Mahdoton: mahdottomaksi tekeminen

Alli Rainey tarttui kiinni 120 metrin korkeudella maanpinnan yläpuolelle olevaan pelkkään kallioon, kun hän tunsi sormensa liikkuvan. Hän vietti viimeiset 40 minuuttia huolellisesti työskentelemällä itseään kohti Madness-nimistä reittiä Kentuckyn Red River Gorgessa. Nyt kiipeilyn vaikeimmassa osassa hän tajusi, että hänen kätensä lihakset aikovat antaa ulos. Hän katsoi alaspäin olevaan tyhjyyteen ja huusi kauhistuneena, kun hänen otteensa liukastui ja hän putosi kallion kasvolta. Viisikymmentä jalkaa alaspäin, belay-köysi veti kireällä ja hän roikkui ilmassa roikkuen turvavaljaissaan.

Hullu asia oli se, että Raineyllä on kyvyttömyys pelätä korkeutta, mutta hän on kuitenkin valinnut kiipeilyyn kokopäiväisen uran. Sitten taas asioiden tekeminen, joiden hän uskoi olevan mahdotonta, on ollut jatkuva teema Raineyn elämässä. Ja hän ei ole yksin. On ihmisiä, jotka ovat keksineet, kuinka tehdä asioita, jotka heidän mielestään tietävät olevan täysin kykyjensä ulkopuolella - ja sitten tehdä ne joka tapauksessa. Kutsun näitä ihmisiä mahdottomiksi. Oletko sinäkin? Jos sanot "ei", älä ole niin varma - joskus voisit olla.

Ota Gerry Duffy . 20-vuotiaana hän oli kunnianhimoinen ja omahyväinen, ”autuaasti, surkeasti onnellinen”, kuten hän sanoo tänään. Ajettaessa kotimaista Irlantia myyntimiehenä, ainoa harjoitus, jonka hän sai, oli satunnainen golfpeli. Hän söi liikaa ja oli erityisen avuton suklaatankojen ympärillä. Käytännössä joka kuukausi hän meni ruokavalioon, ja tuskin kului viikko siitä, että hän ei yrittänyt lopettaa tupakointia - ”Yritin tuhat kertaa”, hän sanoo - mutta väistämättä hän epäonnistui muutamassa päivässä. Hän tiesi, että hänen pitäisi elää paremmin, mutta hänellä ei ollut aavistustakaan kuinka saada päätöslauselmansa kiinni.

Sitten eräänä päivänä hän oli golftapahtumassa ja otti kuvan henkilökohtaisen sankarinsa, Espanjan mestarin Seve Ballasteroksen kanssa. Kun Duffy katsoi kuvaa, hämmästyi siitä, kuinka pullukka mies seisoi legendaarisen dufferin vieressä. Kuten alkoholisti, joka iski pohjaan, Duffy sai hetken selkeyden. Tule helvettiin tai korkeaan veteen, hän kertoi itselleen, että hänen jotenkin piti kääntää elämänsä ympäri.

Duffy keksi vastaintuitiivisen suunnitelman. Sen sijaan, että hän vannoo muuttaa kaikkea sitä, mitä vihasi itsestäsi yön yli, hän päätti keskittää energiansa yhden pienen, yksinkertaisen tavoitteen saavuttamiseen: Hän kävelisi. Joka ilta, seitsemän yötä viikossa, hän suuntasi päivällisen jälkeen ja käveli tunnin. Se oli helppoa ja miellyttävää, ja erittäin nopeasti hän loi aikataulunsa itselleen. Ennen pitkää kävely oli vaivatonta.

Ensimmäistä kertaa elämässään Duffy otti itse vastuunsa. Hän voitti. Ja se motivoi häntä tekemään tavoitteensa asteittain isommiksi. Hän puhdisti kaikki karkit kaappeistaan ​​ja antoi itselleen vain yhden suklaatangon viikossa. Hän alkoi nousta aikaisin ja mennä aamuajoon.

Duffy ei ollut fysiologian tai psykologian asiantuntija, mutta hän onnistui osumaan huomattavasti tehokkaaseen lähestymistapaan itsemuutokseen. Hän otti askeleen, joka oli tarpeeksi merkittävä tunteakseen olonsa kannattava, mutta riittävän pieni tunteakseen olonsa helposti otekseen. "Tärkein tavoite tavoitteissa", hän sanoo, "on, että niiden on oltava realistisia."

