Miten selviytyä puolisosi sulkemisesta

Image Source / Getty

Täysin sammuttaminen argumentin aikana, joka tunnetaan myös nimellä kivenhävitys on pysyvä kieltäytyminen kommunikoinnista tai ilmaisemisesta emotionaalisesti. Se syntyy usein yhdessä kumppanissa konfliktin aikana. Ihmiset, jotka tekevät niin, yrittävät usein välttää keskusteluja, jotka voivat laajentua taisteluun.

Joillekin ihmisille yhteenveto läheisessä romanttisessa suhteessa voi olla ylivoimainen ja jopa pelottava. Yhteistyökumppani, joka kieltäytyy ilmoittamasta tai lopettaa toimintansa, on epäonnistunut yritys pyrkiä välttämään konfliktit.

Tämä voi näyttää:

• Tuntee keskustelu tunteista
• Yleinen vältytys tunteiden keskustelusta
• Ei kuumien keskustelujen esillepanoa
• Epäonnistuminen kumppanin huoliin, kun heidät nostetaan
• tee sanattomia viestintäviestejä
• Yhtäkkiä kävelemässä keskustelun aikana (tai poistumatta talosta)
• Ei vastauksia kysymyksiin

Stonewalling-tyyppinen käyttäytyminen tapahtuu jatkumolla. Tämä voi vaihdella siitä, että se kieltäytyy keskustelemasta aiheesta lyhyeksi ajaksi kokonaan pois kuukausia. Stonewalling voi olla passiivinen, aggressiivinen, manipuloiva tai kontrolloiva strategia. Kumppanin tahallinen kivenhävittäminen on usein keino saada tilanne ulos ja estää kumppaninsa löytämään muita keinoja konfliktin ratkaisemiseksi.

Vastaanoton lopettaminen loppuu

Suljettu kumppani voi tuntea toivottoman, hallinnan menetyksen ja negatiivisen merkityksen itsearvoksi. Tämä on erittäin raskauttava ja ahdistava kumppanille, joka haluaa keskustella konfliktista.

Tunne suljettu voi aiheuttaa kumppanin nousevan vihaan ja jopa sanoa valitettavia asioita yrittäessään saada kammottava kumppani avaamaan.

Stonewalling voi olla puolustava taktiikka oppinut lapsuudessa. Se voi olla ollut selviytymisstrategia, joka toimi hyvin varhaisen perhehistorian mukaan.

Myöhemmin, aikuisten suhteissa, se ei toimi lainkaan. Jotkut ihmiset saattavat myös olla vaikeuksia tunnistaa ja ilmaista tunteita riippuen siitä, mitä he oppivat tunteita kasvaa.

Stonewallersin antaminen Doubtin hyödyt

Defensive stonewallerissa, (vastustaa rangaistavaa tai manipulatiivista kamppailua), konflikti on usein hyvin ylivoimainen. He uskovat (tiedostamattomasti), että heidän ainoa valinta on sulkea se pois (kivimuuri). Tämä sulkeminen käyttäytyminen on usein seurausta pelosta ja yrittää emotionaalisesti itsesäätelyä.

Tutkimuksen mukaan miehet usein "usein reagoivat erimielisyyksiin, joilla on enemmän fysiologisen stressin merkkejä kuin naiset, ja niiden on osoitettu olevan todennäköisempää hävittämistä kuin naiset usein yrittäessään pysyä neutraalina tai välttää konflikti."~ Goodtherapy .org blog

Jokainen, joka sulkee, välttää tai irtautuu ristiriitoja, ei ole se, mikä vastaa silmää. Se on tavallisesti itsepuolustusta koskeva strategia eikä jotain tarkoituksella vahingoittaa kumppania. joka on tärkeä tehtävä, mutta aikuisten välisissä suhteissa se toimii melko huonosti.

Shut Down -kumppani tavallisesti tuntee:

• Hylätyt
• Riittämättömät
• Epäonnistuminen
• Afraid
• Yliluonnollinen
• Ei-toivotut
• Valitut
• Päinvastaiset

Apua puolisollesi avautumaan

• "Pehmeä" keskustelusi käynnistymisestä. Luo turvallinen tila kumppaniksesi, joka puhuu kanssasi Jos saat paljon reaktiivista, tämä ei ole turvallinen.
• Muistuta, ennen kuin keskustelet keskustelusta. kumppanisi siitä, mitä he tekevät oikein, jotta he eivät usko, että he aina saavat väärin 9> Kysy jos hän tarvitsee jonkin aikaa ajatella asioita ennen puheenvuoroa.
• Kysy mitä voit tehdä lähestyvän keskustelun helpottamiseksi.
• Kysy suoraan, tuntevatko heidät hämillään, pelkäävät, pelkäävät ja niin edelleen.
• Avaa palautetta käyttäytymisesi vaikutuksista niihin.
• Istu rauhalliseen aikaan ja puhu kommunikaatiomalleista ja kuinka molemmat voivat auttaa toisiamme tuottavammin.
• Jos tämä ei vieläkään toimi, voit aina antaa ammattiurheilijaoppaan opastaa sinua. Joskus objektiivinen henkilö on se, mitä se tarvitsee auttaakseen molempia teistä pois viestinnän kielteisestä rakenteesta. Terapeuttinen hoito myös opettaa suljettuun kumppaniin, että on olemassa muita valintoja, kuten antaa kumppaninsa tietää, miten he tuntevat (pelästyneitä, ylikuormittuneita jne.), Itsestään rauhoittavia, säätelevät tunteitaan paremmin, lisäävät tunnepitoisuutta ja kehittävät turvallinen yhteys kumppanin kanssa. Lopulta näiden tekniikoiden tekeminen toistensa kesken pitäisi auttaa molempia kokemaan paljon rauhallisempi suhde.
• Osta yhdellä silmäyksellä: Seitsemän keskustelua rakkauden elinikää varten

esittäjä Sue Johnson tai

Osta Amazonilta: Britt Bradley & Jamies Furrow, Emotional Focused Couple Therapy for Dummies < > Emotion Focused Workbook for Couples: The Two of Us tekijänä Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgerals