Tarkkuuden pitäminen

Ihmiset, jotka näyttävät laihailta, eivät jatka ruokavalioita ja nälkää
He eivät itse yritä tehdä lukemattomia
paljon liikuntaa joka päivä, ja he eivät
pakkomäärän pakkomielle ja taistele kylpyhuoneessa
mittakaavassa. Itse asiassa he tekevät päinvastoin. Tuo olemus
sanoi, sinua rohkaistaan ​​tietämään, että saaminen
laiha ja pysyminen laiha on ehdottomasti toteutettavissa
toiminta näkökulmasta. Mutta laiha näyttäminen vaatii
voit muuttaa ajattelutapaa.

Epämääräistä ajattelua on paljon
painonpudotus. Mistä se tulee? Painonpudotus
ala! Ajattele sitä hetkeksi:
Painonpudotusliiketoiminta on miljardia miljardia
dollaria vuodessa. Jos mitä
he opettivat, että ihmiset todella työskentelivät
ihmisistä tulisi sopivia ja terveitä
ja teollisuus alkaisi menettää
liiketoimintaa. Mikä on keskeinen viesti
opettavatko he ihmisiä? Olet kuullut sen a
miljoonaa kertaa: Syö vähemmän, harjoittele enemmän ja
voit laihtua. Mutta se neuvo ei ole
toimivat, ja et voi enää sivuuttaa
faktat.

Tällä hetkellä maassamme on
enemmän ihmisiä, jotka noudattavat ruokavalioita ja ovat mukana
Äärimmäiset kunto-ohjelmat kuin koskaan
ennen historiaamme, mutta ylipainoprosentti
Amerikkalaiset ja liikalihavuuteen liittyvät sairaudet lisääntyvät edelleen.
Toisin sanoen on enemmän ihmisiä, jotka syövät vähemmän, enemmän
ihmiset käyttävät enemmän ja enemmän ihmisiä rasvaa. Erittäin
yksinkertaisesti, se on kiinni todiste siitä, mitä useimmat ihmiset ovat
tekemällä nyt laihduttaa ei toimi. Todellisuus on
että syöminen vähemmän liikuntaa enemmän laihtuminen myytti on pohjimmiltaan
väärä ja asettaa ihmiset epäonnistumaan. Suuri
uutinen on kuitenkin, että on olemassa joukko ihmisryhmiä
siellä jotka ovat jo tajunnut tämän ja jotka ajattelevat
tarkasti. Heitä kutsutaan laihoiksi ihmisiksi . Tässä on viisi
todistettuja strategioita menestyksen luomiseen.

Ihmiset, jotka näyttävät nopeaa keskittymistä
rasvan menetys, ei laihtuminen
Lean-muoto alkaa ymmärryksestä
että laihtuminen ja rasvan menetys ovat
ei ole sama. Painonpudotus on epäselvä
termi eikä kerro, onko sinulla
menetetty rasvapaino tai lihaksen paino. Rasvan menetys
on erityinen termi, jolla on yksi merkitys:
kehon rasvan menetys. Suurin osa kehosi rasvasta on
varastoituna lihaksesi päälle ja siten
määrittelee kuinka ”määritelty” tai noja
Sinä olet. Lisää rasvaa kehossasi
johtaa moniin terveysongelmiin.

"Kylpyhuone
mittakaava ei
mitata
Mikäli sinä
laihduttaa rasvaa
tai menettää lihaksia
paino."

Asia on, että näyttää hyvältä ja tunne
suurella ei ole mitään tekemistä yleisen kanssa
painonpudotus. Se menettää kehon rasvaa, joka saa sinut
näyttää kevyemmältä, ja se menettää kehon rasvaa
olet terveempi, joten tunnet olosi hyväksi.

Ihmiset, jotka näyttävät laihoilta syöviltä
Viisaasti, ei vähemmän
Kun sinä
älä anna kehosi tarpeeksi polttoainetta
(ruoka) pysyäkseen energiantarpeensa suhteen, kehosi pakottaa
polttaa oman lihaskudoksensa energialähteenä. Suoraan
Kun menet itseltään, mitä oikeasti näytetään
asteikko on lihaksen painon menetys. Miksi se on niin iso juttu?
tosiasia on, että lihaskudos on yksi suurimmista tekijöistä
aineenvaihdunnan nopeuden määrittäminen. Joten kun kehosi on
pakko polttaa oman lihaksensa energiaa varten, se aloittaa ketjureaktion
vahingolliset seuraukset:

