Kuinka korvata huonot tottumuksesi hyvillä

Me ajattelemme usein, että jos meillä olisi enemmän valintoja, se olisi helpompi muuttaa elämäämme. Itse asiassa meillä on paljon vaihtoehtoja, mutta emme muutu.

Se mitä me todella tarvitsemme elämässämme positiivisen muutoksen tekemiseksi, on vähemmän valintoja.

Kirjoitin Happiness Advantage -sivustossa 20 sekunnin säännöstä. Tämä periaate osoittaa, että tekemällä pieniä muutoksia voimme korvata huonot tottumuksemme hyvillä. Yksi tapa tehdä tämä on asettaa sääntöjä itsellemme. Psykologit kutsuvat näitä sääntöjä "toisen asteen päätöksiksi" - ne ovat päätöksiä, jotka olemme tehneet etukäteen omaksi eduksi.

Valinnan paradoksissa Barry Schwartz sanoo, että sääntöjen asettaminen etukäteen vapauttaa meidät jatkuvasta valintojen esteestä, joka kuluttaa haluamme ja auttaa meitä myös tekemään todellisia muutoksia elämäämme. Esimerkiksi: Tee sääntö, ettei koskaan ota hissiä. Päätä tarkistaa sähköposti vain kerran tunnissa.

Tällaisten sääntöjen asettaminen voi tehdä uskomattoman eron tuottavuudessasi ja jopa terveydessäsi. Ajan myötä huomaat, että et tarvitse näitä sääntöjä, koska niistä on tullut tapoja. Mitä sääntöjä voit asettaa itsellesi parantaaksesi terveyttäsi, uraasi tai suhteitasi? Aivoriihi ideoita. Mitä vähemmän valintoja sinun on tehtävä, sitä helpompaa voi olla tehdä positiivinen muutos.

Katso toinen oikote henkilökohtaiseen kasvuun - pienet tavat -niminen elämän hakkerointi, joka auttaa luomaan positiivista käyttäytymistä eli hyviä tapoja.