Mielenterveys voi tehdä sinusta pysähtymättömän - tässä miten

Rory on yksi vahvimmista ihmisistä, joiden kanssa olen koskaan työskennellyt. Hän selvisi syövästä. Hän on menettänyt isänsä, pitkäaikaisen tyttöystävänsä ja työpaikkansa. Talon tulipalo tuhosi hänen omaisuutensa. Sen sijaan, että sallittaisiin vaikeudet tehdä hänestä katkeraa, Rory keskittyi nousemaan ja paranemaan. Hän käveli toimistossa sanomalla: ”Haluan varmistaa, että teen kaiken voitavani saavuttaakseni tavoitteeni ja antaakseni takaisin muille.” Huolimatta kädestä, joka hänelle käsiteltiin, Rory ilmaisi kiitollisuutensa siitä, mitä hänellä oli, sen sijaan että keskittyisin kaikkeen hän oli menettänyt. Hän oppi ja arvosti oppia, jotka tulivat hänen kivustaan.

Koko psykoterapeutin urani ajan olen nähnyt lukemattomia ihmisiä voittamaan kertoimet. Toistuvista tragedioista, jatkuvista haasteista ja ylämäkeen käydyistä taisteluista huolimatta he jatkoivat. Heillä oli positiivinen suhtautuminen elämään. He seisoivat taaksepäin joka kerta, kun heidät kaapattiin alas.

Aiheeseen liittyviä: Joustavamman ihmisen 7 ominaisuutta

Olen myös nähnyt lukemattomia ihmisiä antautuvan ympäristöönsä. He pahoittelevat itseään pitäen tilanteensa huonompana kuin muut. He viettävät aikaa ja henkistä energiaa korostaen asioista, joita he eivät voi hallita. He ovat vastustuskykyisiä muutoksille, uskoen usein, että mikään ei paranna heidän tilannettaan. Seurauksena on, että he pysyvät usein tarkalleen missä ovat.

Kaikilla sitkeillä yksilöillä oli yksi yhteinen asia: tyydyttämätön halu rakentaa mielenterveyden lihaksia. He olivat päättäneet saavuttaa suurimman potentiaalinsa huolimatta elämän heille aiheuttamista haasteista. Ne, jotka romahtivat vastoinkäymisten varalta, jakoivat myös yhteisen säikeen: staattisen paikan elämässä. Heidät ohjattiin usein ylennyksiin, he kamppailivat pitkäaikaisten suhteiden kanssa ja taistelivat tunne-alamäkien kanssa.

On helppo tuntea henkisesti vahva, kun elämä menee hyvin. Mutta ennemmin tai myöhemmin tulet pisteeseen, kun tarvitset kaiken henkisen voiman, jonka voit koota. Terveyskriisi, taloudellinen ongelma tai suhteelliset ongelmat ovat vain muutamia haasteista, joihin todennäköisesti kohdat.

Arjen stressit, kuten liikenneruuhkat ja erimielisyydet työtovereiden kanssa, voivat kuluttaa sinua, jos et ole aktiivisesti ja johdonmukaisesti rakentamassa itseäsi.

Mutta se ei ole vain suuria ongelmia, jotka voivat pitää sinut olemasta paras. Arjen stressit, kuten liikenneruuhkat ja erimielisyydet työtovereiden kanssa, voivat kuluttaa sinua, jos et ole aktiivisesti ja johdonmukaisesti rakentamassa itseäsi.

Kuinka vastaat näihin haasteisiin, on suuri ero yleisessä hyvinvoinnissa. Pystytkö muuttamaan kamppailusi vahvuudeksi? Vai toimivatko ongelmasi esteinä, jotka ovat sinun ja elämäsi välillä?

Psyykkisen heikkouden vaarat

Monille ihmisille hylkäämisen pelko, optimismin puute tai joukko itsemääräämiskäyttäytymistä estää heitä saavuttamasta tavoitteitaan. Este, joka estää jotakin ylittämästä keskinkertaisen ja epätavallisen elämän välistä tilaa, on henkisen voiman puute.

Mielesi voi olla paras etuasi tai suurin heikkoutesi. Jos et harjoita sitä hyvin, negatiivisista ajatuksistasi tulee itseään toteuttava ennustus.

Jos luulet koskaan palkkaavani, voit todennäköisesti käydä läpi haastattelun, jossa on pudonnut olkapäät ja puutteelliset vastaukset. Käyttäytymisesi voi estää sinua tekemästä hyvää ensivaikutelmaa ja vähentämään lopulta mahdollisuuksiasi palkata. Kun et laske asemaa, itserajoittuvat uskomuksesi vahvistuvat ja negatiivinen sykli jatkuu.

Kun merkitset itsesi tarpeeksi hyväksi tai ei tarpeeksi älykkääksi, annat negatiivisille ajatuksillesi vallan vaikuttaa tunteisiisi ja käyttäytymisisi. Et voi luoda positiivista muutosta, ennen kuin otat takaisin hallintaan ajatuksesi. Et voi suorittaa huipullasi ilman vahvaa ajattelutapaa.

