Kuinka estää ”kohderiippuvuus” varastamasta iloa

Kuva Anwaar Ali on Unsplash

Kun ilmaisu “määränpäriippuvuus” ilmestyi äskettäin aikajanalleni, olin kiinnostunut. Termi puhui täydellisesti tunteeseen, joka minulla on aina ollut: Että onnellisuuteni on jossain tulevaisuudessa. Ajattelin usein itselleni: Jos voisin vain lyödä tämän virstanpylvään tai ansaita tämän summan rahaa tai treenata niin paljon - olisin onnellinen. Ja juuri se on kohderiippuvuus: usko siihen, että onnellisuus on määränpäässä tai löytyy muualta kuin nykyhetkestä.

Kohderiippuvuutta käytetään kuvaamaan uskoa siihen, että onnellisuus on määränpäässä tai että se löytyy muualta kuin nykyhetkestä.

Itse asiassa kohderiippuvuus alkaa usein aikaisemmin elämässä kuin mitä ymmärrämme.

”Lapsina meillä on edellytykset ajatella tulevaisuuttamme”, LaToya Gaines, Psy.D., kertoo Shinelle. "Kuinka usein meiltä kysytään:" Minkä haluat olla kasvaessasi? " tai kertoi: "Hanki hyviä arvosanoja, jotta pääset hyvään korkeakouluun tai löytää hyvä työ"? "

Seurauksena Gaines sanoo: ”Mielemme alkavat siirtyä kohti tätä tulevaisuuden suuntautumista, jossa kaikki, mitä teemme, on” tulevaisuuden tavoitteen ”palveluksessa. Kuvittele, jos meitä lapsina kannustettaisiin vain nauttimaan oppimisesta tai meitä opetettaisiin pohtimaan sitä, mikä teki meidät onnelliseksi päivän aikana. "

Asia on, että kun sijoitamme onnellisuuteen tekijöihin, jotka eivät ole vain ulkopuolellamme, mutta tulevaisuudessa, se jättää vähemmän tilaa todelliselle tyytyväisyydelle.

Tärkein syy miksi: Kun olemme saavuttaneet määränpäähän, olemme liian kiinnostuneita etsimään kohti seuraavaa, jotta voimme todella arvostaa sitä. Se on loputon onnellisuuden pyrkimys, mutta älä koskaan anna itsesi saavuttaa sitä.

Joskus kohderiippuvuutemme johtuu yksinkertaisesti siitä, että olemme kovassa tilanteessa nykyisessä tilanteessa - mikä on täysin ymmärrettävää. Ennakointi on loppujen lopuksi hyvä tunne valjastaa.

Kuitenkin, "vaikka toivomme paremmasta huomisesta on hyödyllistä koko mielialallemme, on yhtä hyödyllistä pystyä pohtimaan nykyisen positiivisia asioita", Gaines sanoo.

Rauhasi elämäsi kanssa alkaa nollaamisesta nykyhetkeen ja pyrkimykseen olla tyytyväisempi olosuhteisiisi.

Rauhasi elämäsi kanssa alkaa nollaamisesta nykyhetkeen ja pyrkimykseen olla tyytyväisempi olosuhteisiisi.

Kuinka tarkalleen voit tehdä tämän? Olemme kehittäneet erittäin helpon harjoituksen, joka voi auttaa:

Luo 'Täällä, juuri nyt' -luettelo

Kutsumme sitä "Right Here, Right Now List", ja kyse on tavan kehittämisestä osoittaa kiitollisuutta oikealle täällä, nyt ja tunnustaa nykyinen hetki. Todella asuu siinä.

Sen sijaan, että odottaisit jatkuvasti "parempaa" nyt, yritä ottaa ulos pala paperia - tai avata Notes-sovellus puhelimellasi - ja vastata seuraaviin kehotuksiin luoda oma RHRN-luettelo:

• Asiat, jotka tuovat sinulle iloa täällä ja nyt:
• Oppitunnit, joita opit täällä ja nyt:
• Mitä rakastat itseäsi täällä ja nyt:
• Askelet, joita teet juuri täällä ja nyt, auttaaksesi saavuttamaan tavoitteesi:

Aloita luettelemalla nämä elämäsi näkökohdat. Esimerkiksi ”Uusi harrastukseni juokseminen työn jälkeen tuo minulle iloa juuri täällä ja nyt.” Tai ”Pienet uhraukset, joita teen juuri täällä ja nyt, kuten jokaisen lounaan valmistelu, auttavat minua saavuttamaan säästötavoitteeni .”

Tämä voi olla päivittäinen, viikoittainen tai kuukausittainen harjoittelu erityistarpeistasi ja prosessistasi riippuen. Sen päätarkoitus on auttaa sinua pysähtymään ja todella tarkkailemaan päivittäisen elämäsi tapahtumia ja heidän roolia kauniissa ja ainutlaatuisessa tarinassa. Se auttaa sinua odottamaan suurta tulevaisuutta, mutta varmista, että et ole kiinni "kohderiippuvuuteen".

Toki, tulevaisuutesi näyttää valoisalta - mutta niin voi tapahtua juuri nyt.