Tauran voima: miksi sinun pitäisi vain olla

”Päätös on riski, joka perustuu rohkeuteen olla vapaa.” - Paul Tillich

Onnittelut tauon lyömisestä (tai harkitset ottamista). Et todennäköisesti tiedä kuinka kauan tai lyhyt se on vielä, ja vaikka tiedätkin, ota se askel. Suunnitelmat muuttuvat, ja niin voi myös taukoa. On helppo päästä sivulle luomalla tehtävälistoja tai matkasuunnitelmia eksoottisiin kohteisiin. Me kaikki haluamme hallita kohtaloamme. Miksi tauon pitäisi olla erilainen kuin muun tyyppinen pyrkimys?

No, vaikka aivomme haluavat pysyä vastuussa, on tärkeää muistaa, että kun otat tauon, lopputulos ei ole tiedossa. Osa tauon jännityksestä jättää itsesi auki yllättyäksesi siitä, mitä tapahtuu. Ihmisluonto on päästä asiaan liittyvien kysymysten eteen, jotta varmistetaan lopullinen lopputulos. Hallinnan vapauttaminen on yksi vaikeimmista tapoista murtautua.

Hyvä uutinen on, että tauottamalla päästät irti. Tauko tarkoittaa antautumista. Tauko antaa mahdollisuuden tuntemattomalle. Luotta siihen, että tauosi on sinun parhaasi eduksi, vaikka et tiedä, mikä tulos on tai mihin päädyt. Luottamus tietämään, että mikä tahansa edessämme on, se palvelee sinua. Pysy nykyisessä ajassa. Se on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä. Usko tehtävään ja täydennä itsesi sammuttamalla jollain tavalla. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä sisäistä ääntään syvemmälle luottamuksen tunteelle. Mielestäni se on sisäinen ohjausjärjestelmäni, joka vie minut eteenpäin tavoilla, jotka palvelevat parhaani etua.

Kun aloitin tauon, minulla ei ollut aavistustakaan, mikä tulos olisi, mutta uskoin päätökseeni. Ainoa mitä tiesin oli, että kun työskentelin liikaa ja menin henkiseen tailspiniin, tarvitsin aikaa “vain olla” ja tarkistaa. Pidennetyn tauon hyväksynnän saamisen ja Googlen poistumisen välillä mietin sitä kuukautta, kuinka vietän aikani. Pelkäsin tehdä liian monta suunnitelmaa. En halunnut tuntea uudestaan ​​uudestaan. Halusin jättää tilaa suunnitelmille itsensä luomiseksi. Jos täyttäisin aikani liiallisella tekemisellä, miten olisi tilaa taikuuden tapahtumiselle?

Tauon aloittaminen vaatii rohkeuden, riskin ja itseluottamisen yhdistelmää. Tuhansien kasvojen sankarissa Joseph Campbell kertoo meille lisää. Hän kertoi meille, että osa minkä tahansa sankarin matkaa on mennä läpi haaste, este tai uhka ja tulla toiselta puolelta vahvemmaksi ja muuttaa parempaan suuntaan. Kun olet matkalla sankariksi, käsitykset muuttuvat. Et enää ole sama henkilö kuin olit ennen kokemustasi. Kun olet kohdannut pelkosi päästäsi eteenpäin, palaat uusilla ideoilla, kokemuksilla ja oppitunneilla, jotka antavat sinun kasvaa. Keskeytyksen kautta sinusta tulee matkan sankari. Tuo matka on rohkeutta.

