Hallitse aikaa, hallitse tunteita

Emotionaalisen älykkyyden 2.0 kirjoittaja tri Travis Bradberry selittää, kuinka emotionaalinen älykkyytesi voi olla avain tavoitteidesi saavuttamiseen.

Monille meistä vuosi 2012 alkaa lupauksella - lupauksella, että saavutamme tänä vuonna sen, mikä on meitä paennut. Usein arkipäivän asiat ovat osoittautuneet vaikeimmiksi - aikataulun hallinta, ihmisten kohtelu tavoillasi ja asioiden pitäminen perspektiivissä, kun kaaos on käsillä. Surullinen totuus on, että melkein 80% meistä putoaa erottelukykyisestä vaunusta Super Bowl Sunday -päivään mennessä; ja ensi vuoden mennessä vain 5% meistä on onnistunut saavuttamaan tavoitteemme.

On kaksi syytä, miksi olemme niin huonosti päättämässä päätöslauselmiin. Ensimmäinen on, että puremme enemmän kuin voimme pureskella. Vaikuttaa kohtuulliselta poimia kolme tai neljä uutta taitoa lisätäksesi ohjelmistosi, mutta se on odotus, jota mieli ei voi toteuttaa. Kun yritämme kehittää liian monia uusia taitoja kerralla, niistä tulee kilpailevia painopisteitä, jotka jättävät meidät hajamieliseen, lannistukseen ja hätään.

Toinen syy useimpiin itsensä kehittämiseen tähtääviin pyrkimyksiin on tuomittu epäonnistumiseen, koska tunneillamme on ilkeä tapa kaappaa käyttäytymisemme. Ilman vahvaa kykyä tunnistaa ja hallita tunteitamme sellaisina kuin ne esiintyvät, vanhat tottumukset kuolevat varmasti.

Hyvä uutinen on, että voit käsitellä molemmat ongelmat ja tehdä haluamasi muutokset päättämällä tänä vuonna kehittää yhden taiton - tunneälyn (EQ). Kahden viime vuosikymmenen tutkimuspalat ovat osoittaneet, että tunneäly on todennäköisesti ainoa tehokkain menestystekijä, joka on vielä löydetty, ja se vaikuttaa kaikkeen työn suorittamiseen ja vuotuisiin tuloihin mielialaan ja tyytyväisyyteen elämässä.

Olemme testanneet emotionaalista älykkyyttä 33 muun kriittisen taiton rinnalla ja huomanneet, että se on suurin osa heistä, mukaan lukien ajanhallinta, päätöksenteko ja viestintä. Ei ihme, että emotionaalinen älykkyys vastaa 58%: n suoritustasosta kaiken tyyppisissä töissä ja on johtamisen ja henkilökohtaisen huippuosaamisen suurin yksittäinen ajuri.

Mutta miten tunneälyllä on niin suuri rooli niin monissa tärkeissä taitoissa? Tunteet ovat kaiken ihmisen käyttäytymisen juuri. Tietämmekö siitä vai emme, jokaisen toiminnan motivaatio (riippumatta siitä kuinka pieni) on luonnostaan ​​tunnepitoinen. Kun hallitset tunneälyä, hallitset kyvyn ymmärtää ja hallita käyttäytymisen motivaatioita. Emotionaalisen älykkyyden parantaminen lisää kykyjäsi joukossa muita tärkeitä taitoja, koska EQ saa oikeuden asian ytimeen. Emotionaalinen älykkyys on tehokas ja tehokas - sen avulla voit keskittää energian yhteen suuntaan valtavien tulosten saavuttamiseksi.

Tunneälyn lisääminen voi auttaa sinua saavuttamaan nämä viisi kriittistä taidot.

1. Ajanhallinta

-Se vaatii itsehallintaa ja suhteiden hallintaa

Tällä runsauden aikakaudella aika on yksi asia, jolla kukaan ei ole tarpeeksi. Ehkä siksi Google saa 111 miljoonaa hakua kuukaudessa aikahallintaan. Harvat ihmiset ymmärtävät, kuinka ajanhallinta riippuu itsehallinnon ja suhteiden hallinnan tunneälytaitoista.

Hyvän aikataulun luominen on erittäin järkevä asia, mutta siitä pitäminen on ehdottomasti tunnepitoista. Monet meistä aloittavat joka päivä parhaillaan aikeillaan hallita aikamme viisaasti. Mutta sitten saamme monimutkaisen sähköpostin työtoveriltamme, kuluttavan puhelun ystävältä tai muuten ohitetaan, kunnes hyvin suunnitellut suunnitelmasamme nousevat liekit. Vietämme loppupäivän yrittäessään sammuttaa jonkun toisen tulipalon tai pyrkimme ratkaisemaan ongelmia, joita ei ollut siellä aamulla. Ennen kuin tiedät sen, päivä on kulunut ja olet täysin poissa aikataulusta.