Painonpudotusalalla kaikki ovat jääneet hamstriinsa
pyörä, ja siksi 98 prosenttia ihmisistä, jotka laihtuvat
rebound ja saada se takaisin viiden vuoden kuluessa. Todellinen potku hampaissa
on se, että et vain pudota painoa ja saada se takaisin; menetät
lihaksen paino ja rasvan painon nousu. Entä sinä? Kun sinä
seiso alasti peilin edessä, näetkö vähemmän lihaksia ja enemmän
rasvaa kuin sinulla oli ennen? Jos on, niin on aika aloittaa syöminen tarpeeksi
suojaamaan arvokasta kudostasi, jotta voit pitää aineenvaihduntasi
toimivat tehokkaasti.

Ihmiset, jotka näkevät laihan harjoituksen viisaasti, ei enempää
Aika. Epäilemättä se on numero 1 syy, jolla ihmiset eivät ole
harjoittaa johdonmukaisesti. Osa ongelmasta on, että laihtuminen
teollisuus on vakuuttanut kaikki, että "enemmän on parempi", ja siitä seuraa
liian monet ihmiset asettavat itsensä epäonnistumaan
aloittaminen epärealistisista ohjelmista, jotka joko johtavat
uupumista tai että heillä ei vain ole aikaa pysyä kiinni.
Tätä silmällä pitäen ei ole mitään edes järkevää
aloittaminen ohjelmasta, johon et voi pysyä kiinni
ja se asettaa sinut epäonnistumiseen.

Rohkaiseva totuus on, että harjoittelu ei vie
kauan ollakseen tehokas, ja että hellävaraiset ihmiset ovat
löysi miten luoda johdonmukaisuus tekemällä heidän harjoituksensa
sekä tehokas että aikaa säästävä. Ne yhdistävät muutaman lyhyen
sydänistunnot joka viikko muutamalla lyhyellä painoharjoituksella
muodossa, jota kutsun ”1-2-booliksi”. Tästä syystä se toimii: sydän
aktiviteetti polttaa rasvaa, ja nopeampi aineenvaihdunta painoharjoittelusta ei
antaa vain kehollesi polttaa enemmän rasvaa samalla
olet tekemässä sydänsi, mutta nopeuttaa
aineenvaihdunta 24/7, joten voit polttaa enemmän rasvaa
aika.

Ihmiset, jotka katsovat
Lean Measure Body
Rasva, ei kehon paino
Todellisuuden tarkistus: Kylpyhuone
mittakaava ei mittaa
millaista painoa menetät. Entä
sinä? Kun astut asteikolle ja
sanotaan, että menetit 10 kiloa, oletko 100
prosenttia varma, että se tuli
kehon rasvasta ja ei
lihas? Mittaamalla
kehon rasva ja seuranta
laiha paino
on ainoa tapa, jolla voit
olla varma. Ihmiset, jotka katsovat
laiha ohittaa mittakaavan ja
ovat paljon keskittyneempiä
pitää kehon rasvaa
tasot alas.

Painonnosto
(Ei loputon
Tunnit sydän) on
ehdoton avain
rasvan menetykseen
Fakta: Lihaskudos
auttaa hallitsemaan nopeutta
aineenvaihdunnasta.
Metaboliasi on
kuin tuli. Kun sinä
suojata ja ylläpitää
lihastasi, palo pysyy kuumempana ja isompana. Tuloksena,
kehosi kuluttaa enemmän energiaa tai kaloreita koko päivän, ei vain
kun harjoittelet. Siksi rasvanpolton näkökulmasta
suojelemalla sinulla olevaa lihasta ja pelastamalla kadonneen lihaksen
on oltava tärkein prioriteettisi.

Kädet tehokkaimmasta pelastamistoiminnasta
ja lihasten suojaaminen on painoharjoittelua, koska se on
ainoa toiminta, johon kaikki tärkeimmät lihaksesi osallistuvat
ryhmittelee läpi kaiken liikkeen. Ihmiset jotka
näyttää laihaltä ymmärtää, vaikka he saattavatkin
osallistua muihin aktiviteetteihin, muihin aktiviteetteihin
ei voi eikä korvaa saatuja etuja
painoharjoittelu.

Bruce Day on Eat Wise and Exercise -koulutus-DVD-levyjen kehittäjä
ja oppia olemaan laiha rasvaa tappiojärjestelmän luoja . Päivällä on enemmän kuin
27 vuoden kokemus kunto- ja ravitsemustehtävistä.