Tauko tarkoittaa oman sankarin matkan aloittamista. Kuten Campbell kirjoitti, kyse on kohtaamisesta tuntemattomalle: “Sankari lähtee yhteisen päivän maailmasta yliluonnollisen ihmeen alueelle: siellä kohtaavat upeat voimat ja voittaan ratkaiseva voitto: sankari palaa takaisin tämän salaperäisen seikkailun kanssa voima lahjoittaa ansioita kollegalleen. "

Rohkeus keskeyttää

Saksalainen eksistentialistinen filosofi Paul Tillich kirjoitti rohkeuden olla vuonna 1952. Tässä kirjassa hän kysyy, mitä tarkoittaa olemassaolo rajallisessa olennossa. Hän esittelee käsitteen, että kaikki ahdistukset ovat osa ihmisen tilaa, ja viittaa siihen, että rohkeutta on . Ei saa olla liian eksistentiaalinen sinuun, mutta rohkeus on myös taukoja, ja se vaaditaan päätökseen tehdä uskon harppaus todelliseen tekoon. Se on askel kohti seuraavan seuraavan leivänmurjan löytämistä tai oven kulkemista. Rohkeudella tarkoitetaan ”kykyä tehdä jotain mitä tiedät on vaikeaa tai vaarallista.” Osa taukoprosessissa saatavasta on rohkeutta. Tauko tarkoittaa sitä, että tiedät, että olet epävarma lopputuloksesta, että olet OK, päästät hallintaan tai annat nykyhetkelle. Jokainen niistä on suunnaton rohkeus.

Tunsin pelon sävyä joka kerta, kun selitin miksi keskeytin uteliaille ihmisille, jotka kysyivät minulta. Hyväksyin sen, kuten useimmat epämiellyttävät tunteet, mutta se ei tarkoittanut, että lopetin huolestumisen. Suurin pelko tauoni ympärillä oli, että löysin puolelta minua, jota olin jättänyt huomiotta liian kauan. Entä jos tajusin, etten ollut oikealla työllä tai uralla? En halunnut miettiä, kuinka paljon energiaa tai aikaa vietin vakuuttamalla itseni olevani intohimoinen työhöni ja tekniikkaani.

Kun veljeni ja minä suunnittelemme äskettäin matkaa käymään äitimme ja isäpuolisemme kanssa Syracusessa, New Yorkissa, Drew mainitsi, että hämmästyi siitä, kuinka monet ihmiset, mukaan lukien hyvin tarkoituksellinen äitimme Virginia, menestyvät pitämällä kiireisiä. Hän loi verbi kuvaamaan tätä käyttäytymistä: busify, jonka hän määritteli "jatkuvasti täyttää aikaa toiminnoilla." (Minun ei ole vielä nähnyt sen määrittelevän missään muualla kuin tämä, niin että minusta minusta tuntuu, että hän saa täyden hyvityksen !)

Epäilen, että joukossa on monia Virginioita. Tasapainon löytäminen olemisen ja tekemisen välillä on jokaiselle erilainen. Se on yksi ihmisen tilan dualiteeteista. Meissä oleva olemus haluaa esiintyä, läsnä ja tietoisena, onnellisena olemassaololle. Meillä tekevä osa haluaa saavuttaa ja pyrkiä saavuttamaan, saavuttamaan, tulla nähdyksi ja saada aikaan muutosta. Molemmat ovat välttämättömiä ja tärkeitä kappaleita kuka olemme. Mutta olemme unohtaneet sen, kuinka tärkeätä on vain olla, kun olemme keskittyneet tekemään ja rakentamaan nykyaikaisessa yhteiskunnassamme. Koska niin monet meistä vilkastuttavat elämäämme, on helppo unohtaa, kuinka voimakas tekemättä jättäminen on. Ihannetapauksessa tauosta voi tulla elämäntapa. Olimmepa töissä tai muualla, tauko on taito. Se vaatii harjoittelua ja tietoista ponnistelua, etenkin yliohjelmakumppaneilleni, tekijöille. Äitini ei eroa monista meistä, joille tekeminen on elämäntapa, jonka olemme kasvaneet tuntemaan ja rakastamaan. Teemme asioita, koska ne saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Seurauksena meistä tuntuu olevan täytetty ja saavutettu. Kuinka usein joku meistä lakkaa kysymästä itseltämme, mitkä toiminnot edistävät yleistä hyvinvointini?

