Voi, särkyvä peukaloni!

Kuten monet muutkin henkilökohtaiset valmentajat, Kerry Stallo arvioi asiakkaan terveyden ennen harjoitussuunnitelman laatimista. Mutta elämän kulumiseen liittyvien kysymysten lisäksi, kuten jäykät olkapäät ja kipeät polvet, hänen Pohjois-Teksasin asiakkaansa ovat yhä enemmän ilmaisseet valituksen kipeistä peukaloista, ranteista ja käsistä.

Asiantuntijat määrittelevät nämä toistuviksi stressivahinkoiksi tai kumulatiivisiksi traumahäiriöiksi, mutta lempinimiin sisältyy BlackBerry-peukalo, iPhoniitti, nintendoniitti, laukaiseva peukalo. Kipu johtuu pääasiassa kädessä pidettävien laitteiden, kuten älypuhelimien, tablet-laitteiden ja pelilaitteiden, liiallisesta käytöstä. "Aivomme on erittäin voimakkaita, ja keho pystyy suorittamaan uskomattomia hittejä uudestaan ​​ja uudestaan", Stallo sanoo. "Ilman asianmukaista lepoa romahdus kuitenkin tapahtuu toistuvan stressin kohdalla."

Hoito keskittyy ensisijaisesti kipua aiheuttavien toimintojen välttämiseen - mitä useimmat ihmiset eivät halua kuulla. Mutta niille, jotka jatkavat, kipu voi heikentää. "Yksinkertaiset tehtävät, kuten hampaiden harjaus tai itsesi ruokinta, voivat olla kiusallisia", sanoo New Yorkissa ShiftPT: llä varmennettu käsiterapeutti Leslie Diamond, joka näkee paljon liikemiehiä ja lakiopiskelijoita tämän tyyppisissä vammoissa.

Pahimmat toistuvat stressivammat voivat vaatia hoitoa steroideilla tai jopa leikkausta, hän sanoo.

Ota huomioon varoitusmerkit:

-Tauko taukoja; pysähdy ja venytä ajoittain vammojen välttämiseksi.

-Jos tunnet kipua, kouristelua, väsymystä, kouristuksia, tunnottomuutta tai pistelyä peukalossa, ranteessa tai kädessä, vältä raskauttavaa tehtävää tai tee muutoksia laitteiden käyttötapaan.

-Osta käsikauppikammio käytettäväksi nukkumisen aikana, jotta käsi lepää.

-Ise tuskallinen alue.

-Jos kipu jatkuu hyvän nukkumisen jälkeen, harkitse lääkärin käymistä.

---

Opi kuinka hyödyntää tietokoneistetun maailman etuja ja välttää sen ongelmat.