Kuinka saada asiat valmiiksi, kun et vain tunne sitä

Motivaatio on hankala asia. Olitpa yrittäjä, opiskelija, kotona työskentelevä vanhempi tai työntekijä mehiläinen suuryrityksessä, tiedät, että motivaatio tulee aikataulun mukaan ohimenevistä, suunnittelemattomista aalloista. Jossain vaiheessa kofeiini ei yksinkertaisesti leikkaa sitä.

Motivaatiosta ymmärrämme yleensä, että se joko virtaa meistä tai ulkoisesta lähteestä, kuten pomo - sisäinen ja ulkoinen. Mutta on tärkeää miettiä syvemmin kuin näitä kahta kattavaa luokkaa. Loppujen lopuksi yksinkertaisesti ymmärtää, että yrittäjän sähköpostin tarkistamisen on tultava sisäpuolelta, ei oikeastaan halua tarkistaa sähköpostiosoitettasi.

Sisäinen motivaatio on aluksi joskus hieman vaikeampi määritellä. Esimerkiksi ihmistä vedetään luonnollisesti kohti hallintaa. Haluamme saavuttaa tavoitteet, oppia uusia asioita ja yleensä koskaan lopettaa kasvamisen. Mutta tietäen, että tiedot eivät tee sinua pysymään siinä henkilökohtaisessa budjetointitunnissa, joka ei ole niin jännittävä kuin se oli viikolla 1. Täällä meidän on kaivettava vähän syvemmälle. Ehkä oppimisprosessi on sinulle luonnollinen energialähde. Tai ehkä kaipaat parempaa elämäsi hallintaa, ja talouden hallinta on ensimmäinen askel sinne pääsemiseksi.

Yksinkertaisesti tunnistamalla tietyn tehtävän aikana esiintyvä motivaatiotyyppi voi pitää sinut aikataulussa. Jatka näiden vinkkien ja tapaustutkimusten lukemista, jotta ymmärrät paremmin motivaatiosi puutteesi suorittamaan tiettyjä tehtäviä, samoin kuin muutamia ideoita, joilla saadaan aikaan pieni mielenkiinto lisäkahvipäivinä.

1. Liitä syy tehtävään.

Olkaamme hyvin selkeitä: Motivoituminen tehtävään ei tarkoita, että sinun on oltava onnellinen tai innoissasi siitä. Joskus sinun täytyy kysyä itseltäsi: Miksi tämä tehtävä on tärkeä? Mitä se tuo elämääni? Vastaus voisi olla yhtä yksinkertainen, koska en päästäisi erotukseen. Tärkeintä muistaa tässä on, että motivaatio on sumuista. Motivaatio vastata postilaatikkoosi täynnä asiakasvalituksia tulee olemaan aivan erilainen kuin motivaatio nousta kello 5, jotta voit viettää aikaa tyttären kanssa ennen hänen ensimmäistä koulupäivää.

2. Arvioi haluamatta päästä alkuun.

Onko sinulla koskaan ollut odotettavissa oleva määräaika suurelle projektille vain viettää kohtuuttoman paljon aikaa jääkaapin puhdistamiseen tai auton yksityiskohtien puhdistamiseen? Ehkä pelkäät epäonnistumista tulevassa tehtävässä. Ehkä tämä on jatkuva piirre, johon sinun on puututtava syvemmälle tasolle. Jos kamppailet aloittaaksesi projektin siihen saakka, kunnes sinulla on aika, voi olla epäterveellinen suhde stressiin.

Lontoon yliopiston 20 vuotta kestäneessä stressitutkimuksessa todettiin, että stressi voi vapauttaa dopamiinia - hyvän olon kemikaalia -, joka kannustaa toistamaan käyttäytymistä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset voivat olla yhtä riippuvaisia ​​stressistä kuin heidän tykkää sosiaalisen median viesteissään. Vielä tärkeämpää on, että tutkimuksessa todettiin, että henkilöillä, joilla on hallitsematon stressitaso, oli suurempi riski syöpään ja sydänsairauksiin kuin tupakoitsijoille tai niille, joiden ruokavalio oli huono.

3. Käytä 15 minuutin sääntöä.

Sinulla ei ehkä ole ongelmia seuraamalla uratehtäviäsi, koska he maksavat laskut ja heillä on melko selkeä vastuuvelvollisuus. Entä miten arkipäivän päivittäiset tehtävät kotona? Pitkän työpäivän jälkeen viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on laittaa puhtaat astiat pois tai järjestää viime kuukauden kuitit verokauden valmistelua varten.

Käytä 15 minuutin sääntöä, neuvoo Gretchen Rubin kirjassaan Happier at Home: Suuduta enemmän, hyppää lisää, hylkää projekti, lue Samuel Johnson ja muut muut kokemukseni arjessa . Voit saavuttaa melkoisesti vain 15 minuutissa, ja silti suurin osa meistä halailee sen ajan puhelimissamme kokousten välillä tai työmatkan aikana. Sitoutukaa työskentelemään lykkäystehtävään 15 minuutin ajan keskeytyksettä. Pysäytä 15 minuutissa. Älä anna itsesi työskennellä enää. Tee tämä joka päivä viikon ajan ja merkitse edistymistäsi.

