Onko terapia oikea sinulle?

Maailma olisi melko tylsä paikka, jos meillä kaikilla olisi samanlainen persoonallisuus. Elämän kauneus on, että meillä on yksilöllisiä vivahteita ja hienouksia, jotka tekevät meistä kolmiulotteisia.

Persoonallisuuspiirteiden pienet versiot (sanotaan joku erittäin herkkä tai järjestäytynyt) ovat osa sitä, mikä tekee meistä ainutlaatuisia. Mutta näiden persoonallisuuden ja toiminnan variaatioiden äärimmäiset versiot voivat olla mielenterveyshäiriöitä. Yliherkkyydestä voi tulla esimerkiksi masennus, ja äärimmäisestä organisoitumisesta voi tulla pakko-oireinen häiriö.

Onneksi terapia voi parantaa mielisairauksia. Mutta ensin on voitettava kolme estettä.

Este 1: Ongelman tunnistaminen

Me kaikki heittämme sanan masennus ympäröimättömästi: Olet masentunut, koska Buckeyes hävisi. Olet masentunut, koska tytöt päättyivät.

Mutta kun sanot näitä asioita, tarkoitat tosiasiallisesti päivittäisiä ylä- ja alamäkiä, ei mielialan pitkäaikaisia muutoksia. Kliininen masennus ei ole hetkellinen suru, vaan jatkuva epätoivo, jonka aiheuttaa aivojen kemikaalien epätasapaino.

Myytti masennuksesta, ahdistuksesta ja muista mielenterveyden häiriöistä on, että ne ovat ”pehmeitä” sairauksia. Sinun tarvitsee vain imeä se ja olla onnellinen. Meidän on alettava ajatella mielisairauksia tavalla, jolla meillä olisi konkreettisia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia. Ota se aikaisin, ja sinulla on hyvä laukaus kovettaa se.

Emme voi päästä itse masennuksesta tai pois voimakkaasta riippuvuudesta. Mutta voimme ymmärtää näiden tunnehäiriöiden toiminnan ja oppia menetelmiä selviytymiseen niistä.

Liittyvät: 5 yksinkertaista tapaa hallita ahdistustasi

Este 2: Sosiaalisen leimautumisen voittaminen

Sosiaalinen leima estää mielenterveyshoitoa. Stereotyypit ovat tällaisen leimautumisen perimmäinen syy: Ne kuvaavat mielenterveyden sairaita vaarallisiksi, arvaamattomiksi, malinger tai epäpäteviä. Nämä stereotypiat ja leimautuminen johtavat sitten työhön ja sosiaaliseen syrjintään.

Nämä syrjinnän osoitukset usein edistävät itsestään leimautumisen kehittymistä: Mielenterveysongelmat alkavat ajatella sopivansa näihin kuvauksiin tai, mikä pahempaa, etteivät pysty paranemaan. Nämä ajatukset johtavat häpeään, alhaiseen itsetuntoon ja kyvyttömyyteen saavuttaa tavoitteita. Monet yrittävät välttää mielenterveyteen liittyviä merkintöjä kieltämällä tai piilottamalla ongelmansa ja kieltäytymällä hakemasta hoitoa. Sosiaalisilla verkostoilla, mukaan lukien perheenjäsenet, ystävät ja työtoverit, voi myös olla suuri vaikutus ihmisten hoitopäätöksiin, mikä joko kasvattaa leimautumista tai rohkaisee hoidon hakemista.

Este 3: Tarvittavan avun löytäminen

Vaikka lääkehoito on usein aloittanut perusterveydenhuollon lääkärin, mielestämme mielenterveystiloihin tarvitaan asiantuntija.

Tällaiset asiantuntijat yhdistävät yleensä lääkitystä, puheterapiaa ja muita käyttäytymishoitoja, kuten liikuntaa ja meditaatiota. Mutta melkein kaikki hoito sisältää puhumisen. Pienen masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoidossa kuuden viikon puheterapia on menestynyt 60–70 prosenttia ja lääkkeiden kanssa käytettäessä 90 prosenttia. Se toimii indusoimalla hyvän olon hormonin oksitosiinin vapautumisen ja oppimalla uusia selviytymisstrategioita.

Masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien vaikutusten vähentämiseksi suurin lääke ei ehkä ole pilleripullo, mutta varmista, että et itse pullota itseesi.