailemalla kehonrakennuskilpailuissa, omaksumalla vegaanin ruokavalion, matkustamalla ulkomaille ja poistamalla itseni negatiivisista kokonaisuuksista. Saatuaani pois siitä funkista olen voinut palata menestykselleni tiellä, rakentaa uuden työpaikan ja viettää aikaa samanhenkisten, yrityslähtöisten, luovien, terveiden ihmisten kanssa, jotka auttavat minua pysymään maassa.