Duffy pystyi tekemään ohjelmansa pysyväksi. Kun hän saavutti 30-vuotiaan, hän oli palannut lukionsa painoon ja valmis lisää haasteita varten. ”Ajattelin, mitä muuta voin tehdä?” Hän muistelee. Joten hän lopetti hyvin palkatun työn, palasi kouluun ja perusti sitten oman yrityksen. Kuusi kuukautta myöhemmin hänen veljensä kutsui hänet osallistumaan triatloniin. Duffy hyväksyi haasteen ja osallistui välitystiimin jäsenenä. Hän rakasti sitä niin paljon, että seuraavana vuonna hän juoksi koko triatlonin itse, sitten kaksinkertaisen triatlonin.

Alkaen yhdestä pienestä, helposta askeleesta, Duffy aloitti asteittaisen muutoksen prosessin, joka johti hänet viime kädessä poikkeuksellisen itseosaamisen tilaan. Vuonna 2010 hän juoksi 32 maratonia kaikkialla Irlannissa 32 peräkkäisenä päivänä. Seuraavana vuonna hän voitti kansainvälisen kestävyyskilpailun, nimeltään Deca, joka koostui 10 täysipitkästä triatlonista 10 peräkkäisen päivän aikana. Duffy toteaa: ”Jos olisit sanonut minulle jopa viisi vuotta sitten, että aion ajaa 10 triatlonia 10 päivässä, olisin sanonut:” Se on mahdotonta. ” ”

Gerry Duffy, nyt 45, ei ole ulkomaalainen. Kun hän aikoi muuttaa elämäänsä, hän oli aivan kuten sinä ja minä. Mikä oli hänessä erilainen, on se, että hän löysi vastaintuitiivisen tavan kiertää inhimillisyyttä, joka on luonnollista ihmiselle.

Valitsemme usein tehottomia strategioita, koska ymmärrämme väärin, kuinka mieli todella toimii. Kuulet usein, että ihmiset ovat "tapanomaisia ​​olentoja". Nyt on varmasti totta, että vietämme suuren osan keskimääräisestä päivästä tavalliseen käyttäytymiseen - harjaamalla hampaitamme tai ajamalla töihin. Voi kestää tietyn määrän vaivaa ja sinnikkyyttä huonojen tapojen (kuten rypisteiden murtamisen) poistamiseksi ja hyvien (kuten hammaslankojen) asettamiseksi. Mutta sellainen elämänmuutos, jonka Duffy on suorittanut, on suuruusluokkaa vaikeampi kuin pelkkä tavan muuttaminen. Et tupakoi tai syö liikaa tai ohita harjoittelua tavasta; teet nuo asiat, koska haluat tehdä ne. Haluat myös olla tekemättä niitä. Aivoissa on törmäys toiveisiin.

Omavalvontaa tutkivat psykologit ovat jo pitkään hämmentyneet siitä, miksi meidän pitäisi löytää itsemme tällaiseen taisteluun. Loppujen lopuksi, jos joku näkee toimintatavan oman edun mukaisina, miksi hänen ei pitäisi pystyä vain tekemään sitä?

60-luvun lopulla psykiatri George Ainslie tutkii kyyhkysten käyttäytymistä ja huomasi hauskaa lintujen päätöksenteossa. Hän perusti kokeilun, jossa hän antoi kyyhkysille valita painikkeen, joka palkitsisi heitä 4 unssilla viljaa 14 sekunnissa, ja painikkeen, joka antaisi heille 1 unssi viljaa 10 sekunnissa. Molemmat palkkiot olivat pois siitä, mikä kyyhkyselle näytti kaukaiselta tulevaisuudelta, joten he pitivät absoluuttisesti suurempana palkintona 4 unssia viljaa. Mutta jos heidän täytyi odottaa kahdeksan sekuntia 4 unssia ja vain kaksi sekuntia 1 unssia, heillä oli nyt vielä kuusi sekuntia enemmän odottaa 4 unssia, joten he sitten mieluummin pienempää määrää.

