Mitä henkilökohtaisia ​​tapoja haluat muuttaa? Olipa he sitten kotona, työpaikalla tai terveydessä, lyön vetoa, että näet arvon kehittää joitain automaattisia käytäntöjä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Liittyvät: 4 voimakasta tapaa, joka muuttaa elämääsi

Psykologien mukaan avain positiivisten tapojen luomiseen on henkilökohtaisten valintojen vähentäminen - pienet tekosyyt, joiden avulla annat itsellesi heilahtaa esimerkiksi liikunnan ulkopuolelle tai sivuutat sen kiitollisuuspäiväkirjan, jonka olet pitänyt pitää. Yksinkertainen kiertotapa on asettaa itsellesi säännöt ottamalla oma kykysi tehdä huonoja päätöksiä käsistään. Teet tämän jo koko ajan, luultavasti ymmärtämättä sitä. Ehkä sinun sääntösi on, että jos sinulla on ollut kaksi juomaa, et aja. Tai että et edes katso sähköpostiviestejä ennen kello 11.00. Tulokset puhuvat puolestaan: Ensimmaisessa, sinun ei tarvitse tehdä itsellesi vaaraa tiellä. Jälkimmäisessä olet tuottavampi aamuisin.

Voit laatia sääntöjä myös itsesi ja ympärilläsi olevien tekemiseksi onnellisemmaksi. Työskentelin kerran tilinhoitajan kanssa nimeltä Joseph, joka pinta-alaltaan oli melko varattu ja surkea henkilö. Mutta sisäpuolella hän halusi levittää positiivisuutta joukkueeseensa. Joten hänellä oli pari sääntöjä itselleen. Ensinnäkin hän asettui ennen jokaista kokousta ryhmän jäsenelle sanomaan “kiitos” yhdestä tai toisesta asiasta, ja toiseksi, että “kiitoksen” oli oltava julkinen. Hän kertoi minulle, että näiden yksinkertaisten sääntöjen ansiosta hänen oli paljon helpompaa seurata tavoitettaan olla positiivinen vaikuttaja toimiston ympärillä.

Entä sinä? Voitko tehdä onnellisuuden jakamisen muiden kanssa automaattisesti?

Liittyy: 10 fiksua temppua positiivisten tunneiden käynnistämiseen

3 sovellusta etenemisen seuraamiseen

1. Perspective Daily Journal (ilmainen; vain iOS)

Tarkoituksena on tarjota käyttäjille entistä parempaa tietoa ja itsetuntemusta, tätä päiväkirjasovelluksen merkintöjä voidaan tarkastella "elämäkalenterin" aikajanalla, jonka tarkoituksena on auttaa sinua luomaan yhteyksiä menneisyytesi, nykyisyytesi ja tulevaisuutesi välillä.

2. Day One Journal (ilmainen)

Jos yrität juontaa päiväkirjatapana, paras paikka aloittaa on yksinkertaisin. (Ehkä se tarkoitti aiemmin paperia ja lyijykynää, mutta hei, se on vuosi 2018.) Tämä sovellus tekee siitä helpon tyylikkään käyttöliittymänsä ja muistutustensa avulla.

3. Dream Journal Ultimate (ilmainen)

Onko sinulla koskaan ollut iso loppukokeen päivä, etkä ole opiskellut? Et ole yksin. Loki unelmasi ja sovellus analysoi niistä yhteisiä teemoja ja vertaa niitä vastaaviin unelmiin ympäri maailmaa.