Miksi tarvitset henkistä voimaa

Kuva joku, jota pidät henkisesti vahvana. Miltä hän näyttää? Usein ihmiset kuvaavat ammattiurheilijoita tai merivoimien sinettejä joustavimpana. Mutta sinun ei tarvitse olla World Series-peliä tai elämääsi linjalla hyötyäksesi henkisen voimasi lisäämisestä.

Aiheeseen liittyviä: 8 päivittäistä tapaa rakentaa henkistä vahvuuttasi

Johdatko yritystä tai haluat vain olla parempi vanhempi, henkisen lihaksen rakentaminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kun olet henkisesti vahva, sinusta tulee paras mahdollinen versio itsestäsi.

Psyykkisen voiman rakentaminen on avain suurempaan elämätyytyvyyteen, parempaan suorituskykyyn ja lisääntyneeseen kestävyyteen. Kyse on luoda haluamasi elämä ja olla tarpeeksi rohkea elää arvojesi mukaan.

Mitä voisit saavuttaa, jos olisit halukas riskiä hylkäämisestä? Mitä voisit saavuttaa, jos työnnät itsesi henkisiin ja fyysisiin rajoihisi? Kuinka paljon voisit tehdä, jos laitat ajan ja energian asioihin, joilla on todella merkitystä? Vahvan ja joustavan mielen avulla voit vastata näihin kysymyksiin itsevarmasti.

Kuinka ylläpitää henkistä voimaa

Mielenterveyden vahvistaminen on yksi asia; sen ylläpitäminen on toinen asia. Aivan kuten fyysiset lihaksesi surkeutuvat, jos et harjoita, henkiset lihaksesi heikentyvät, jos et anna heille harjoittelua. Mielenterveyden ylläpitäminen vaatii jatkuvaa harjoittelua ja omistautumista.

On tärkeää seurata edistymistäsi ja pitää silmällä huonoja tapoja, jotka voivat ryöstää henkistä voimaa. On myös tärkeää asettaa terveelliset rajat ihmisille, jotka saattavat yrittää sabotoida yrityksesi.

Varaa aika pohtia parannuksiasi. Haluatko haastaa itsesi kasvamaan vahvemmaksi? Oletko kasvanut tyydyttäväksi ja mukavaksi? Muista, että riippumatta siitä kuinka vahva sinusta tulee, siellä on aina parantamisen varaa.

Se, että olet henkisesti vahva jollain elämäsi alueella, ei tarkoita, että olet voittamaton. Olemme nähneet, että eliittiurheilijat käyttävät suorituskykyä parantavia lääkkeitä, jotka lopulta tuhosivat heidän perintönsä, ja menestyneitä ihmisiä, jotka joutuivat rikastumaan nopeaan järjestelmään. Ole valppaana jatkuvasti välttääksesi yleisiä ansoja, jotka tyhjentävät henkisen voimasi.

Psyykkisesti vahvempana tuleminen ei takaa menestystä. Mutta se auttaa sinua oppimaan virheistäsi ja palaamaan epäonnistumisesta. Mitä enemmän henkistä lihasta rakennat, sitä helpommaksi elämästä tulee väistämättömiä haasteita.

Vahva vastaan ​​toimiva kova

Huolimatta eduista, joita henkinen voima voi tarjota henkilökohtaisessa ja työelämässäsi, useimmat ihmiset eivät kiinnitä paljon huomiota henkiseen lihakseen. Itse asiassa monet ihmiset eivät tiedä, mitä tarkoittaa olla henkisesti vahva.

Kova toiminta tarkoittaa selviytymistä, kun taas vahva tarkoittaa kukoistamista.

Melko usein ihmiset vääristävät vahvuutensa toimimisen kovana. Kova toiminta tarkoittaa selviytymistä, kun taas vahva tarkoittaa kukoistamista. Sen sijaan, että menisit vain läpi vaikeat ajat, henkinen voima on kyse siitä, että nuo kovat ajat käännytetään mahdollisuuksiksi itsensä kasvuun.

Älä myöskään erehtykää ystävällisyydestä heikkouden vuoksi. Henkisesti vahvat ihmiset ovat herkkiä, ystävällisiä ja välitämme samalla kun ovat riittävän rohkeita elämään arvojensa mukaisesti.

Toimiminen kova…	Vahva …
Peittää epävarmuustekijesi Kielto kipu Saa uskomaan, että olet tuhoutumaton Tukahduttaa tunteet Muuttaa sinut hallitsevaksi henkilöksi Keskity maineesi Teeskentelee, että epäonnistuminen ei ole vaihtoehto	Korjaa heikkoudet Tunnistaa puutteet Pyrkii itsehillintään Tunnustaa tunteet Oppii tuskasta Keskittyy hahmoon Uskoi epäonnistumisen olevan osa menestystä

Meillä kaikilla on valinta. Joka aamu voimme pysyä tavanomaisissa rutiineissamme, noudattaa haluamme ja antaa tunneidemme sanelea, harjoittelemmeko kuntoa, noudatammeko ruokavaliomme vai hylätämme tavoitteitamme. Tai voimme valita paremman kuin eilen, vaikka se olisi epämiellyttävää tai jopa tuskallinen. Ota ensimmäinen askel ja sitten toinen. Lopulta mielesi alkaa vahvistua ja näkee vaikeat valinnat kasvumahdollisuuksina. Jonka valitset?

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden huhtikuun 2017 numerossa.