Ainslie kutsui tätä taipumusta suosia välittömiä voittoja "hyperbolisena alennuksena", eikä se rajoitu kyyhkysiin. Se on jotain, mitä kaikki eläimet tekevät, mukaan lukien ihmiset. Kun ajattelemme kahta tulevaisuuden palkintoa, yhtä suurta (kuten terveellisyyttä) ja toista pientä (kuten ilo istua sohvalla), haluamme suuremman oikealle siihen asti, kunnes pienempi on aivan edessämme. Alitajuinen palkitsemiskäsittelykeskuksemme kääntää mieltymyksensä, tahtomatta.

"Me kaikki arvostamme nykypäivää", Ainslie sanoo. ”Se mikä alkuperäinen synti on.” Tämä taipumus luolaan kiusaukseen on ärsyttävää, mutta se ei ole toimintakykyinen. Se on yksinkertaisesti kuinka olemme johdotettu.

Ihmiset eroavat kuitenkin muista eläimistä. Voimme ohittaa impulssin ja valita, mikä on meille hyvää pitkällä tähtäimellä, ainakin jonkin aikaa. Tämä johtuu siitä, että voimme kuvitella tulevaisuuden. Kun tupakoitsija harkitsee lopettamista, hän voi havaita kompromissin savukkeen saannin välillä pidemmän ja terveellisemmän elämän välillä tulevaisuudessa. Laihduttaja voi ohittaa aurinkoaulet ajatellessaan bikinien käyttämisen jännitystä kesällä.

Silti kiusauksen torjunta on aina taistelua. Miksi? Tässä Ainslie osui todella upeaan näkemykseen. Hän ehdottaa, että alitajuisesti et voi lisätä kaikkia näitä tulevia etuja, ellet todella usko, että pysyt ohjelmassa. Jos luotat itseesi ehdottomasti - jos tiedät varmasti 100-prosenttisesti, että et anna periksi ja että sinulla on tupakka huomenna tai ylihuomenna -, valinta olla tupakoimatta on vaivatonta. Mutta jos et luota itseesi, jos tiedät sydämessäsi, että aiot aina antaa periksi ja tupakoida huomenna, et voi luottaa tulevaisuuden hyvään terveyteen liittyvään palkkioon, koska se ei tule koskaan saapumaan.

Se on noidankehä, tai kuten Ainslie kutsuu sitä, ”rekursiivinen itseennuste”. Jos luotat itseesi, tiedät, että pystyt tulevaisuudessa sammuttamaan tupakan, ja se helpottaa sen kääntämistä. nyt. Jos sinulla ei ole uskoa, on erittäin vaikea vastustaa kiusausta heti, ja epäonnistut. Joko niin, ennusteesi tulevasta käytöksestäsi tulee itsetäyttävä. Siksi muutos voi vaikuttaa mahdottomalta. Kun yritämme lopettaa tupakoinnin, syödä paremmin tai aloittaa liikunnan, yritämme hypätä epäuskojen tilasta uskon tilaan, huolimatta kaikista aiemmista todisteista päinvastaisesta.

Epätoivoisesti teemme usein suuret ilmoitukset, että teemme tästä eteenpäin radikaalin muutoksen parempaan suuntaan. Ajattele kaikkia niitä suuria päätöslauselmia, jotka tehdään joka 31. joulukuuta. Ongelmana on, että seuraavan kerran kiusauksen ollessa kyseessä, alitajuinen epäily on edelleen olemassa, ja annamme kiireen, tuhoamalla uskottavuutemme kokonaan. Tammikuun toiseen viikkoon mennessä kuntosalit ovat tyhjät ja baarit ovat jälleen täynnä.

