Kuinka muuttaa heikkoutesi vahvuuksiksi

Menestys- ja henkilökohtaisen kehityksen aloilla on ylivoimainen käsitys siitä, että positiivisuus on ratkaisevan tärkeää tavoitteidesi saavuttamiseksi tai unelmiesi toteuttamiseksi. Valitettavasti tämä on luonut positiivisuus zombeja, jotka eivät koskaan luovu tuosta hymystä, ei väliä mitä. He väittävät, että kaikki on "hienoa" tai "upeaa" muille yrittäessään uskoa siihen itse.

Mutta on epäinhimillistä koskaan tuntea pelkoa, epävarmuutta tai ahdistusta. Nämä ovat olemuksemme olennaisia ​​osia, ja ne on ilmaistava tai riskimme järkevyytemme kanssa. Minulle valtava osa itsensä parantamisesta on ollut havaitseminen, että voin jakaa tunteita rakkaideni kanssa, ja he silti hyväksyvät minut.

Näiden tunteiden ja ajatusten jakaminen tunnetaan myös tunneherkkyytenä, ja kerron teille kaikin tavoin, että olemme emotionaalisesti haavoittuvia, olemme lisänneet kykyjäni ja yleistä suorituskykyäni.

Mikä on emotionaalinen haavoittuvuus?

Olin hiljattain juhlissa, puhuin tästä blogista, ja löysin suuren määrän ihmisiä (lähinnä miehiä), joilla ei ollut aavistustakaan, mitä emotionaalinen haavoittuvuus todellisuudessa tarkoitti. He, kuten minä, olivat kuulleet sanasta, mutta olivat määritelmän suhteen hieman hämäriä.

Sen ytimessä emotionaalinen haavoittuvuus on jakaa osia itsestäsi, jotka voivat mahdollisesti tuhota itsetunnosi. Esimerkiksi minulla on kauhea, pelkoa aiheuttava, vakavasti-en osaa käsitellä -tasoa tämä ahdistuneisuus aina, kun alaan miettiä, etten pystyisi puhumaan kenellekään päivänkään. Aivan ajatus lähettää vapinaa selkärangan alla, joten on epämiellyttävää tuoda esiin jopa yksinäisyyden aihe. Samoin egolleni on tärkeää, että minua pidetään itseluottavana, vahvana ihmisenä, joten näyttämällä muille mitä tahansa sen vastaista, tuntuu tuhoavan kuvan ja itsetuntemuksen.

Tunne olla henkisesti haavoittuvainen on paljastaa itsesi osat, jotka ovat alttiimpia hyökkäykselle.

"Tunne itsesi"

Emotionaalinen haavoittuvuus antaa sinulle voimaa selvittää tarkalleen, kuka olet. Mutta ensin sinun on poistettava ajatus "hyvästä" ja "pahasta" mielestäsi. Sinulla ei ole ”hyviä” tai “huonoja” piirteitä, sinulla on vain ominaisuuksia. Kyse on siitä, kuinka kehystät sen: ”itsepäisyys” voidaan muotoilla ”sitkeäksi”; ”Kyyninen” voidaan muotoilla ”realistiseksi”; ja ”optimistinen” voidaan muotoilla “unelmoijaksi”.

Aivan kuten omistamasi vahvuudet voidaan nähdä heikkouksina, niin myös "heikkoutesi" voivat olla vahvuuksia. Osa matkastani lisätä emotionaalista haavoittuvuuttani on ollut löytää enemmän piirteitä itsestäni ja ymmärtää kuinka ne liittyvät ulkomaailmaan. Palataanpa takaisin esimerkkiini, jonka sanoin olevani kauhuissaan siitä, ettei puhunut kenellekään vain yhden päivän. Rajata se heikkoudeksi olisi merkitä se "tarvitseviksi" tai "epävarmoiksi". Toisaalta positiivisempi spinni siitä olisi "lähtevä" ja "ekstravertinen".

Ensin tunnista asiat, jotka saavat sinut hermostumaan tai pelkäät tai olet epävarma, ja katso sitten niitä objektiivisesta näkökulmasta. Se antaa sinulle voimaa; Voimaa ymmärtää, että asioita, joiden oletitte tehneet heistä heikompia, voidaan todella pitää myönteisenä laaduna.

On myös helpompaa löytää ratkaisuja ongelmiin, jotka poistetaan itsestämme. Siksi tunnemme, että voimme tarjota järkeviä neuvoja ystävillemme, koska voimme tarkastella heidän tilannettaan objektiivisesti. Oppimalla kuinka tarkastella pelkojasi ja epävarmuustekijöitasi objektiivisesti, saat käsityksen siitä, miten käsitellä niitä.

Kuinka emotionaalinen haavoittuvuus auttaa sinua

Kun olet tunnistanut haavoittuvuutesi ja jakanut ne rakkaitasi kanssa, niin pelkäät vähemmän, että ihmiset näkevät sinut. Yksi asioista, jotka todella pidättivät minua, oli tunne, että jonain päivänä kaikki heräävät ja taianomaisesti pystyvät näkemään, että en ole erityisen luottavainen, liike-nero, aikuinen mies, vaan näen sen sijaan epävarman, taitamattoman pikkupojan. . Tämä johtui melkein kokonaan siksi, että minulla oli asioita piilossa. Sisäinen ja ulkoinen maailma olivat synkronoimattomia. Ulkopuolisemman versioni (itsevarma yritysgenini) taisteli sisäisen versioni kanssa (epävarma ja taitoton) päästäkseen sisään, ja sisäinen itseni taisteli päästäkseen ulos.

Kun aloin jakaa osia epävarmasta sisäisestä itsestäni ystävien ja perheen kanssa, se antoi ulkoiselle itselleni mahdollisuuden integroitua kunnolla sisäisesti ja päinvastoin. Tulin rehellisemmäksi itseni kanssa. Lopetin häpeäni tai peloissani sitä, kuinka muut ihmiset näkivät minut. Sen sijaan, että tuntisin piti todistaa itseni olevani vastakohta pelkoilleni ja epävarmuustekijöilleni, ymmärsin kuinka ne olivat osa minua ja kuinka käyttää niitä hyväksi.

Emotionaalisen haavoittuvuuden ensimmäiset vaiheet

Tästä poistuminen ei ole tarkoitus aloittaa piilottamista asioista, jotka tuntuvat menevän pieleen elämässäsi kaikkien kanssa. Nouto on tämä: Itsesi osat, joista pelkäät, kun ymmärretään, voivat olla voimakas voima elämässäsi. Tunnelmallinen haavoittuvuus muiden kanssa antaa sinulle mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä ja tulla elämästäsi paljon onnellisempi.

Se on vaikea matka, itsesi ymmärtäminen, ja se on epämiellyttävää ja pelottavaa, mutta jos pystyt läpi ja ymmärtämään itseäsi, sinusta tulee voimakkaampi kuin koskaan voi kuvitella.

Jos haluat aloittaa tänään, ota 20 minuuttia, paperiarkki ja kynä ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:

• Luettele 10 tilannetta, jotka täyttävät sinut ehdottomalla pelolla.
• Mikä nimenomaan näissä tilanteissa pelottaa sinua?
  • Pelkäätkö esimerkiksi, että menetät ihmisten kunnioituksen? Että sinä vältät? Että ihmiset eivät halua viettää aikaa kanssasi?
• Missä emotionaalisessa ympäristössä sinusta tuntuu turvallisin?
  • Tämä auttaa sinua ymmärtämään, minkälainen tila sinun täytyy luoda, jotta voit jakaa tunteesi.