Oma suosikki aamupalat

Aamiaiskulho. Jen Hoy

Aamiainen, kuten useimmat meistä tietävät, on perustava ateria ja voi tehdä tai rikkoa lopun päivän. Jotkut ihmiset tekevät todella hyvin kulhoon puuroa aamulla, varsinkin jos se on parannettu pähkinöillä, siemenillä ja kiva pähkinä maito. Mutta joillekin meistä korkea hiilihydraatti tai sokeripitoinen aamiainen voi johtaa sokerivaivoihin koko päivän, tai perustustamme riippuen voi saada meidät nukahtamaan. Mieheni tekee hyvää ravitsevan kulhoon puuroa tai kotitekoista rapeaa granolaa aamulla; sama aamiainen toisinaan vässi.

Olen parempi sohvalla aamiaisella, jossa on vähän proteiinia ja paljon vihanneksia. Monet muut kulttuurit alkavat päiväsi suolainen ateria; keitto, pho nuudelikulhot, muhennos, papuastiat, riisin ja muiden jyvien erilaiset inkarnaatiot sekä munat, kala, oliat, juustot ja liha ovat yleisiä ruokia. Työskentelen keskellä aamua, joten minulla on tavallisesti pieni lasillinen proteiini smoothie tuntia ennen luokkaa; sitten tulen kotiin tekemään itselleni mukavan suolaisen brunssin. Komponentit vaihtelevat päivittäin, mutta tässä on joitain suosikkeihini:

Tartun kulhoon, suosikkiniastani syömiseen. Minulla on kokoelma niitä: syvä ja matala, värikäs ja hiljainen, tehdas ja käsityö, jokaiselle jokaiselle tunnelmalle ja kaudelle. Pohjakerros voi olla jäänyt ruoka-annos, kuten eräs hienoista resepteistä A Quinoa-keinoilla, mutta minun tapauksessani (harvoin syö viljaa) on todennäköisimmin jokin seuraavista:

Shredded Skillet Sweet Potato Homefries (lisään usein muita vihanneksia, kuten shredded rutabaga tai squash tai selleri root näitä.

Delicious!)

Spiced Oven Sweet Potato "Fries" > Kukkakaali-riisi

Seuraavaksi tulevat vihannekset:

Nämä voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin vauvanpensaatti, joka on kastunut ruoan lämpöön, joka istuu alle ja näiden viheriöiden ympärillä.

Savoury Sauteed Kale on loistava, ja se voidaan tehdä lähes kaikista vihreistä, joita sinulla on käsillä.

Sama koskee vihreitä, joilla on sellot, valkosipuli ja ravintolisä.

Rakastan viipaloidun avokadon tai Zesty Guacamole -hampurilaisen aamiaistani, kalifornialainen perinne, joka on viime aikoina ottanut kansakunnan. Ja älkäämme unohtako avokado-paahtoleipää (mikä tahansa täällä ehdotetuista rasvoista olisi hienoa paahtimella tai ilman, joten ne sopivat erinomaisesti aamiaistasi).

Vihdoinkin onnellisia vapaita kananmunia, helposti sekoitettuja, paistettuja, kovaa keitettyä tai persoonallista suosikkini kuinka päästä eroon täydellisestä munasta. Muita vaihtoehtoja ovat edestakaiset

Frittata Pesto- ja Asparagus

Välimeren Fusion Frittata

tai proteiinipakattu Fines Herbes Frittata savustettua lohta.

jos olet vegaani, palkokasvien sironta, viipaloitu orgaaninen tofu tai tempeh pyöristää keittosi kauniisti.

Työntekijät, joille aika on palkkio, voivat tehdä tämän aamiaisen edellisenä iltana: paahdetut vihannekset tai jääneet jyvät, kovaa keitettyä munaa (tai vegaaniproteiinia) ja höyrytettyjä tai raakaa vihreitä voidaan pakata aikaisemmin ravitsevaan aamiaiseen.