Joten miten me kiipeämme tietämme itsetuntoon? Vastaus, kuten Gerry Duffy havaitsi, on vähältä. Hänen läpimurto tuli, kun hän päätti laittaa syrjään kunnianhimoiset päätöslauselmat ja keskittyä tavoitteeseen, jonka hän tiesi voivansa saavuttaa. Joka kerta kävellessään hän ansaitsi itselleen hiukan enemmän sisäistä uskottavuutta. Muutaman viikon kuluttua henkilökohtainen sääntö ”Kävelän joka ilta” oli jotain, jonka hän tiesi noudattavansa toistaiseksi. Ja tämä usko tarkoitti, että hän voisi luottaa sen pitkäaikaisiin etuihin. Vaihtoehto - viihtyminen television edessä - ei tuntunut enää niin houkuttelevalta. Itse asiassa laiskalle vaihtoehdolle antaminen merkitsisi kaiken itseluoton heittämistä pois, jonka hän oli viettänyt niin paljon vaivaa keräämiseen, ja se ei ollut lainkaan houkuttelevaa.

Mitä enemmän Duffy onnistui, sitä enemmän valtaa hänen piti onnistumaan uusissa henkilökohtaisissa säännöissä. Vihdoin hän lopetti tupakoinnin ja suklaata. Hän tajusi, että hänellä oli työkalu, jonka avulla hän pystyi voittamaan kaikki haluamansa itsehallinnan haasteet. Hän osaa laatia oikeanlaista henkilökohtaista sääntöä - sellaisen, joka oli yksinkertainen, yksiselitteinen ja ennen kaikkea vaatimaton. Ainakin aluksi.

Nathan Stooke on aivan erilainen mahdoton. Hän ei voittanut fyysistä, vaan älyllistä haastetta. Siihen mennessä, kun hän oli ala-asteella, Stooke huomasi laskevansa yhä pidemmälle oppilaidensa taakse. ”Kolmannessa luokassa kaikki muut lapset kukkivat, enkä vain tehnyt sitä”, muistelee Illinoisin liikemies, nyt 37. Kun kaikki muut olivat sukellemassa lukemisen nautintoihin, hän pystyi tuskin soittamaan aakkosten kirjaimet. Kun hän aloitti syksyn uudessa koulussa, hänen opettajansa pyysi häntä kirjoittamaan suositeltu lempinimensä, ja nuori Nate kirjoitti työläisesti NAT: n. Joten loppuvuodeksi kaikki kutsuivat häntä Natiksi.

"Tällainen asia oli jokapäiväinen tapahtuma", hän sanoo. Niin tapahtui lukemattomia muita pieniä nöyryytyksiä, jotka kaikki lisäsivät jatkuvaa epäonnistumisen tunnetta. "Tunsin todella, että koulu on ajanhukkaa", hän sanoo. ”Minusta tuntui tekeväni kaikkea tätä työtä enkä saanut siitä mitään aikaan.” Lopulta lääkäri diagnosoi hänelle dyslexian ja hänet nimitettiin erityiseen ed-luokkaan. Siellä hän huomasi, että monet hänen kollegansa olivat luopuneet oppimisesta. Stooke kertoo, että jos se olisi ollut hänelle vastuussa, niin hän olisi myös lopettanut yrittämisen, mutta hänen äitinsä oli päättänyt pitää sen. Hänen painostuksensa takia hän työskenteli neljä tuntia yöllä kotitehtävissä, jotka veivät muita lapsia tunnin tai vähemmän.

Kuudennen luokan loppuun mennessä hän oli lähellä epätoivoa. "Täällä olin, panemalla kolme tai neljä kertaa niin paljon työtä kuin kaikki muut, ja saamatta siitä mitään pois", hän muistelee. "Minun piti miettiä, kuinka pitkälle menen elämässä joka tapauksessa?"

Sitten seitsemännessä luokassa hänellä oli oma loppuvuodet. Kun hän pääsi nuorempiin, arvosanat annettiin kunkin aineen kokonaissuorituskyvystä pikemminkin kuin opiskelijoiden tarvittavien yksilöllisten taitojen perusteella. Joten hän pystyi käyttämään vahvuuksiaan kiertääkseen taitoja, joita hänellä ei ollut, ja hän sai A: n jokaisessa seitsemässä aiheessaan. Se mitä hän koitti tuolloin, hän sanoo olevan ”välitön vaihtaminen, yö- ja päivämuutos.” Hän näki aivohalvauksella, että kaikki tämä vaivaa ei ollut turhaa. Vihdoin hänellä oli mittari, joka heijasti tarkasti työn, jonka hän oli tekemässä, arvoa. Hän oli löytänyt itsemuutoksen toisen tärkeän komponentin: positiivisen palautteen. "Ajattelin, että jos voin tehdä tämän, voin tehdä mitä tahansa", hän sanoo.

