Motivaatio: kurinpidosta mestarisuuteen koulutuksessa, elämässä

Mikä saa sinut tekemään jotain, puhumattakaan siitä?

Kuinka siirryt kurinpidon ulkopuolelle löytääksesi iloa sopivuudesta ja vahvuudesta pysyä kihlana seuraavan vuoden ajan?

Enemmän kuin mikään muu tekijä, enemmän kuin tieto - jopa enemmän kuin täydellinen suunnitelma - kykysi luoda, ylläpitää ja uudistaa motivaatiota määrää menestymisen kuntossasi ja elämässäsi.

Motivaatio on toiminnan katalysaattori, energia liikkeelle - se ajaa sinut tekemään jotain . Täydellisestä suunnitelmasta tiettyyn menestykseen ei ole hyötyä, jos ei ole tarvetta toimia.

Kaikki motivaatio ei ole tasavertainen.

Ulkoisiin motivaatioihin viitataan yleensä nimellä ”porkkana ja keppi”. Asiat, joista siirrymme pois (tikku), kuten pelko, kipu ja rangaistus, ja asiat, joihin haluamme siirtyä, kuten porkkana pakottaa aasin vetämään kärryä. Kuten nimestä voi päätellä, nämä motivaattorit asuvat ulkopuolellasi. Ulkoisen motivaation tunnusmerkki on, että palkkio on melkein aina tulevaisuudessa. Ulkoiset motivaattorit voivat olla vahvoja ja erittäin tehokkaita, mutta ne eivät yleensä ole kestäviä, suistuu helposti suojelta ja vaativat paljon vaivaa ja kurinalaisuutta.

Sisäiset motivaattorit syntyvät sisäpuolelta; ne ovat itse luomia. Usein voimakkaammat, aina kestävämmät, merkityksellisemmät ja kestävämmät sisäiset motivaattorit voittavat jopa suurien esteiden edessä. Sisäisen motivaation tunnusmerkki on, että palkkio löytyy itse toiminnasta. On syytä huomata, että suurimmalle osalle ihmisistä ulkoiset motivaattorit - porkkana ja keppi - ovat ainoa motivaation lähde.

Tie hallitsemiseen
Vastoin suosittua myyttiä, elinikäinen kunto ei ole kiveä kurinalaisuuden tuotetta. Kurinalaisuus vaatii paljon työtä ja on lyhytaikainen strategia. Elämänvoiman ja kunnon ylläpitämisen aikana se on jatkuvasti kehittyvän motivaation virta, joka vie sinut uusiin korkeuksiin.

Seuraavat neljä motivaatiovaihetta osoittavat, kuinka siirtyä kurinpidon ulkopuolella motivaation ylemmälle tasolle, jota eivät vaadi vaatimukset, vaan intohimo. Kun teet mitä rakastat, koska rakastat sen tekemistä, kaikki muuttuu.

Vaihe 1: velvoitteisiin perustuva motivaatio: ”minun pitäisi”
Velvoitepohjainen motivaatio on yleinen kohta kuntoutumisessa. Ihmiset, jotka kamppailevat kunto-elämäntavan ylläpitämisen kanssa, pyrkivät köpistämään kauhan ympärille, joka on täynnä velvoitteita muodossa "pitäisi". Kuulet heidän sanovan, että heidän tulee liikkua, syödä oikein - heidän pitäisi, koska lääkäri oli käskenyt.

Se voi riittää aloittamiseen, mutta sillä ei ole kestävyyttä ja se on usein turhauttavaa. Se on motivointityyli, jota useimmat laihduttajat käyttävät, joten 95 prosenttia heistä epäonnistuu.

Vaihe 2: Toiveihin perustuva motivaatio: ”Haluan”
Halu on tie ulos loputtomasta velvollisuussyklistä. Siirtyminen kohdasta "Minun pitäisi saada muoto" kohtaan "Haluan tuntea itseni 10 vuotta nuoremmaksi". Pysyt sitoutumisesi kanssa pidempään ja nautit suuremmasta motivaatiosta, jos käytät vahvaa ja selkeästi määriteltyä visioita ja tavoitteita, kuten käytit Fit for Success -ohjelman alku.

