Kuinka käsin päiväkirja muutti elämääni

Kesällä 2015 otin The Artist's Way -nimisen kirjan, joka on käsikirja kuinka löytää luovuus, jonka menetämme aikuisuutena. Se sisältää 12 viikon kurssin luovasta kuntoutuksesta. Tässä on kaksi pääohjetta: Kirjoita kolme sivua joka päivä, niin mene kerran viikossa omituisesti.

Lukitsin molemmat käskyt innostuneesti ja kävi ilmi, että käsialaosa oli enemmän kuin vähän riippuvuutta.

Muutaman viikon ajan kirjoitettuaani huomasin hienoisia muutoksia itsessäni: erilaisen reitin työskentelemiseen, puhumisen muukalaisten kanssa ja intuition terävyyden, joka oli minulle täysin vieras.

Koska laitin jotain sivulle joka päivä, vaikka se olisi vain epämiellyttäviä valituksiani, tuli yllättävän helppoa tuottaa ideoita paitsi ammattimaiselle kirjoittamiselleni, myös yritykselleni. Työni sähköpostit ovat tasoittuneet; Aloitin hyvin menestyviä markkinointikampanjoita; ja päätteeksi päätin pistää SUCCESS- lehden, joka vastasi ideaani tarinaan. Löysin enemmän ääniäni, sekä sivulta että keskustelusta.

Uusi tapani maksoi minulle 30 minuuttia joka aamu, mutta vastineeksi sain seuraavat:

• Hyvin Zen-aloitus päivälleni
• Mahdollisuutesi puhdistaa kaikki tajuton välittää minusta
• Ajatuksen nopeus, jota ihmiset ympärilläni alkoivat huomata

Kaikki tämä maistellen hidasta kahvia. Ei paha.

Minä olin päiväkirjautunut epäsäännöllisesti vuosia tietokoneella, mutta se ei ollut tuottanut mitään näistä ihmeellisistä eduista. Minun piti kysyä, mikä oli erilaista? Meninkö lopulta seniiliin? Ei. Näyttää siltä, ​​että täällä on useita psykologisia periaatteita.

Kaikki kirjoittaminen tekevät sinusta fiksumman

Tutkijat ovat jo jonkin aikaa tienneet kokemuksistamme kirjoittamisen eduista. Hoitomme sijoittaminen joko paperille tai näytölle taistelee masennuksen suhteen, mikä vähentää lääkärikäyntien määrää ja parantaa immuunijärjestelmää. Se on ajattelutehtävä, joten toisin kuin Netflix, se estää aivojamme keräämästä pölyä.

Yksi tutkimus seurasi äskettäin työttömien ammattilaisten ryhmää. Päivälehteä pitävä puoli löysi työpaikkoja nopeammin kuin ne, jotka eivät kirjoittaneet ollenkaan.

Joten miksi ei vain vasara pois näppäimistöltä? Lehden kannettavalla tietokoneella voin tuottaa kirjallista kultaa ainakin kaksi kertaa niin nopeasti kuin pystyn Notepadilla.

Kynän ja paperin tiede

Nimen kirjoittaminen paperille on yksinkertaisin tehtävä, eikö niin? Itse asiassa siinä on paljon mukana. Oikeuslääketieteellisten asiakirjojen tutkija tri Marc J. Seifer kuvaa sitä fyysisten ja henkisten prosessien monimutkaisen vuorovaikutuksen tuloksena, johon sisältyy aivojen kognitiivisten, motoristen ja tunne-alueiden välinen yhteistyö aivokannan ja selkäytimen läpi, ja ulos käteen . ”

Kirottu. En koskaan katso päivittäistavaraluettelooni samalla tavalla.

Kirjoittaminen lisää aktiivisuutta aivojen motorisessa aivokuoressa, samaa mitä me havaitsemme MRI-koneilla, kun joku meditoi. Tämän oppiminen oli minulle aha-hetki; se selittää, miksi useita viikkoja aamusivuiltasi jälkeen tunsin olevani rauhallinen, keskittynyt ja mielikäs.

