Mel robbins: keltaisen valon koulutus

Olen matkustanut paljon viime aikoina uuden TV-sarjan ja ensimmäisen kirjani parissa. Tiellä ollessani olen huomannut jotain erittäin mielenkiintoista itsestäni: omat tunteeni kaappaavat energiani helposti.

Otetaan esimerkiksi viime yönä. Saavuin lentokentälle tuntia ennen lentoa ja kävelin tiskille tarkistaaksesi. Nainen, jolla oli naamio naamallaan ja vielä äänekkäämpi ääni kysyi minulta, millä lennolla olin. Heti kun kerroin hänelle, hän huokaisi syvästi ja sanoi: ”Voi, se on viivästynyt kolme tuntia. Sää Newarkissa. ”Sitten hän käveli pois.

Toisen sekunnin tunsin oman energiatehokkuutesi uppoutuneen hänen kiitokseni. Tunsin, että sydämeni alkoi nopeutua, kun tajusin, että olisin voinut olla kotona pidempään ja että olisin saapumassa keskiyön jälkeen ja joudun silti ajamaan tunnin kaatamalla sadetta hotelliin. Se mitä millisekunnissa tapahtui, tapahtuu meille kaikille. Tunteeni ottivat pääni.

Kun annat tunteesi ajaa sinut, se on kuin tupsaaukon läpi kipu. Se on kaikki mitä voit keskittyä. Et voi ajatella emotionaalisesti ja olla voimakas. Joten seisoin siellä lentokentällä sydämeni kilpailemisen ja energian vajoamisen kanssa, tein jotain, jonka haluan sinun aloittavan: Hoitoin mieleni.

Pelasin vähän peliä nimeltään keltaisen valon harjoittelu (YLT). Ajattele pysähdysvaloa; aina kun tunnen sydämeni kiihtyvän tai energiatasoni alkaa uppoaa, se on keltainen valo. Keskeyyn ja hidastaan ​​tunteita, jotta ne eivät tartu.

Voit kouluttaa itsesi eroon emotionaalisen ajattelun mallista. Heti kun tunnet sydämesi kiihtyvän tai energian rappeutuneen, pienennä tunnea ja katso suurin mahdollinen kuva. Valitse jotain muuta ajateltavaa. Älä tuhlaa sekuntia ajatellessasi asioita, jotka eivät ole sinun hallinnasi.

Tosiasia on, että kolmen tunnin viive ei ole iso juttu, ja kun en ollut tunteellinen, ajattelin kuinka paljon keskeytymätöntä työtä voisin saada aikaan.

Jos käytät todella YLT: tä elämässäsi, huomaat tunteellista ajattelua koko päivän. Odottaa metroa, istuu ruuhkassa, seisoo rivillä. Et voi hallita linjaa, joten miksi olet niin ahdistunut ja levoton? Kun jotain ei ole hallussaan, tunnusta, että tunteet tulvavat mielesi. Tauko. Huoli ja emotionaalinen energia ovat tarpeettomia.

Kolmen hedelmällisen tunnin jälkeen lentokentällä nousiimme vihdoin lentokoneeseen. Ja käytin YLT: tä lopun illan - kun kapteeni ilmoitti meille, että aiomme istua jonkin aikaa kiitotiellä ennen lentoonlähtöä, kun kiertäimme Newarkia 45 minuuttia, kun käskettiin pitää kiinni tiukasti suurten turbulenssi. Jokaisella ilmoituksella tunteeni tulvivat mieleni, sitten keskeytin ja päästiin irti siitä, mitä en pystynyt hallitsemaan.

Vedimme portille ja kaikki löysivät ja nousivat istuimistaan. Levottomuuden taso nousi, kun maahenkilöstö ei päässyt ramppiin koneeseen. Jälleen kapteeni selitti viivästymisen syyn. Nainen kääntyi minuun ja sanoi: "Tämä on pahin lento, jolla olen koskaan ollut." Ja minä vain hymyilin ja sanoin: "Sen ei tarvitse olla."