Mieliala

Kävelen New Yorkin keskuspuiston läpi. Näen laaja-alaisen nurmikon oikealla puolella olevan sillan alla, ja muistot tulevat tulvaamaan takaisin. Silloin poikaystäväni (nyt aviomies) ja minä olimme juuri palanneet kaupunkiin kesäloman jälkeen. Vietimme koko päivän makaamalla huovan nauttien myöhään kesän säästä. Olimme nuoria, huolettomia ja rakastuneita.

Siitä päivästä on kulunut melkein vuosikymmen. Ihmettelen miltä tuntuu juuri eilen.

Seuraavana päivänä kävelen Washington Square Parkin kautta, joka on yliopistomme hajaantuvan kampuksen keskus. Näen asuntolan, jossa paras ystäväni asui fuksi vuoden aikana. Muistan värikkään, raikkaan kahvilan nurkan takana, jonne kuljetin jatkuvasti myöhään illalla. Ohitan ensimmäisen oikean asunnoni, seitsemännen kerroksen kävelymatkan, jossa asusin vanhempi vuosi.

New Yorkiin matkustani seuraavien viikkojen aikana tunsin olevani järkyttynyt siitä, kuinka nostalginen olin. Muistini olivat puhtaita, yksinkertaisia ​​ja täynnä iloa, ja ne auttoivat minua selviytymään erityisen vaikeasta ajasta elämässäni.

Osoittautuu, että tiede tukee sitä, mitä tunsin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nostalgia voi auttaa meitä tuntemaan olosuhteitamme optimistisemmin, kun koemme kovia aikoja. Yksi tutkija, joka tutki nostalgian myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, tiivisti sen täydellisesti: Se toimii "psykologisena immuunivasteena, joka laukaistaan, kun koet pieniä polkuja tiellä".

Nostalgia voi myös nostaa itsetuntoa, rohkaista inspiraatiota ja torjua yksinäisyyttä, masennusta ja ahdistusta.

Shannon Curry, lisensoitu psykologi, joka sijaitsee Newport Beachissä, Kalifornia, sanoo, että Nostalgian tulevaisuuden kirjailija Svetlana Boym erotti kaksi ensisijaista nostalgian tyyppiä: heijastava ja palauttava. Ensimmäinen käsittää menneisyyden terveellisen hyväksynnän ja nykyisen lujan pohjapiirroksen, kun taas jälkimmäiseen liittyy nykyisen hyväksymisen puute ja halu palauttaa menneisyyden tilanteita, jotka eivät ehkä ole terveellisiä tai edes toteutettavissa.

Curry sanoo, että heijastavalla nostalgialla on lukemattomia psykologisia etuja.

"Ihmiset ovat päättäjiä, ja nostalgia tarjoaa meille automaattisen mekanismin pohtia menneisyyttä ja hyödyntää kokemuksemme merkitystä", hän sanoo. "Kun koemme" hyvää "sellaista nostalgiaa, meille muistutetaan merkitystä ja tarkoitusta elämässämme - sellaisia ​​tavaroita, jotka vievät meidät eteenpäin tulevaan matkaan."

Aiheeseen liittyviä: Merkityksellisten hetkien luomisen voima

Menneisyyden pohtimisesta on huomattavaa hyötyä, kun kohtaamme uusia haasteita nykyisyydessä, Curry sanoo. "Kun ajatellaan sitä, missä olemme olleet, asioista, joista olemme ylpeitä ja kiitollisia, ja kuinka pitkälle olemme saavuttaneet, on osoitettu olevan yksi tehokkaimmista strategioista uusien tavoitteiden saavuttamiseksi", hän sanoo.

Huolimatta siitä, kuinka suurta iloa kollegani muistot tuottivat minulle, tunsin myös olevani hieman melankolinen muistellessani, joskus jopa suorastaan ​​surullista toisinaan. Tämä ei ole yllättävää, koska kaipauksen tunteet ovat nostalgian ydin.

"Sana nostalgia sisältää siinä monipuolisuutta", sanoo psykiatri Jim Gordon, MD, Washington DC: n mielen ja kehon lääketieteen keskuksen perustaja. " Nosto on koti ja algia on kipua. ehdottaa jo, että joissain noista muistoista tulee kipua … Siinä on kauan, ja se tarkoittaa, että meillä ei ole sitä mitä tarvitsemme nykyisessä vaiheessa. "

Mietiin tätä pitkään. Joistakin viimeaikaisista takaiskuista huolimatta tunsin olevani tyytyväinen nykyisyyteen. Minulla oli täydellinen ura, rakastava avioliitto, kiinnostuksen kohteet, jotka pitivät minua kiireisenä, ja hyvä tukijärjestelmä. Aloin miettiä, miksi yliopistopäivät täyttivät minut niin voimakkaalla nostalgialla, ja sitten se iski minua: Kaipasin kuinka huolettomia, hauskoja ja spontaaneja nuo päivät olivat.