Askel oikeaan suuntaan; Toive-pohjaisella motivaatiolla on kuitenkin päätetapa: saavutettu ”voitto” tai tavoitteet. Sellaisenaan tavoitteet eivät ole vastaus kestävään motivaatioon, vaan pikemminkin työkaluja, joita hyödynnetään matkan varrella. Monet, jotka täyttävät tavoitteensa ja suorittavat 12 viikon muutoksen, palaavat nopeasti takaisin. Motivaation menetys on mysteeri, he muistavat kokemuksensa muuttua hellästi ja puhuvat halusta "päästä takaisin siihen".

Vaihe 3: Nautintoon perustuva motivaatio: “Rakastan”
Mitä rakastat tehdä niin paljon, että katoat itse toiminnasta? Se voi olla mikä tahansa - lukeminen, ruoanlaitto, maalaus, perhokalastus, musiikki -, se on kaikille erilainen. Kun nautit syvällisesti jostakin, mielessasi on hetken läsnäolo.

Veistetyn, laihan kehon haluaminen ei tarkoita nautintoon perustuvaa motivaatiota. On syvä kiinnostus ja intohimo tehdä toimintoja, jotka luonnollisesti johtavat sellaiseen kehoon. Tuloksen nauttiminen ei välttämättä ole siellä saapumisprosessin nautintaa - siinä on ratkaiseva ero.

Vaiheessa 3 velvoite ja ulkoinen paine vähenevät.

Vaihe 4: Mestaruus: “Olen inspiroitunut, yritä vain pysäyttää minut!”
Kun toiminta lakkaa olemasta jotain mitä teet ja siitä tulee elämäntapa, ala koet vapauden huipun, Mestaruus. Se saapuu ilmoittamatta, kun käytännöistäsi tulee olennainen osa elämääsi. Tässä motivaatiovaiheessa et luota kolmeen ensimmäiseen vaiheeseen - se ei tarkoita, ettet käytä näitä motivaatiotyyppejä lähtökohtana; olet kuitenkin vapaa heidän riippuvuudestaan.

Harjoituksen hallitseminen vapauttaa sinut kamppailemasta "saadaksesi harjoituksen". Harjoittelet, koska näin lähestyt elämää. Kehosi on vahva ja elintärkeä, ei siksi, että harjoittelet; mieluummin harjoittelet juhlimaan voimaa ja elinvoimaasi.
Mestaruus ei saavu aikataulussa - se ei tule 12 päivässä tai 12 viikossa.

Mestaruuden saavuttaminen edellyttää vain vakaata ja täydellistä sitoutumistasi edeltävään 12 kuukauteen ja johdonmukaista vuosittaista sitoutumista vahvuuteen. Se on tiesi todelliseen vapauteen ja kestävyyteen. Ole kärsivällinen, masterointi vie aikaa.

Siirtyminen velvoitteesta inspiraatioon
Motivaation ylläpitäminen on elintärkeää jatkuvalle kasvullesi elämän tiellä, ja navigointi voi olla hankalaa. Vapaus löytyy motivaation ylemmältä alueelta, mutta todellinen voima on sekoituksessa - jatkuvasti muuttuva sekoitus motivaation vaiheita.

Jos olet sitoutunut kasvamaan porkkanan ulkopuolella ja pitämään kiinni todella kestävästä motivaatiomuodosta, sinun on opittava rakastumaan itse harjoitteluun eikä vain tuloksiin. Kärsivällisyys, sitoutuminen ja pysyvyys ovat kaikki välttämättömiä ainesosia; Loppujen lopuksi sinun on kuitenkin pyrittävä iloon ja huomaat vähiten odotettavissa olevista hetkeistä Mastery.

Kun huomaat kuinka rakastaa koulutusta, joka johtaa sinut tärkeimpiin tavoitteisiin, muutat kurinalaisuuden vapaudeksi, kamppailun armoksi ja tahdonvoiman intohimoksi.

Motivaatioon,

Shawn