Kun häiriötekijät ovat omia, aikatauluun pysyminen vaatii itsehallintaa. Kun muiden tarpeet yrittävät haitata suunnitelmiasi, suhteen hienostuminen vie paljon sosiaalista tietoisuutta ja suhteiden hallintaa varmistaen samalla, että prioriteetteihisi puututaan edelleen.

2. Muuta suvaitsevaisuutta

-Sopeutunut muuttumaan itsetuntemuksen ja itsehallinnan avulla

Näytä minulle joku, joka väittää rakastavansa muutosta, ja näytän sinulle tarkoituksella olevan valehtelijan. Muutos on toisinaan epämukava kaikille, ja monille meistä saa ihomme indeksoimaan joka kerta. Ne, jotka soveltavat hyvin hiottua itsetietoisuutta ja itsehallinnon taitoja, sietävät muutosta paljon menestyksellisemmin kuin muut. Itsetuntemuksen avulla voit mukautua mukavasti muutoksiin, koska se antaa sinulle perspektiivin, jota tarvitaan ymmärtämään, kun muutos on tulossa ja kun muutos paranee sinusta.

Itsehallinta pitää sinut viileänä hetkessä - muistutuksella, että jopa elämäsi vakaimmat ja luotetut puolet eivät ole täysin hallinnassa. Ne, jotka ovat muutoksenhaluisimpia ja joilla on suuri itsetuntemus ja itsehallinnon taidot, varaavat jopa pienen ajan joka viikko luettelemaan mahdolliset muutokset ja mitkä toimet he voivat tehdä vastauksena.

3. Esitystaito

-Tuolla ahdistuksesta positiivisella itsepuhelulla

Harvat asiat aiheuttavat alkeellista pelkoa tavallisen ihmisen sydämessä, kuten seisominen valokeilassa huoneessa, joka on täynnä ihmisiä. (Sydämesi vain kiihtyi, eikö niin?) Jopa kaikkein kaunopuheisimmat meistä voidaan pelkistää suullisen roskan kiertämiseen heti, kun julkisen puhumisen pelkkä ahdistus on käynyt paikoilleen. Siksi knock-'em-dead-juontajan inspiroivin esitys on usein se, jonka hän toimittaa itselleen. Hieman positiivinen omapuhe - muistuttaa itseään kaikista menestyneistä ajoista ja siitä, kuinka pätevä hän on puhumaan aiheesta - antaa tehokkaalle puhujalle mahdollisuuden käyttää esiintymisahdistustaan ​​terävöittääkseen keskittymistään ja tehdäkseen hänestä artikuloivamman. Jos luulet olevan typerä, et todennäköisesti ole kokeillut sitä. Emotionaalinen älykkyys ei tee vain tietoiseksi tunteistasi; Se antaa sinulle strategioita estää heitä pidättämästä sinua.

4. Päätöksenteko

-Poista itsetuntemustasi ja itsehallinnostaitosi

Maailman on vienyt liian kauan herätäkseen tosiasialle, että tunteita ei yksinkertaisesti voida - eikä niitä pidä sivuuttaa - tekeessään päätöksiä. Neurotiede osoittaa nyt meille, että joskus järkevin asia mitä voit tehdä, on luottaa tunteisiisi päätöksenteossa. Mutta voidaksesi tehdä tämän työn, sinun on oltava tietoinen tunneista, joita tunnet, miksi sinulla on ne ja kuinka ne vaikuttavat käsillä olevaan tilanteeseen. Täällä ei voida korvata ymmärtämisen ja itsensä johtamisen ydintuntemustaitoja.

5. Epävarmuus

-Mallin antamisen 'tajua' taidetta

Emotionaalinen älykkyys sekoitetaan yleensä "mukavan" synonyyminä. Itse asiassa emotionaalisesti älykäs vastaus on usein vastaus, jossa ilmaistaan ​​tunteitasi suoraan ja avoimesti. Parafraasimalla Aristotelesta, vihastuminen on helppoa. Oikean henkilön vihaaminen oikeaan aikaan ja oikeassa määrin vaatii tunneälyä. Emotionaalinen älykkyys ei salli kiinnittämistä tai tekemistä itsestäsi jonkun muun ovenmatona. Voidakseen olla vakuuttava, sinun on tiedettävä mitä tunnet (itsetuntemus), lukea tarkkaan toinen osapuoli (sosiaalinen tietoisuus) ja ilmaista itsesi tavalla, joka tuottaa parhaan tuloksen (itsensä johtaminen ja suhteiden hallinta). Ihmiset, joilla on korkea EQ, tekevät tämän luonnollisesti.