Vaikka osaan kirjoittaa nopeammin kannettavalle tietokoneelle, tutkimus tosiasiallisesti ehdottaa päinvastaista. Tohtori Virginia Berninger Washingtonin yliopistosta suoritti tutkimuksia, jotka osoittivat, että lapset kirjoittivat enemmän, tekivät sen nopeammin ja täydellisemmissä lauseissa kynää käytettäessä verrattuna kirjoittaneisiin.

Edut koskevat myös aikuisia. Kun opetettiin tutkimuksen osanottajia muistamaan tamili- ja bengali-kirjaimet, ne, jotka kirjoittivat ne käsin, pystyivät muistamaan ne paremmin kuin ne, jotka oppivat vain kirjoittamaan ne näppäimistöllä.

Opiskelijat, jotka tekevät muistiinpanoja paperilla, ovat myös onnellinen. Ne ovat yleensä parempia kuin kannettavien tietokoneiden kannettajat. Tämä ei ole yllättävää, koska käsialan nopeuden ylärajat pakottavat muistiinpanijan parafraasiksi, kun taas kannettava tietokone tekee todennäköisesti melkein sanatarkasti muistiinpanoja.

5 tapaa tehdä kirjanpito tapa

Marie Curie, Charles Darwin, Benjamin Franklin, George Lucas, Frida Kahlo ja lukemattomat muut menestyneet ihmiset tekivät päiväkäsityksestä tapan.

Johdonmukaisuus vaatii paljon kurinalaisuutta, mutta kokeillessani opiskelin viittä asiaa, jotka voit tehdä helpottaaksesi:

1. Tee kirjoittamasi ensimmäinen asia aamulla. Ota suihku ja laita kahvia ensin, jos tarvitset, mutta pysäytä takapuoli tuolille ennen asetettujen päivien huolenaiheita ja mieltäsi tulee liian sotkuinen tai hallittu puhuakseen vapaasti.
2. Älä näytä aamu-sivujasi kenellekään. Tietoisuuden virrassa kirjoittamisen edut menetetään kaikki, jos jokaisella sanalla luuletko: nauravatko he kaikki? Sivuni ovat usein toistuvia ja nuoria, ja alkavat sanalla "Tässä on joitain sanoja sivulla." Kirjoitan "blah" paljon, kun olen jumissa. Nämä sanat ovat sinulle, ei maailmalle. Ei tuomiota täällä.
3. Kokeile sitä vähintään kuukauden ajan, ennen kuin päätät sen toimivan. Kuten meditaatio, et aio nähdä etuja ensimmäisen istunnon jälkeen. Vaikutukset näyttävät olevan kumulatiivisia ja eksponentiaalisia. Jos luovut sen ensimmäisen kuukauden jälkeen, voimme silti olla ystäviä.
4. Kirjoita kyseisen kolmannen tyhjän sivun alaosaan. Toki, kaksi sivua on ainakin jotain, mutta olen huomannut, että suurimmat oivallukseni löytyvät usein kyseiseltä kolmannelta sivulta sen jälkeen, kun luulin, etten pystynyt kirjoittamaan toista sanaa.
5. Jos olet kirjoittanut saman seitsemän päivää peräkkäin, on aika ryhtyä toimiin. Yksi tämän prosessin nautinnollisimmista osista on, että kasvatet nopeammin. On vain niin monta päivää peräkkäin, että voit valittaa samasta asiasta ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin sen korjaamiseksi. Nauti uudesta elämästäsi!

Kun kirjoitamme käsin, piirrämme mustesymbolit äskettäin elävän puun joustavalle arkille fontilla, jota tietokone ei voi replikoida sanoin, jotka edustavat intiimimpiä ajatuksiamme. Jos tämä ei ole pyhää prosessia, jonka arvoinen on päivittäinen rituaali, en tiedä mikä on.

Tätä näyttää kahden vuoden aamutyön kirjoittamisesta.