Kuinka perfektionismi satuttaa sinua

Koska joku, joka ei voi vastustaa kilpikokoisen kuvakehyksen oikaisemista ja lukee sähköpostiviestin uudelleen 12 kertaa varmistaakseen, että se ei ole virheetön, tunnustan ensimmäisenä, että toisinaan perfektionismi voi olla enemmän pahaa kuin hyvettä . Vaikka korkeissa standardeissa ei ole mitään vikaa, jatkuvalla "täydellisyydellä" pyrkimyksellä voi olla negatiivinen vaikutus työhösi, henkilökohtaisiin suhteisiin ja jopa terveyteesi.

Merkit siitä, että perfektionismi tekee enemmän haittaa kuin hyötyä:

Se haittaa tuottavuutta.

Perfektionismi liittyy usein epäonnistumisen pelkoon, joka voi lisätä viivyttelyä. Ehkä olet menettänyt työajan, koska et voi saada lopputuotetta aivan oikein, tai olet huomannut, että ennakoivien tehtävien lykkääminen on vaikeaa.

Se satuttaa henkilökohtaisia ​​suhteitasi.

Perfektionistit voivat olla erittäin kriittisiä toisten suhteen, mikä voi kotona tarkoittaa räjähtämistä astianpesukoneen väärin lataamisesta tai kaverille myöhästyneen ystävän ylensuunasta. Voit puolestaan ​​puolustaa liiallisesti kritiikkiäsi kohtaan, joka osoitti tietäsi.

Se vaikuttaa sinuun fyysisesti.

Jatkuva sitoutuminen saavutuksiin ja ehdollisen itsearvon saavuttaminen voi viedä vakavan henkisen ja fyysisen taakan, mikä voi johtaa ahdistuneisuuteen, epävarmuuteen ja masennukseen.

Suorita nämä vaiheet voittaaksesi perfektionistiset taipumuksesi.

1. Tunnista negatiiviset ajattelumallit.

Jos havaitset pakkomiellesi työvirheen tai lyömällä itseäsi, koska et käynyt kuntosalilla, valitse tietoisesti katkaistaksesi tauon.

2. Poista täydellinen sana sanastostasi.

Tämä voi auttaa välttämään ajattelutavan "kaikki tai ei mitään", joka kehottaa asettamaan mahdotonta korkeita vaatimuksia.

3. Pidä näkökulma.

Ajattele, miten käsiteltävänä oleva asia vaikuttaa sinuun suuressa kuvassa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden maaliskuun 2017 numerossa.