Kuinka tiukasti sinun täytyy syödä laihtuaksesi?

Koska heinäkuun neljäs loma on melkein meille, monilla meistä on ruokaa mielessämme. Se on hieno päivä jakaa herkullisia - ellei välttämättä ravitsevia - ruokia perheen ja ystävien kanssa.

Yhden päivän radiohaastattelun aikana sain kysymyksen, joka on erityisen tärkeä tulevalle juhlapäivälle. Kysymys oli: "Kuinka tiukkaa ihmisen täytyy todella syödä laihtuakseen ja sopeutuakseen?"

Kuten tein kuuntelevan yleisön kanssa, haluaisin kertoa teille kanssanne joitain näkemyksiä elämän voimasta luvussa 10:

Ruokahalu syntyy korvien välillä. Se on tyytyväisyys, jota me nälkämme, se hyvä tunne, joka tulee, kun lopulta vaiennamme tyhjyyden. Ja on harvat paikat, joissa tyhjiö voidaan täyttää nopeammin kuin ruoalla. Kun syöt tätä makeaa välipalaa, saatat ajatella, että hiljennät himoa, mutta ruokit sitä itse asiassa. Kuten käy ilmi, mitä enemmän reagoidaan ja ravitsee himoa, sitä vahvemmiksi heistä tulee ja sitä enemmän valtaa heillä on.

Kun syöt tällaisella tavalla, reaktiona himoon, suhdesi ruokaan on syömisen cravings- kuluvaiheesta . Kun sinulla on himoa, joka voi olla osittain fyysistä, heittäkää heti sisään jotain ”hyvää” syödäksesi, joka rauhoittaa sen; kuluttaa, ja se on ohi ensi kerralla.

Jos tämä kuulostaa tutulta, älä ota sitä liian kovaa; kukaan ei ole immuuni. Harva voi sanoa, että he eivät ole koskaan antaneet halua hallita. Joillekin se on silloin tällöin, mutta toisille se on vallitseva syömismuoto.

Väitän, että tärkein osa suhdettasi ruokaan alkaa heti syömisen jälkeen .

Tätä suhdetta, joka voi kirjaimellisesti nostaa olemassaolostasi, kutsun “Vapauden kulutus” -vaiheeksi. Se alkaa hetkestä, kun olet lopettanut syömisen, ja jatkuu seuraavan tunnin, kaksi, kolme tai enemmän tunteja sen jälkeen.

Se on himojen kääntöpuoli, jossa vaihdat keskittymisen siitä, kuinka ateria täyttää tyhjyyden, sammuttaa nälän tai tyydyttää himoa siihen, kuinka se täyttää ravitsemustarpeesi, nostaen mielialaa, energiaa ja elämääsi. Ravitsemusvapauden perusta on vapauttaa riippuvuus ruoasta välittömän tyydytyksen lähteenä ja keskittyä siihen, miten se parantaa elämääsi. Se asettaa johdotuksen nauttiaksesi ruokia, jotka ovat sinulle parhaiten, eniten.

Ravitsemusvapauden korkeuden asettaminen ei tapahdu kurinpidon, riistämisen tai ruokavalion avulla, vaan pikemminkin vahvistamalla tietoisuutta ruuasta elämän polttoaineen lähteenä - miten syöt syödäksesi - muutoksena niin suurena ja tärkeänä kuin sinä koskaan tehdä.

Odota 2 ½ minuuttia katsoaksesi: Himo kulutukseen

On lohduttavaa tietää, että sinun ei tarvitse elää terveen ruokavalion tiukan käsin. Nyt saat selville, että on olemassa parempi tapa elämään - tapa polttaa suuruuttasi, joka ei ole ruokavalio, vaan elämäntapa.

Nyt mene ulos ja nauti lomasta!

Ensi viikkoon…

Pysy vahvana,

Shawn