Syödä Kuten ranskalaiset ja laihtua

Pain au Chocolat aamiaiselle. Getty Images

Ranskalaiset voivat syödä rauhassa useita ruokia sisältäviä aterioita, jotka ovat täynnä voita, kermakastiketta, viiniä ja jälkiruokaa … eikä koskaan saa unssia. Mahdottomalta? Ei. Voit myös tehdä sen. Näin voit sisällyttää heidän tapansa kiireiseen elämäntyyliinsä:

Vaikeus: Helppo

Vaadittu aika: 1 tunti, päivässä

Näin voit:

1. Syö aamiainen. Ompelu ovesta avaimet, puhelin ja kahvi kädessä? Koska kaksikymmentä minuuttia myöhässä, että pakollinen aamupäivällinen kokous ei ole tekosyy ohita aamiaista. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pystyvät paremmin säilyttämään painonsa, kun he syövät aamiaista säännöllisesti. Kuinka tämä liittyy ranskalaiseen ruokavalioon? Ranskalaiset eivät koskaan jätä ruokaa. Tartu jogurttiin, omenaan ja kourallinen pähkinöitä ovella ulos helpottamaan energiaa, joka lisää aineenvaihduntaa ja rasvaa palavaa koko päivän. Parempi vielä nousta hieman aikaisemmin ja istua ja syödä aamiaasi hiljaa ja tasaisesti, jotta paino menettää vielä paremmin.

2. Ole varovainen kahvitaukoissa. Snacking on lähes tuntematon Ranskassa. Nyt hitaasti takaisin muffinista. Se on niin yksinkertaista.

3. Syö täysi ateria. Tämä on yksi hämmentävimmistä tavoista, joita Ranskan omaksua. He syövät täyden aterian, joka yleensä koostuu useista kursseista, joihin voi kuulua leipää, kermakastikkeita, jälkiruokia ja viiniä. Avain on, että he herkuttelevat hitaasti pieniä osia, mutta syövät vähän kaikesta koko elintarvikevalikoimasta, mikä voi olla myös tuore ja kausiluonteinen.

4. Näytepuutarha. Ranskalaista ruokaa on täynnä hedelmä- ja vihanneskurssia, joista monet ovat kauden erikoisuuksia. Kestää jonkin aikaa käydä oman tuotesegmentin tai paikallisten maanviljelijöiden markkinoilla ja osta puutarhan tuoreita ainesosia, joita voi käyttää keittiössäsi.

5. Nauti lasillinen viiniä. Ranskalaiset nauttivat perinteisesti viinilasista ateriansa kanssa. Antioksidanttiyhdiste rypäleiden nahkoissa, nimeltään resveratrol aids painonpudotuksen ja yleisen hyvän terveyden. Annetaanko tämä sinulle lupa koputtaa cocktaileja jokaisen aterian tai aloittaa juominen lounastaukoillasi? Ei mahdollisuutta! Yritä vain korvata viini muista alkoholijuomista, kun sinulla on tilaisuus. Ja muistakaa, juo aina alkoholia vastuullisesti - Ranskalaiset elävät pitkiä elämiäsi, joten sinun pitäisi!

6. Hanki aktiivinen. Älä ole orja hissille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kymmenen minuutin maltillisen toiminnan sopeutuminen säännöllisesti koko päivän auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa. Karvainen ranskalainen elävä todiste tästä. He käyvät usein paikkoja yksityisen tai julkisen liikenteen sijasta. Sinun ei tarvitse kouluttaa maratonia. Auta vain portaita tai pysäköi autosi autotallin toiselta sivulta hiipumaan ylimääräiseen toimintaan itsellesi.