Stooken ei tarvinnut huolellisesti muuttaa itseluottamustaan ​​itseluottavaisuuteen Duffyn tapaan. Äitinsä raudan tahdon ansiosta hän oli jo naulannut henkilökohtaiset säännöt, joiden mukaan hän suorittaa kotitehtävänsä joka ilta. Mutta hän olisi törmännyt, jos olosuhteet eivät olisi tarjonneet tapaa nähdä hänen ponnistelujensa arvoa. "Riippumatta tavoitteestasi, sen on oltava kytkettynä johonkin suurempaan", sanoo Chris Jordan, Johnson & Johnsonin omistaman Orlando-yhtiön johtavan valmennusyrityksen Human Performance Institute -harjoittelufysiologian johtaja. "Tarvitset jotain, joka pääsee sinut läpi kylmänä, pimeänä päivänä."

Sittemmin Stooke ei koskaan katsellut taaksepäin. Hän keräsi suoraan A: n lukion ja yliopiston kautta. Hänen piti silti työskennellä neljä kertaa niin kovasti kuin kaikkien muiden. Mutta hän ei enää kironnut huonoa onneaan. Sen sijaan hänen uusi asenne oli: ”OK, minulla on vamma. Kuinka voin kiertää sen? ”Toisinaan hän huomasi olevansa dysleksinen etu. Koska hänellä oli rajoittamaton aika kokeiden suorittamiseen, hän vietti kerran 14 tuntia työlästi suorittamalla laskutestin ja lopettaakseen parhaan mahdollisen pisteet.

Nykyään Stooke on kumonnut perusteellisesti lapsuutensa vakaumuksensa siitä, ettei hän koskaan olisi mitenkään mitenkään. Hänen kymmenen vuotta sitten perustamansa yrityksen, Wisper ISP, on kasvanut suurimmaksi Internet-palveluntarjoajaksi St. Louisin alueella, hän sanoo kaksinkertaistaneensa koko kahden viime vuoden aikana. Stooke ei katso taaksepäin pitkää taisteluaan dysleksiaan, vaan trauman lähteeksi, mutta perustaksi, johon hän pystyi rakentamaan. "Kaikki vanteet, jotka minun piti hypätä varttuessani", hän sanoo, "sai pienyrityksen johtamisen vaikuttamaan hauskalta ja helpoalta verrattuna."

39-vuotiaalle ammattikallikiipeilijälle Alli Raineylle vaadittiin vain elinikäisen intohimonsa seuraamiseksi muunlaista Mahdotonta muutosta: tunnepitoista.

Rainey oli 17-vuotias lukion opiskelija, joka asui Bostonin lähiöissä, kun hänen poikaystävänsä esitteli häntä kalliokiipeilyyn. "Sain kaksi jalkaa maasta ja olin hetkessä koukussa", hän muistaa. Rainey rakasti fyysisiä ja älyllisiä haasteita työskennelläkseen ylös kallion kasvot ja yhdistämällä kädensijat ja varpaat. Oli vain yksi ongelma: Rainey pelkäsi korkeuksia. Kerta toisensa jälkeen hän huomasi olevansa paniikkissa paljaissa kasvoissa, kyvyttömäksi liikuttamaan lihasta. Matala kohta tuli, kun hän liukastui ja kaatui kiipeilyssä Shawangunkin harjanteelle New Yorkin osavaltiossa ja tuli lepoon roikkuen turvalinjansa lopussa. "Olin halvaantunut, vain huusin pelkästään kauhua", hän muistelee. "Minua piti laskea maahan."

