Paranna aivojen toimintaa joogassa

Etsitkö millaista iltapäivällä noutoa? Älä etsi välipalaa tai toista kahvia. Kokeile sen sijaan joogaa.

Tutkijat ovat havainneet, että 20 minuutin Hatha-jooga parantaa merkittävästi aivojen toimintaa - etenkin kyvyssä ylläpitää keskittymistä ja käsitellä ja käyttää uutta tietoa. Itse asiassa Illinoisin yliopiston tutkimuksen osallistujat saivat joogan jälkeisiä kognitiivisia testejä paremmin kuin 20 minuutin maltillisen tai rasittavan aerobisen harjoituksen jälkeen, jolla ei ollut vaikutusta.

Joogaistunnossa käytiin istuvia, seisovia ja selässä olevia asentoja, jotka sisälsivät isometrisen supistumisen ja erilaisten lihasryhmien rentoutumisen ja säännellyn hengityksen, ja päättyivät meditatiiviseen asentoon ja syvään hengitykseen.

Johtava tutkija Neha Gothe, joka on nyt Detroitin Wayne State Universityn professori, sanoo, että joogan aivojen lisääntyminen voi johtua hengityksestä ja mielen ja kehon rauhoittamiseen ja keskittymiseen liittyvistä meditatiivisista harjoituksista, joista voi olla hyötyjä, jotka kestävät joogaistunnon jälkeenkin .