Kuinka suunnitella hiljainen retriitti kotona

Hiljaisen meditaation retriitin osallistuminen omistettuun meditaation retriittikeskukseen voi tarjota arvokkaan ja ainutlaatuisen kokemuksen, mutta sen toteuttaminen voi myös viedä paljon resursseja. Jos tunnet haluavasi osallistua hiljaiseen meditaation perääntymiseen, mutta se vain ei ole mahdollista (tai käytännöllistä) tehdä niin, hyvä uutinen on, että voit luoda pienen hiljaisen meditaation perääntymiskokemuksen kotona. Tarvitset vain selkeän aikomuksen ja jonkin verran itsekuria. Tässä on muutamia ohjeita, joiden avulla pääset alkuun.

1. Anna itsellesi lupa. Kaiken tekemisen tekeminen ja ajan omistaminen vain sinulle ei ole itsekeskeistä. Se on itsekeskeistä. Ansaitset sen. Anna tämä aika itsellesi.

2. Luo aikomuksia hiljaiseen aikaan. Kuuntele itseäsi ja mitä tunnet tarvitsevasi.

3. Valitse sijainti.

4. Päätä, kuinka paljon aikaa haluat viettää hiljaisuudessa ja sitoutua tiettyyn päivään (tai päiviin), jolloin saat vetäytymisaikasi tapahtumaan.

5. Päätä, haluatko vetäytyä yksin tai sydämellisen rakkaansa, ystävän tai pienen ryhmän kanssa, joka - ja tämä on tärkeää - kunnioittaa luomasi hiljaisuuden säiliötä.

6. Auta luomaan vastuuvelvollisuutta itsellesi, harkitse ilmoittamista muille, että olet siirtymässä hiljaisuuteen.

7. Luo selkeät rajat ihmisille, jotka saattavat olla lähellä, pyytämällä heitä kunnioittamaan luomasi hiljaisuuden säiliötä ja häiritsemään sinua.

8. Kerää tarpeesi ennen retriittijakson alkamista.

9. Valmistele kevyitä aterioita ja välipaloja (kasvissyöjä suositellaan).

10. Sammuta kaikki laitteet ja elektroniikka.

Liittyy: Mitä tapahtui, kun otin hiljaisuuden lupauksen

Ote ja mukautettu julkaisusta Sit, Walk, Älä puhu, kirjoittanut Jennifer Howd © 2017. Otetaan Parallax Pressin luvalla.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden joulukuun 2017 numerossa.

Amazon-osakkaana SUCCESS ansaitsee kelpuutetut ostot.