Kuinka pitää viileänä

Perhelomavierailu lomalle ei ole aina mielellään riemukas. Arlo-setän rasistiset vitsit eivät ehkä saaneet sinua nauramaan. Ja äitisi vaatimus, että näytät paremmalta hiusten leikkauksella, saa sinut kansiin jotain muuta kuin salit. Huonot uutiset: Meidän on hyväksyttävä perheenjäsenemme sellaisina kuin ne ovat. Hyvät uutiset? Ei sinun vastuullasi muuttaa niitä.

"Asiakkaideni välillä on usein suora yhteys toisen henkilön vaihtamiseen viettämän ajan ja kärsimyksen tason välillä", sanoo Erin Foley, Ph.D., elämänvalmentaja Portlandista, Oregon. "Mitä enemmän yritämme muuttaa tai korjata jotakuta toista, sitä enemmän kärsimme."

Tässä on joitain vinkkejä vihan, häirinnän ja katkeruuden päästämiseksi irti, kun välttäminen ei ole vaihtoehto:

Aiheeseen liittyviä: 10 tapaa menestyvät ihmiset pysyvät rauhallisena

1. Ole rehellinen miksi olet vihainen.

Jos veljesi urheilee viimeisimmästä Costa Rican seikkailustaan, harkitse mitä epävarmuutta hänen matkansa aiheuttaa sinulle. Oletko aina tuntenut hänen olevan menestyvämpi? Kadehditko hänen lapsettomia elämäntapojaan? Hallitse tunteitasi selittämällä ylpeälle veljellesi, miksi saat piikistä hänen kanssaan. Sano: “Olen pahoillani, että sulkeudun, kun puhut lomastasi. Tunnen huonoani en voi antaa perheelleni samanlaisia ​​kokemuksia. Mutta olen todella onnellinen teistä, vaikka en aina näytä sitä. ”Tämä saattaa kuulostaa hullualta, Foley myöntää, ja se vie paljon emotionaalista turvaa. Mutta se avaa myös viestintäkanavia.

2. Kunnioita omia rajojasi.

Muut ihmiset eivät ylitä rajojasi. "Annoit jonkun ylittää heidät", Foley sanoo. Hän tarjoaa esimerkin vanhemmille, jotka haluavat sinun käyvän viikon ajan, koska he valittavat, etteivätkö he koskaan tapaa sinua. Suosittelisit kolme päivää, mutta syytät syyllisyyttä ja kasvavat sen jälkeen vihaisemmaksi loman jokaisena päivänä ja syytä vanhempiasi syyttämään sinut niin pitkään oleskeluun. Suojaa rajojasi liikkeellelähtöltä. "Ihmiset haluavat usein minun kertovan heille, kuinka pitää rajansa häiritsemättä muita", Foley sanoo. "Mutta ankara todellisuus on, että se ei ole mahdollista." Jos sanot vanhemmillesi, että oleskelet vain kolme päivää, he voivat hulluutua, tai he eivät ehkä. Heidän reaktio on heidän valintansa.

Aiheeseen liittyviä: Puolusta rajojasi ottaaksesi hallinnan takaisin

3. Kohtele perhettäsi kuin muukalaisia.

Kuulostaa hyvin, omituiselta. Mutta oletko koskaan huomannut, että keskustelut muukalaisten kanssa ovat miellyttäviä kuin ne, joita sinulla voi olla perheenjäsenten kanssa? "Tämä johtuu siitä, että meillä on ollut neuro-assosiaatioita kaiken kanssa, mitä perheenjäsenemme sanovat", sanoo Robin HC, ajattelutapa onnelliseksi! "Hankkimme tavan kuunnella heitä, ja siihen sisältyy kanta, arvio ja mielipide." Teeskennellä, että tapasit heidät. Kun äitisi sanoo, että hän todella piti tietystä kirjasta, sen sijaan, että ajattelisi itseäsi, kuvittelee, että hän haluaa kirjan, jossa on narsistinen sankaritar, kysy häneltä aidosti: "Mistä pidit romaanista?"

Keskittyminen ihmisten persoonallisuuksien positiivisiin puoliin ja niiden arvostaminen - veljesi on uskomattoman tarinankertoja, vanhempasi ovat niin anteliaita - tekee ajasta heidän kanssaan paljon riemukkaampaa, olipa se lomien aikana tai mitä tahansa vanhaa päivää.