Kuinka kiitollisuuden harjoittelu jatkuvasti muuttaa kaiken

Me kaikki tiedämme, että on tärkeää olla kiitollinen. Kiitos elämämme hyvistä asioista. Tarkastellaanpa sitä, joskus se on vain helpommin sanottu kuin tehty.

Liittyy: Mitä olen oppinut pitämään kiitollisuuslehteä

Joten kun taas kerran on kiitospäivän loma, halusin kertoa muutamia ajatuksia siitä, kuinka voimme kasvattaa suurempaa kiitollisuutta elämässämme. Ei vain hyvinä aikoina, mutta aina.

Isäni sanoo usein olevansa maailman rikkain mies. Se saa minut aina hymyilemään, koska ollessani meijeri-viljelijä koko elämänsä ajan, en usko, että hän olisi koskaan ansainnut minimipalkan yläpuolelle (ja se olisi ollut hyvä, kuivuusvuosi!). Tarpeetonta sanoa, kun hän puhuu Rikkaudesta tuntuu, että hän ei viittaa eläkesuunnitelmansa suuruuteen (jota hänellä ei koskaan ollut), vaan rakkauteen elämässään ja kiitollisuuteen sydämessään.

Älä ymmärrä minua väärin. Isä, kuten kaikki ihmiset, jotka ovat saavuttaneet sen kypsään ikäänsä elämässä (hän on 83), on saanut osansa vaikeuksista ja sydämestä. Hän menetti nuorimman poikansa - veljeni Pietarin - pitkän taistelun jälkeen mielisairauksiin. Hän on tukenut hänen vanhin poikansa - veljeni Frank - sopeutua elämään pyörätuolissa sen jälkeen, kun moottoripyörä onnettomuus jätti hänelle paraplegia. Ja hän on kärsinyt pitkistä kuivuuksista, jotka vaativat hänen kaikki kekseliäisyytensä löytää tapoja ruokkia seitsemää lastaan.

Isä on opettanut minulle paljon kiitollisuuden voimasta; kuinka se voi olla tonic vaikeina aikoina ja nostaa mielemme, kun olemme alas. Hän opetti minulle, että kiitollisuus ei koske sitä, kuinka paljon tai vähän sinulla on, vaan tarina, jonka kerrot itsellesi siitä. Kiitollisuus laajentaa kykyämme tuntea iloa ja lisää syvemmän ulottuvuuden elämäämme. Se ei ole jotain harjoittelua vain silloin, kun ajat ovat hyviä - kun laskeudumme työhön, parannamme sairautta, voitamme asiakkaan tai löydämme ”sielunkumppanimme” - vaan jotain, jota harjoittelemme koko ajan. Itse asiassa pieni kiitollisuus voi auttaa meitä pysymään paljon vauhdikkaammina, kun myrskyaallot ovat korkeat ja yritämme pysyä pinnalla. Kiitollisuus antaa meille pääsyn huumoriin vaikeuksien keskellä, voimaa kamppailuidemme keskellä ja toivoa, kun epätoivo kantaa suuria.

Kiitollisuuden harjoittaminen vaatii tietysti jatkuvia ponnisteluja, kuten mikä tahansa kannattava yritys. On niin helppoa antaa synnynnäisen negatiivisuuden ennakkoluulomme ohjata keskittymistämme ja muokata elämäämme, jättäen meidät jatkuvasti asumaan kaikkeen siihen, mikä ei ole sellaisena kuin haluamme sen olevan. Siksi niin monet viettävät elämänsä parhaat vuodet valittamalla, vertaamalla ja ahdistuneena!

Toki, elämä tarjoaa jatkuvan virran tilanteita, jotka eivät vastaa toiveita tai täytä odotuksia. Mutta tämän virran alla kulkee syvempi siunausten virta, joka voidaan helposti pitää itsestäänselvyytenä. Kiitollisuus ei pidä mitään itsestään selvänä. Se loistaa valokeilassa kaikelle, mikä on hyvää, vahvistaa sen läsnäoloa, samalla kun asettaa “ongelmasi” näkökulmaan ja antaa sinulle rohkeutta, jonka tarvitset vastaamaan niihin rakentavasti, vähemmän kaunaa.