Tämän vuoden useiden suurten haasteiden lisäksi minua painostivat aikuiselämän yksityiskohdat - öljynvaihto, pyykkipaalut, kuukausittaiset asuntolainan maksut. Yhdessä itsenäisen ammatinharjoittamisen eristyksen kanssa, mieheni vaativan lääketieteellisen oleskelun aikataulun ja kiireisten ystävien kanssa, joilla on kiireinen elämä, tunsin kuin elämäni hauska, spontaani puoli olisi kadonnut.

Gordon sanoo, että avain nostalgian etujen hyödyntämiseen on tuoda nykyhetkeen se, mistä tuntuu nykyisestä puuttuvan (minun tapauksessani tunne huoleton ja rasittamaton).

Jotta voisin käyttää nostalgisia muistojani työntääkseni minua eteenpäin, minun piti vangita tunteet, jotka silloin eniten kaipain. Muutaman viime viikon aikana olen yrittänyt pitää hauskempaa (kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, eikö?), Suunnitella vähemmän kannustaakseni enemmän spontaanisuutta elämässäni ja varmista, että vietän huomattavasti aikaa niiden kanssa, jotka tekevät minusta onnellisimman.

Seuraavat asiantuntijoiden tukemat vinkit ja vinkit voivat auttaa sinua hyödyntämään nostalgian psykologisia etuja omassa elämässäsi:

1. Hyväksy nykyiset olosuhteet.

Curry sanoo, että voidaksesi hyötyä nostalgiasta, sinun on kyettävä hyväksymään lahjasi. "Menneisyys on meille rikas ja vankka lähde tutkittavaksi", hän sanoo. ”Mutta kasvu tarkoittaa etenemistä eteenpäin. Vaikka voimme pohtia menneisyyttä, niin paljon kokemuksia on vielä saamatta. ”

2. Ole etsimässä märehtiä.

Vaikka menneisyyden rakastava ajattelu voi auttaa meitä tuntemaan olevansa optimistinen tulevaisuuden suhteen, vähän menee pitkälle. 90-luvun suosikkibändisi kuuntelu on hienoa. Haluatko palata lukioon? Ei niin paljon.

"Jos ajattelemme menneisyyttä pakkomielteisesti sen sijaan, että vain nautimme siitä, niin siitä tulee aivoissa eräänlainen toistuva silmukka, jota kutsutaan märehdyttämiseksi", Gordon sanoo. "Se hidastaa meitä ja vaikeuttaa meidän siirtymistä nykyiseen elämäämme, koska olemme niin kiinnostuneita siitä, mikä oli päinvastoin kuin mitä tällä hetkellä tapahtuu."

3. Ole totuudellinen tunteistasi.

Oletko epävarma siitä, että “parhaat päiväsi” ovat ohitse? Yksinäinen ja kaipaa toveruutta? Kaipaatko ystäviäsi ja tunnetko itsesi eristyneeksi? On tärkeää ymmärtää täysin, minkä tunteen nostalgiasi laukaisee, jotta parannat elämääsi.

Curry sanoo kysyvän itseltäsi, mikä on ehdottoman pahin pelkosi ja voidaanko menneisyyden uudelleen luominen estää sen syntymistä (vihje: se ei voi). "Kun olet ollut rehellinen itsellesi aikomuksistasi ja menneisyyden uudelleenyrityksen tehottomuudesta, on paljon vaikeampaa hemmotella märehdyttämistä", hän sanoo.

4. Ota meditaatio.

Gordonin mielestä vastalääke nostalgian mukana olevaan kaipaan on tulla sopusoinnussa nykypäivän kanssa.

"Sitä meditaatiossa on kyse", hän sanoo. ”Ja se on tärkeä näkökohta sille, miksi meditaatio on niin hyödyllinen sekä ahdistuksen että masennuksen kannalta. Jos pysymme loukussa menneisyydessä, emme voi todella siirtyä eteenpäin elämämme kanssa. Kun aloitat rentoutua nykyhetkessä ja arvostaa sitä, menneisyydessä on vähemmän kipua ja tulevaisuuden hätää on vähemmän. ”

Amazon-osakkaana SUCCESS ansaitsee kelpuutetut ostot.