Nikita Savostikov / Shutterstock.com

Amber Garrett

Yrittäjänä oleminen on paljon muutakin kuin taidetta. Kun avasin liiketoimintani ensimmäisen kerran vuonna 2016, minulla ei ollut aavistustakaan, mistä kaikista tuli yrityksen omistaja. On hauskoja asioita, kuten valokuvaaminen ja muokkaaminen; ja ei ole niin hauskoja asioita, kuten mainostaminen tai sen varmistaminen, että yritysni pysyy laillisena ja suojattuna. Olen oppinut, että inhoan ottaa valokuvakaappauksia maanantaisin, koska en tunne, että voisin nauttia sunnuntaisin. Päätän viettää maanantait toimistotyössäni, koska tiedän, että se on koko päivä, jolloin minua ei keskeytä mikään valokuvaistunto.

Anna itsellesi aina kaksi kertaa niin paljon aikaa, kuin luulet vievän jotain loppuun. Oli niin monta vuotta, että vietin odottaessani tehtävän kesti tunnin, ja sitten kesti kaksi tuntia. Tunsin itseni olevani niin hedelmällinen, kun todellisuudessa en antanut itselleni tarpeeksi aikaa suorittaa kyseinen tehtävä oikein. Jos käyttämäsi järjestelmä ei toimi, muuta jotain. Ehkä se on sijaintisi, käyttämäsi työkalut tai ihmiset, joiden kanssa työskentelet. Sinulla on oikeus tehdä muutoksia asioiden parantamiseksi. Ole suunnitelma päivillesi ja pysy siitä, mutta älä ole itsekriittinen, jos asioiden on muututtava.

Tyler Hodgson

Minulla on ehdottomasti suck-it-up ja just-do-it-ajattelutapa suurimman osan ajasta. Kaikki epäonnistuvat; yrittäjät epäonnistuvat ehdottomasti tavallista enemmän. Yleviä tavoitteita, kuten herääminen joka päivä klo 4.30 ja kuntosalille käyminen, voi olla vaikea saavuttaa johdonmukaisesti. On varmasti päiviä, jolloin olen liian väsynyt tai en vain tunne sitä, ja epäonnistun. Jos en tunne sitä, käyn yleensä läpi yhden kahdesta skenaariosta: Ensin, tee se joka tapauksessa. Anna sille parhaasi, ja vaikka teetkin vain vähän, olet parempi - olet ainakin tehnyt vähän enemmän kuin ei mitään. Toiseksi myönnän, että tarvitsen jonkin verran lepoa, otan loput hetkessä, mutta keksiä suunnitelma, jolla korvaan sen.

Monien yrittäjien mielestä heidän on menestyäkseen työskenneltävä 80 tai 100 tunnin viikossa. Tai kun he ovat kiireisiä, he saattavat ajatella, että heidän on pantava 12 tai 14 tunnin päivä saamaan kaiken aikaan. Uskon vahvasti tasapainoon ja priorisointiin. Toisinaan tarvitaan pitkiä päiviä ja pitkiä viikkoja, kunhan et polta itseäsi. Kun olet kyllästynyt tai poltettu, tuottavuus kärsii niin paljon, että sinun kannattaa ottaa lepo ja työskennellä vähemmän tunteja raikkaassa tilassa. Kun sinulla on 12 tuntia työtä suorittamista päivässä, joskus sinun on vain valittava tärkein kahdeksan tai yhdeksän tunnin työarvo ja unohda loput.

Brea Roper

On niin paljon hyvää, mitä voit tehdä joka päivä, mutta hyvä pitää meidät suurelta. Tavoitteiden asettaminen on keskeistä keskittymiselle. Tunnista päivätavoitteesi ja kolmesta viiteen tehtävät, jotka vievät sinut sinne. Kirjoita se ylös. Kaikkien muiden päivän ajan esiintyvien tulee käydä läpi tämän suodattimen. Jos häiriötekijä ei palvele tavoitetta, valitse lykätä, siirtää tai hylätä.

Aloita päiväsi asioilla, jotka täyttävät sinut (treenaaminen, meditaatio, lukeminen, aivoriihi, kahvi ystäväsi kanssa, tapaaminen uudella yhteydellä jne.), Ja olet innoissasi päästäksesi siihen oikein. Minulle sanallinen oleminen ja aitojen yhteyksien luominen ihmisten kanssa todella täyttää tunnetilisi ja saa luovat mehut virran. Aion yleensä aloittaa päiväni aikaisin aamulla verkottumistapahtumalla, valmennusistunnolla tai kahvilla ystävän kanssa. Sitten olen enemmän energinen ja motivoitunut pääsemään läpi tylsän järjestelmänvalvojan työn.

Taistelu on aitoa, joten estän ajan. Asetan hälytyksen 45 minuutiksi ja poistan niin monta sähköpostia kuin pystyn, nousen sitten ylös ja liikutan vartaloani 15 minuuttia. On avainta tehdä jotain hauskaa monotonian hajottamiseksi ja veren virtauksen pitämiseksi. Opi mikä sopii sinulle ja tee se toimimaan sinulle.