Yksinkertaisin ratkaisu olisi ollut löytää erilainen harrastus. Mutta Rainey ei aikonut luopua. ”Kuten monet muut teini-ikäiset, en tiennyt oikeasti, mitä halusin tehdä elämäni kanssa. Minulla ei ole koskaan ollut intohimoa ennen. Ja sitten löysin kiipeilyä ja ajattelin, Voi, suloinen - tältä tuntuu intohimo! ”

Kun hän jatkoi, Rainey tuli oppimaan kiertämään fobiaansa. Ei ollut mitään hyötyä yrittää valloittaa hänen pelkoa ottamalla vastaan ​​radikaaleja uusia haasteita yhdellä suurella potkulla; kuten Duffy, hän huomasi, että liian kunnianhimoiset tavoitteet vain perustivat häntä epäonnistumiseen. Sen sijaan henkilökohtainen sääntö, jonka hän asetti itselleen, oli ajaa taakseen pelkoaan riittävän pitkälle, ettei se aiheuta paniikkia ulos ja ulos. "Minun täytyy opettaa alitajuntaan liittyvä mieleni lempeästi ja hitaasti", hän sanoo. "Vakuutan sille, että kaikki on hyvin."

Pikku kerrallaan hänen itseluottamuksensa kasvoi, kun hän kieltäytyi antamasta itseluottamusta voittaa. Aina kun hänestä tuntuu, että pelko aikoo hävittää häntä, hän hyppää tahallaan pois kallion kasvot osoittaakseen itselleen, että turvavälineet saavat hänet kiinni ja ettei hänellä ole todellista vaaraa. "Ainoa tapa voittaa pelkosi on kohdata pelko", hän sanoo.

Stooke-tapaan hän saa valtavan palkkion tarkkailemalla hänen pyrkimyksiään konkreettiseksi saavutukseksi. ”Suosikkini”, hän sanoo, ”on menossa mahdotonta tuntuvalle reitille ja työskentelee sen kanssa ja saa vähitellen pisteeseen, jossa voin tehdä koko asian putomatta. Idea ajaa mahdoton ja tehdä mahdolliseksi on mitä kalliokiipeilyllä on kyse. ”

Silti 15 vuoden kiipeilyn jälkeen Rainey uskoi, että jäljellä oli yksi tyyppinen kallioseinä, jota hän ei koskaan voisi valloittaa. Se oli mitä hän kutsuu "jyrkkiksi juttuiksi", jotka ulottuvat sen pystysuuntaisen alueen yli. ”Tein tekosyitä”, hän sanoo. "Sanoin itselleni, että ruumiini ei ollut valmistettu sitä varten, että pelkäsin liian paljon altistumista."

Sitten tuli päivä, jolloin hän seurasi miehensä, myös kiipeilijän, matkaa Punaisen joen rotkoon. Kun hän katsoi ylös Madness-nimisen luolan katedraalimaista holvia, hän tunsi kunnioitusta. Ja vähitellen ulkomaalainen ajatus alkoi vaipua hänen tietoisuuteensa: Entä jos voisin tehdä tämän?

Hän alkoi kouluttaa. Tosiaankin, hänen ruumiinsa ei sopinut uuteen kiipeilytyyliin, ja paljaat kasvot pelottivat häntä. Mutta hän harjoitteli tasaisesti, fyysisesti ja henkisesti. Viimeinkin syksyllä 2011 hän palasi Kentuckyen ja aloitti työskentelyn Madnessin parissa. Päivän jälkeen viikon ajan hän jatkoi tasaisesti reittiä alhaalta ylöspäin, saaden hitaasti voimaa ja luottamusta. Seitsemäntenä päivänä, lähellä yläosaa, hän saavutti osuuden, jonne on vaikea päästä metalli-ankkureihin, jotka kiipeilijät kiinnittävät turvalinjaansa. Hänen kätensä tunkeutuivat ulos ja hän putosi "huutaen kokonaan alas". Toisen kerran hän putosi taas. Mutta kuten aina, hän pysyi päättäväisenä. Lopulta, kahdeksan päivän kuluttua siitä, kun hän aloitti taistelun reitin kanssa, hän nosti itsensä viimeisen kädensijan ylös, seisoi luolan suun huulen yläpuolella ja vapisi ilosta. "On niin hienoa tehdä jotain, mikä niin vähän aikaa sitten tuntui täysin saavuttamattomalta."

Ja sitten hän oli lähtenyt etsimään seuraavaa valloitustaan. ”Wyomingissa on reitti, joka on niin jyrkkä, että se on melkein vaakasuora. Ensimmäisen kerran kun näin sen, olin kuin Ei. Ei elämäni aikana ”, Rainey sanoo. "Mutta sinä tiedät… "