Lisää aktiivisuuttasi; lisätä onnellisuutta

Haluatko tulla optimistisemmaksi? Kokeile tennistä. Tai koiran kävelyä. Tai mennä tanssimaan.

Oletettavasti jos juokset tarpeeksi mailia, joudut riippuvaiseksi juoksemisesta endorfiinejen, aivokemikaalien, jotka johtavat nautintoon, vuoksi. En ole koskaan päässyt lähelle tätä kokemusta juoksijana, mutta tutkimukset osoittavat, että jopa vain pari kertaa viikossa harjoittelu voi muuttaa asenteesi.

Yhdessä tutkimuksessa keskustelin Happiness Advantage -lehdessä

ja julkaistiin alun perin psykosomaattisessa lääketieteessä vuonna 2000, tutkijat jakoivat 156 aikuista vapaaehtoista, joilla oli vakavia masennushäiriöitä, kolmeen ryhmään: Yksi ryhmä käytti masennuslääkkeitä, toinen ryhmä käytti 45 minuuttia kolme kertaa viikossa ja yksi ryhmä teki molemmat. Neljän kuukauden kuluttua kaikkien kolmen ryhmän mieliala parani yhtä suuresti. Kuuden kuukauden kuluttua syntyi kuitenkin huomattavia eroja. Kolmekymmentäkahdeksan prosenttia ihmisistä ryhmässä, jotka ottivat vain lääkkeitä, lankesi takaisin masennukseen. Niistä ryhmästä, jotka käyttivät lääkkeitä ja liikuntaa, 31 prosenttia uusiutui. Mutta vain harjoittelua saaneiden joukossa relapsi oli vain 8 prosenttia.

Heidän masennuksensa lasku johtui tietoisesta valinnasta luoda positiivinen tapa.

Sinun ei tarvitse olla masentunut liikunnasta, jotta voit vaikuttaa positiivisesti. Aloita kuntoilu sitten sitten kävelylle muutaman kerran viikossa työn jälkeen tai harjoituksen jälkeen amerikkalaiseksi ninja-soturiksi. Tunnet pian onnellisemman, tehokkaamman ja tuottavamman, mikä johtaa suurempiin mahdollisuuksiin. Jalat ja keuhkot ovat vahvempia, samoin optimismi.

Menestyneillä ihmisillä on enemmän kuin koulutus ja kokemus; heillä on hyvät käytännöt ja asenteet. Katso 5 asiaa, jotka voivat vaikuttaa uraasi.

Tämä artikkeli ilmestyy SUCCESS- lehden helmikuun 2016 numerossa.