Maksimoi henkinen kunto aivojen harjoituksella

Se on yleinen myytti, että käytämme vain 10 prosenttia aivoistamme. Käytämme sitä kaikkia. Mutta aivan kuten kehosi, voit myös parantaa henkistä kuntoa. Käytä näitä strategioita lisätäksesi aivovoimaasi ja pitääksesi sen terveenä ikääntyessäsi.

Täydellinen ryhti. Kokeile ratkaista ongelma istuen verrattuna istuen pystyssä ja katso kuinka se vaikuttaa mielenterveyteen. Istu nyt suoraan.

Käytä loukkuun seisokkeja. Suunnittele eteenpäin MP3-soittimella tai iPodilla, jolla on hyvä kirja tai henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijan neuvoja, kun olet kiinni liikenteessä, linjassa tai odotushuoneessa.

Kerro hyvä tarina. Kokemusten jakaminen vakuuttavalla ja hauskalla tavalla terävöittää mielenterveyttäsi.

Sekoita rutiini. Valitse toinen reitti töihin tai syö salaattia pääruoan jälkeen. Tyypillisen toimintatavan vaihtaminen käskee aivosi heräämään ja kiinnittämään huomiota.

Kirjoittaa. Muistiinpanojen, runouden, tarinoiden tai päiväkirjassa kirjoittaminen auttaa muistiasi, selventää ajattelusi ja kiinnostaa luovuutta.

Työskentele intuitioosi. Joka kerta kun seuraat keskustelua tai kuuntelet sisäistä vuoropuhelua, työskentelet intuitiivisella lihaksellasi.

Kävellä. Kävelyn rytminen vauhti saa sinut hengittämään ja rajoittua, luomalla fyysisen ja henkisen tilan, joka auttaa selkeää ajattelua.

Nauraa! Kun nauraa, vapautuvat endorfiinit vähentävät stressiäsi ja voivat auttaa pitkäaikaisessa terveydessäsi. Oletko koskaan huomannut, että tunnet olosi paremmaksi suuren naurun jälkeen?