Onko masennus?

Voiko henkilökohtainen ja ammatillinen menestys tehdä masennuksesta? Se todella voi, riippuen siitä, kuinka määrittelet sen.

Kliinisenä psykologina olen erikoistunut auttamaan yrittäjiä poistumaan omalta taholtaan, jotta he voivat saada haluamansa menestyksen. Monet asiakkaat tulevat näkemään minut sanan määritelmillä, jotka eivät suoraan sanoen toimi heidän hyväkseen. Lopputulos? Ikuinen pettymys, kireät suhteet, uupuminen, yritykset, jotka eivät ole niin kannattavia kuin haluavat, ylivoimainen stressi ja jopa masennus.

Entä sinä? Aiheutuvatko menestysmäärityksesi sinulle enemmän kipua ja vähemmän vaurautta? Tässä on viisi yleistä tapaa, jolla ihmiset määrittelevät menestyksen - määritelmät, jotka todellisuudessa saattavat johtaa merkittävään hätään:

1. Menestys tarkoittaa enemmän ja enemmän ansaitsemista.

Ihmiset ajattelevat usein, että jos minulla olisi miljoonia dollareita, elämä olisi mahtavaa. Se olisi todellinen menestys. Todellisuudessa, kun ensisijainen motivaatio on raha, menetät keskittymisen siihen, mikä on sinulle todella tärkeää. Ja merkityksen ja tarkoituksen ymmärtäminen on kriittistä psykologiselle hyvinvoinnillesi. On olemassa masennuksen tyyppi, jota kutsutaan eksistentiaaliseksi masennukseksi ja joka johtuu todellisen intohimon ja merkityksen puuttumisesta elämässäsi - keskittyminen rahan merkitykseen on hieno tapa tuntea itsesi tyhjäksi.

2. Menestys tarkoittaa tietyn otsikon saamista.

Niin usein näen ihmisten saapuvan niin kutsuttuun itsearvoiseen juoksumattoon. He ajattelevat: Kun pääsen ohjaajatasolle, niin onnistun. Sitten saavutettuaan tämän tittelin he etsivät seuraavaa tapaa selvittää itsensä arvo: Kun minusta tulee toimeenpaneva toimija, onnistun. Ja jos se ei ole otsikko, se voi olla jokin muu mielivaltainen kriteeri.

Kuten juoksumatolla, tunnet tarvetta jatkaa seuraavaa askelta, et koskaan tuntea olevansa täysin tyytyväinen saavutettuasi. Kun olet saavuttanut yhden tavoitteen, etsit seuraavaa. Jatkamalla menestyksen - ja sen arvoisen - määrittelemistä pinnallisilla ulkoisilla toimenpiteillä, et tunne täysin tyytyväistä. Ja se voi aiheuttaa mielialan romahduksen.

3. Menestys tarkoittaa, että asetan tietyt asiat pitoon (kuten suhteeni tai oma terveyteni) saavuttaakseni.

Jos minulla olisi dollari jokaiselta asiakkaalta, joka sanoi minulle: "Minä huolehtin siitä (suhteet, terveys, stressi), kun asiat rauhoittuvat", olisin rikas nainen.

Ihmiset laittavat sydämensä ja sielunsa usein työhönsä. Nykypäivänä, jolloin ammatillisen ja henkilökohtaisen ajan linjat ovat niin epäselvät, löydän usein asiakkaita työskentelevän liian pitkää tuntia. He perustelevat sen sanomalla, että menestyksen saavuttaminen edellyttää, että he keskittyvät liiketoimintaansa. Lopputulos? Sosiaalinen eristäytyminen, liikunnan puute, unen puute ja huonot ruokailutottumukset, jotka kaikki voivat vaikuttaa masennukseen.

Todellinen menestyksen salaisuus on sisällyttää aikaa itsellesi ja suhteillesi. Maailmanluokan urheilijat tietävät intensiivisen harjoituksen ja intensiivisen levon merkityksen. Käytä sitä elämässäsi - ja sen ei tarvitse olla täydellinen. Eikö sinulla ole tuntia treenata? Pura perfektionistinen ajattelu kokonaan tai ei mitään. Kävely korttelin ympäri on parempi kuin täydellinen.

4. Menestys tarkoittaa virheen tekemättä jättämistä.

Epäonnistumisen pelko voi halvata monia. Se voi johtaa tuntien työskentelyyn yhden pienen, merkityksettömän osan kanssa. Muille se voi aiheuttaa viivytystä ja välttämistä. Jotta onnistumme, monet uskovat, työni on oltava täydellistä . Joten he viivyttävät kirjan julkaisemista, uuden tuotteen julkaisemista tai puheen pitämistä, kunnes se on täydellinen.

Lopputulos? Tuottavuuden puute sekä masennus. Itse asiassa perfektionismi, joka edellyttää näkemystä siitä, että työsi (ja sinä) ovat joko täydellisiä tai epäonnistuneita, on masennuksen vahva ennustaja. Todellisuudessa menestys lisää usein epäonnistumisia, jos käytät niitä oppimismahdollisuuksina.

5. Menestys tarkoittaa oikeutta erityisiin etuoikeuksiin, kokemuksiin ja palveluihin.

Oikeus tai ajatteleminen, että ansaitset jotain pelkästään sen vuoksi, kuka olet, on varma tapa tuntea kurjuutta. Ajattele julkkisdivoja (mies- ja naispuolisia), jotka ovat uutisissa huutaakseen lentoemäntä työnsä suorittamiseksi tai heittäen tantriaa, jotta he eivät pääse tiensä päälle. Oikeuden syynä on ironisesti, että alhainen omavaraisuus. Ne, jotka tuntevat oikeutensa, järkyttyvät, kun he eivät saa hoitoa, jonka heidän mielestään pitäisi; se on valtava isku heidän egolleen. Ja niin hauras ego on masennuksen tärkein ainesosa.

Sen sijaan, että katsot maailmaa täällä palvelemaan sinua, keskity siihen, miten olet täällä palvelemaan maailmaa millä tahansa tavalla sinun mielestäsi. Tämä lisää onnellisuutta ja menestystä.

Menestys ei perustu pelkästään voittoihin, vaan myös tarkoitukseen - arvojen ja vahvuuksien soveltamiseen, keskittymiseen siihen, mikä on sinulle tärkeää. Joten miten määrität menestyksen?

Katso mitä henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija Zig Ziglar sanoo menestyvän ja mitä se ei ole.