Laske dementian riskiä

35 vuotta kestänyt tutkimus on osoittanut, että ihmisillä, joilla oli neljä viidestä terveellisestä tottumuksesta, oli 60 prosenttia vähemmän todennäköistä dementian ja kognitiivisen heikkenemisen kehittyminen. Tottumukset ovat: säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, terveellisen painon ja ruokavalion ylläpitäminen ja alhaisen alkoholin kulutus.

Tutkimus vahvisti aiempaa tutkimusta terveellisistä elämäntavoista, jotka näyttävät tehostavan enemmän dementian estämistä kuin mikään pilleri tai muu lääketieteellinen hoito. Tutkimus tutkimuksen jälkeen vahvistaa, että liikunta on yhtä lähellä dementiaa vastaan ​​taikuutta kuin meillä on nyt. Sen ei tarvitse olla rasittavaa - kohtalainen, noin 150 minuutin viikoittainen harjoittelu näyttää tekevän tempun. Ja se voidaan tehdä 10 minuutin purskeina.

Käytännössä ei ole koskaan liian myöhäistä aktivoitumista - 80-vuotiaiden ihmisillä, joiden mitattiin liikkuvan usein päivittäisessä elämässään (esimerkiksi pesemällä astioita), oli silti ehkäiseviä vaikutuksia. Neurology- lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Alzheimerin tauti oli yli kaksi kertaa todennäköisemmin niillä, joilla aktiivisuus oli alhaisin kuin niillä, joilla aktiivisuus oli korkeinta, kun osallistujia arvioitiin neljä vuotta myöhemmin.

Jopa ihmisille, joilla on tunnettu Alzheimerin taudin geneettinen riskitekijä (apolipoproteiini E- tai APOE-geenin e4-alleeli), liikunta voi olla erityisen hyödyllinen Alzheimerin riskin vähentämisessä, tutkimukset osoittavat.

Liikunta on niin voimakas Alzheimerin taudin pelote, että tutkijat tutkivat sen biologista vaikutusta aivoihin toivoen kehittääkseen lääkkeen, jolla on kyseinen tieto. Tietysti liikunta lisää veren virtausta, toimittaen enemmän glukoosia ja happea aivoihin. Tutkijat seuraavat myös liikunnan luomia entsyymejä, hormonia tai proteiinia, jotka voivat auttaa Alzheimerin taudin torjumisessa.