Kuinka juoksu auttaa minua olemaan parempi versio itsestäni

Pitkän ja kiireisen päivän päätyttyä tai aina, kun tunnen tarvetta stressin vähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen, mennä aktiviteettini pitkälle. En ole mitä kutsut luonnollisena syntyneenä juoksijana millään venyttelyllä, mutta rakastan päästä ulos ja juoksua riippumatta.

Juoksin usein yöllä, kaupungin keskustan ympäristössä, jossa asun. Se on mahdollisuus pysäyttää yliaktiiviset aivoni ja antaa uusien ideoiden päästä tyhjiöön, jotka tämä prosessi luonnollisesti luo.

Tavallisella reitilläni on pitkä ja kapea polku. Tämän polun toista reunaa sulkee jyrkkä rulla, joka nousee viereisen puiston päälle, kun taas toinen puoli on vuorattu tasaisesti toisistaan ​​sijaitsevilla viikunapuilla, jotka ovat kasvaneet viime vuosisadan aikana pitkän reitin sulkemiseksi. Yöllä vanhojen puiden katos yläpuolella suojaa polkua kaupungin valolta ja melulta vain metrin päässä.

Kun käännyn nurkkaan meluisilta, hyvin valaistuilta kaduilta ja suuntaan pimeälle polulle, tunnen yksinäisyyden tunnetta. Kylmä ilma pistää sieraimani hengitysilmaan, kun se muuttuu höyryksi kasvoni edessä. Ympärillä oleva hiljaisuus on tervetullutta tunkeilijaa kiireisen päivän lopussa, pakoa ulkoisesta melusta.

Jonkin etäisyyden päässä, polun lopussa, näen kadun himmeät valot toisella puolella, ohjaten minua suuntaan, jonka minun on matkustettava päästäkseni kotiin. Minun on päästävä polun yhdeltä puolelta toiselle. Minun on otettava ensimmäiset askeleet pimeyteen ja jatkettava askel kerrallaan. Juoksen tällä hetkellä.

Juoksu voi olla hankittu maku. Se vie tietyn määrän kurinalaisuutta, päättäväisyyttä ja halukkuutta tutkia oman kehosi reaktioita epämukavuuteen ja haasteeseen. Monien vuosien ajan juokseminen oli minusta yhtä houkuttelevaa kuin iso kauran kaura. Tiesin, että se oli minulle hyvä, mutta siellä ei ole suurta vetovoimaa kuluttamalla tuota mautonta, mautonta sieniä useammin kuin on tarpeen.

Mutta nyt, toisin kuin kauran kulho, prosessi on se, josta saan suurta iloa. Se jättää minut rentoutuneeksi ja henkisesti selkeäksi, samalla kun antaa minulle käsityksen saavutuksesta ja tunteen, että parannuksia tehdään.

Tämä tunne johtuu osittain siitä, että juoksuprosessi - tai mikä tahansa harjoittelu kyseistä asiaa varten - on todistettu tapa lisätä positiivisia kemikaaleja aivoissa, kuten serotoniini, välittäjäaine, joka parantaa mielialaa ja säätelee unta ja ruokahalua. Se vapauttaa myös endorfiineja kehossa, mikä auttaa tuottamaan rentouttavia tunteita ja luonnollista "juoksijan korkeutta", jotka tunnen hyvän juoksun lopussa.

Minun on päästävä polun yhdeltä puolelta toiselle. Minun on otettava ensimmäiset askeleet pimeyteen ja jatkettava askel kerrallaan. Juoksen tällä hetkellä.

On monia esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat löytäneet samanlaisen ilon juoksemisessa. Sen käyttäminen prosessina antaa heille selkeyttä ja auttaa tuottamaan henkilökohtaisia ​​muutoksia muilla elämänalueillaan.

Nuorena miehenä Haruki Murakami työskenteli pitkiä aikoja yrittäessään pitää pienen Jazz-baarin kiireisen Tokion juna-aseman vieressä kaupassa. Väsynyt ja tauon tarpeessa hänen elämänsä muuttui dramaattisesti eräänä päivänä, kun hän alkoi kirjoittaa vaistomaisesti ensimmäisen romaaninsa.

Kuukausien kuluessa hän oli kirjoittanut romaanin käsin ja lähettänyt ainoan kopion kirjallisuuslehdelle, joka järjesti kirjoituskilpailun. Hän lopulta voitti tämän kilpailun, ja tämä ensimmäinen teos sai myös hyvän vastaanoton koko Japanissa. Muutaman seuraavan vuoden aikana Murakami jatkoi Jazz-klubinsa toimintaa kirjoittaessaan muita lyhytelokuvia vapaa-ajallaan ja varhain aamuisin klubin sulkemisen jälkeen.

Vähitellen hänen työnsä sai tarpeeksi tunnustusta koko Japanissa, että hän päätti myydä Jazz-klubin ja jatkaa intohimoaan romaanien kirjoittamiseen kokopäiväisesti.

Pian päätöksenteon jälkeen Murakami huomasi aloittavansa painon. Hän tupakoi jopa 60 savuketta päivässä ja tajusi, että hänen elämänsä romaanikirjailijana lyhenee ennenaikaisesti, jos hän jatkaa tällä epäterveellisellä tiellä. Joten hän päätti vuonna 1982 33-vuotiaana tehdä uuden elämää muuttavan päätöksen. Hän aloitti juoksemisen.

Siitä eteenpäin joka päivä Murakami ryhtyy pieniin askeliin muuttaakseen itsensä juoksijaksi. Tämän prosessin fyysiset ja henkiset hyödyt saivat hänet saamaan suuremman onnellisuuden ja inspiraation tunteen, kun hän alkoi parantaa itseään sekä fyysisesti että henkisesti.

On vaikea sanoa, tulkitaanko tämän juoksevan järjestelmän kautta saatu selkeys ja tarkoituksenmukaisuus suoraan hänen kirjoituksiinsa, mutta viimeisen 35 vuoden aikana Murakami on jatkanut romaaneiden etsimistä ja syvän ymmärryksen luomista ihmiskokemuksista, jotka ovat myyneet miljoonia kopioita ja voitti useita kirjallisia palkintoja ympäri maailmaa. Hän kirjoitti jopa kirjan juoksemisesta.

Murakami on myös kilpaillut monissa maratoneissa ja ultramaratoneissa pitäen samalla sitoutumistaan ​​juoksemaan joka päivä ilman epäonnistumisia. Hän löysi tien yksilölliseen tarkoitukseensa elämässä tekemällä vaistomaisen päätöksen alkamisesta aloittaa ensimmäiset askeleet kohti kasvua ja muutosta - sekä kirjoittamisessaan että juoksemisessaan.

Minulle paras osa juoksemista on, että jokainen juoksu on pieni metafora tälle muuttuvalle prosessille. Astuessani pimeälle ja yksinäiselle polulle lähellä tavanomaisen juoksun loppua, tiedän, että ainoa tie toiselle puolelle on ottaa se askel askeleelta. Päästäkseni kotiin, hieman vahvempi kuin kun aloitin. Se on voimakas ja energistävä kokemus.

Joten olipa kyse sitten romaanin kirjoittamisesta, maratonin juoksemisesta tai tehtävän yrittämisestä, jota ajamme vaistomaisesti kohti, polkuamme ei aina tehdä selvää meille, ja on tehtävä monia toimia ennen kuin siirrymme toiselle puolelle, mutta voimme saavuttaa tavoitteemme vain, jos päätämme aloittaa ja ottaa ensimmäisen askeleen.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka maratoniharjoittelu sai minut etsimään enemmän