Elämä on laulu

Oletko koskaan katsellut hienoa elokuvaa, jossa musiikki on rakentanut kohtauksia yhtä paljon kuin toiminta ja salaa toivonut, että sinulla olisi ääniraita elämästäsi? Loppujen lopuksi, kuka ei voinut valloittaa maailmaa Beethovenin viidennen sinfonian kanssa soittaen taustalla?

Ja juuri se on soittolistan idea, joka voi muuttaa elämääsi: 10 todistettua tapaa, kuinka suosikkimusiikkisi voi mullistaa terveyttäsi, muistiasi, organisaatiota, valppautta ja muuta. Kirjassa tutkitaan synnynnäistä yhteyttä musiikin ja mielialan välillä, ja sen on kirjoittanut lahjakas kolmikko: Dr. Galina Mindlin, Columbian yliopiston psykiatrian apulaisprofessori ja Brain Music Therapy -yhtiön perustaja; Don DuRousseau, neurotieteilijä ja Human Bionicsin toimitusjohtaja; ja myydyin kirjailija Joseph Cardillo.

"Musiikin avulla voit käyttää muistin ja kuvien voimaa", Mindlin sanoo. ”Se voi yhdistää sinut jo aiemmin kuullullesi.” Hän sanoo, että kun päivä on huono ja hän tuntee häiriönsä, hän soittaa miellyttävän melodian, jonka hän muistaa isoäitinsä nöyryyttämällä, kun hän oli lapsi. Hän käyttää myös musiikkia inspiroimaan häntä harjoittamaan kovemmin, keskittymään paremmin, nukkumaan järkevämmin ja rauhoittamaan hermojaan.

Ja vaikka teetkin tätä jo tietyssä määrin, Mindlin sanoo, että voit kouluttaa aivojasi vastaamaan entistä enemmän musiikillisiin vihjeisiin, jotka annat sille “samalla tavalla kun harjoittelet lihaksia. Yllättävä asia on, kuinka yksinkertainen se on! ”Hänen mukaansa voit parantaa mielialaa, suorituskykyäsi, jopa elämäsi näkymiäsi pelkästään selvittämällä, kuinka erityyppiset musiikit saavat sinut tuntemaan, ja luomalla soittolistoja kaikkeen motiivista työssäsi auttamiseen lopeta stressaavan päivän lopussa.

"Ihmiset voivat toimia kuin omat lääkärinsä ja määrätä omaa musiikkiaan", Mindlin sanoo. Mutta tarvitaan vähän kärsivällisyyttä. Aivomusiikkiterapia ei tarjoa esimerkiksi masennuslääkkeiden nopeaa korjaamista. "Sinun on opittava räätälöimään musiikki ajattelutapaan, jossa olet", hän sanoo. ”Joillekin ihmisille se on prosessi. Muut tietävät heti. ”

Kuinka valita soittolistasi

Tutkijat ovat jo kauan tiedneet, että musiikilla on parantavia ominaisuuksia. Sen on osoitettu vähentävän kipua hoidettavilla rintasyöpäpotilailla ja minimoimaan masennuksen oireita. Voit käyttää sitä arkielämässä lievittääkseen ahdistusta, parantaa asenteitasi ja innostaa luovuuteen. Mutta miten rakennat henkilökohtaisen soittolistan? Tässä on soittolistan tarkistuslista, joka voi muuttaa elämääsi:

Valitse kappaleita, joista pidät.

Kiinnitä huomiota siihen, milloin kappale toimii ja milloin ei.

Harjoittele muistiasi. Kun löydät kappaleen toimivan, toista sitä aina, kun olet kyseisessä tilanteessa.

Luo soittolistoja eri tilanteisiin, kuten yksi työstä kotiin ajamiseen ja toinen hyvän nukkumisen edistämiseen.

Harkitse huippukohtaan rakentuvan soittolistan luomista jatkuvasti.

›› LOC.gov/Jukebox/Playlists

National Jukebox tarjoaa soittolistoja, jotka ovat laatineet kongressikokoelman kuraattorit, projektipartnerit ja vierailevat asiantuntijat. Nykyisiä soittolistoja ovat muun muassa ragtime, sisällissodan musiikki ja Irving Berlinin kappaleet.

›› Spotify.com

Miljoonat kappaleet, joista voit valita ilmaiseksi. Jep, se on Spotify. Luo soittolistoja tietokoneellesi, Mac-tietokoneellesi, kodin audiojärjestelmälle tai mobiililaitteelle. Jaa ne ystävien kanssa Facebookissa tai poimi uusia kappaleita heidän soittolistoistaan. Musiikkia soitetaan live-tilassa, joten latauksia ei ole.