Ottaen tietoisesti hetken kiinni nykyisestä hetkestä avaamme syvemmän ulottuvuuden elämisellemme.

Olen tavannut ihmisiä, joiden ruumiit ovat kärsineet niveltulehduksesta, jotka joutuvat varhaiseen kuolemaan sairauden takia, jota he eivät ansainneet tai eivät pysty parantamaan, jotka ovat menettäneet lapset sodista ja koteja tulipaloista, mutta jotka onnettomuuden keskellä, ovat säteilleet kiitollisuudella ja erityisellä ilomerkillä. Kuinka he voisivat olla niin onnellinen, kun elämä on ollut heille kovaa? Yksinkertainen. He elävät kiitollisuudessa. Kuten holokaustin selviytyjä Elie Wiesel kirjoitti kerran: ”Minulle jokainen tunti on armo. Ja tunnen kiitollisuutta sydämessäni joka kerta, kun tapaan jonkun ja katson hänen hymyään. "

Kuten olet ehkä kokenut, olen tavannut ihmisiä, jotka monet saattavat sanoa laskeutuneen "jättipottiin" elämässä - joitakin, jotka ovat jopa lentäneet yksityisillä suihkukoneilla, sekoittuneina glitteratiin ja nauttineet kaikesta ylellisyysrahasta, jolla on varaa - mutta jotka näyttävät siltä, että kadonnut ja ikuisesti etsimässä jotain enemmän.

Totuus on, että kiitollisuudella ei ole mitään tekemistä onnen kanssa.

Voiman vapauttaminen päivittäisessä elämässäsi merkitsee siis vain tunnustamista, että elämä itsessään on lahja, että sillä on viimeinen voimassaolopäivä ja että jokainen päivä - miellyttäväimmästä eniten tuskalliseen - muokataan ajattelutavan avulla, jonka sinä saat siihen. . Joten ole kiitollinen pienimmistä, tavallisimmista asioista, koska jonain päivänä voit katsoa taaksepäin ja huomata, että ne olivat todella suuria asioita.

Olen erittäin kiitollinen monista asioista: lapseni, terveyteni, aviomieheni ja ystäväni sekä vapaus harjoittaa rakastani työtä. Olen kuitenkin kiitollinen myös niistä aikoista, jolloin elämä on ollut vaikeaa, kun sydämeni on tuskallista, kun olen painunut epätoivosta ja kaivanut varmuutta. Tiedän, että nuo pimeät päivät ovat ommelleet uutta syvyyttä elämäni gobeliiniin ja tuoneet arvokkaita mahdollisuuksia oppia ja kasvaa omassa ihmiskunnassani. Ja tiedän, että seuraavan vuoden aikana enemmän seuraa varmasti. Vaikka en odota heitä, tiedän, että kiitollisuuden harjoittaminen auttaa minua ilmaantumaan heidän kauttaan entistä kokonaisemmaksi.

Kuten Tal Ben Shahar kertoi kanssani Live Brave -lähetyksessäni, ”Kun arvostat kaikkea mitä sinulla on, mitä arvostat.” Joten missä oletkin tämä kiitospäivä, kiinnitä erityistä huomiota siihen, mihin keskityt ja jos löydät itse vertaamalla, valittamalla ja keskittymällä siihen, mikä on vikaa tai mitä puuttuu, älä lyö itseäsi. Pikemminkin anteeksi itsellesi siitä, että olet virheellinen ja erehtyvä ”ihmisen tulostapa”, ole heti syvä kiitollinen hengitys ja keskity kaikkiin, joille olet kiitollinen.

Tunteet ovat tarttuvia. Kun astut voimaasi elää kiitollisuuspaikasta, innostat muita tekemään samoin. Loppujen lopuksi kiitollisuuden tunne levittämättä sitä on kuin loistavan kiitospäiväjuhlan valmistelu jakamatta sitä… jotain isäni ei koskaan tekisi!