Työssä teemme saman asian. Kulttuurimme, mitä vilkkaampi työssä olemme, sitä enemmän tuottavuus ja voitot voivat seurata. Joutumattoman ilmestymisen takia ilmestyi kuva räjähdysmäisestä tai kallista aikaa kuluttavasta henkilöstä. Entä jos aika vietetään tauolle ongelman vuoksi, jota yrität ratkaista? Vaikuttaa siltä, ​​että unelmoit, mutta itse asiassa tämä on yksi luovimmista ja tuottavimmista mielentiloista, ja useiden tutkimusten tiedot ja tutkimukset todistavat sen.

Kirjailija Ferris Jabr julkaisee tieteellisessä amerikkalaisessa lehdessä vuonna 2013 julkaistussa artikkelissa yhteenvedon haaveilun eduista ja jakaa tutkimuksissa saatuja tietoja työn hallinnassa käytetystä ajasta tiedon hallintaan:

Entä jos taukoja kudotaan yrityskulttuuriin tekemällä osaamispohjainen itsetuntemus ja tunneälyn koulutus osaksi työntekijän profiilin vähimmäisvaatimusta? Tämä on taukovoima ja potentiaali, jota se tuo henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti. Siitä voi tulla elämäntapa tasapainottaa "aina tekevä" elämämme.

Tauko-suunnittelun avain: Syvä kuuntelu

Sillä, jota kutsun "syväksi kuunteluksi", on kaksi merkitystä. Ensimmäinen merkitys liittyy sisäisen äänen kuunteluun ja intuitiosi seuraamiseen. Se on opas tauon suunnitteluun. Mitä kysymyksiä voi syntyä, kyse on kääntymisestä sisäänpäin ja huomiota kiinnittämiseen siihen, mikä tuntuu viljelevän myötätuntoa itsellesi ja muille. Voit kehittää suunnitelmasi harjoittaessasi syvää kuuntelua. Kyse ei ole hyppäämisestä seuraavaan asiaan, koska sinusta tuntuu äkillisesti epämukavalta uuden rutiinin suhteen (tai yhden puutteesta). Syvä kuuntelu on, kun annat sisäisen äänen esiintyä ja jaat mitä suunnitelmasi on ensinnäkin. Se on liian helppoa kaipaamaan sitä. Tämä ääni on helppo hukuttaa arjen häiriötekijöillä ja melulla.

Uskon, että yksi suurimmista syvyisen kuuntelun esteistä on, kun viljelemme itseämme ja täytämme elämämme ja kaipaamme vihjeitä, joita syvä kuuntelu tarjoaa. Suunnitelma, jota intuitio osoittaa meille kohti, hukkua tai menee kuulumattomaksi, kun kaiken, mitä tarvittiin tapahtua, oli antaa sisäinen äänesi tulla kuulluksi.

Ennen taukoani kuulin syvää sisäistä ääntäni, mutta vain tietyssä määrin. Halusin leikata sen pois tai estää sitä käyttämästä liian paljon aukioloaikaa. Päätin pysyä kiireisenä välttääksesi virittämistä itselleni ja tuntemusta syvemmälle. Jos olisin lakannut kuuntelemasta sisäistä ääntäni tai todellista ohjausjärjestelmääni, olisin kuullut jotain näistä linjoista: Miksi jätät minut huomiotta? Miksi teet niin paljon? Miksi työskentelet niin kovasti välttääksesi minua?

Olin liian peloissani ollakseni yksin ajatuksiani ja tunteakseni kuinka onneton ja eristäytynyt olin. Jollakin tasolla tiesin, että jos istuin paikallaan ja kuuntelin, opiskelen itsestäni jotain, jota en todennäköisesti ollut valmis tunnustamaan. Tauko pakotti minut kuuntelemaan syvästi omaa sisäistä ääntäni. Kuuntelin tätä ääntä ja kuulin, että suunnitelmani tulisi keskittyä siihen, että en tee suunnitelmia. Kaikki muu olisi häiriötekijä. Oli aika saada totta ja olla täysin läsnä itseni kanssa.

Syväkuuntelu elämäntapana

Syvän kuuntelun hyödyt ylittävät tauon suunnittelun. Se voi auttaa sinua virittämään tunteesi ja läsnäolosi tietyllä hetkellä. Mikä sopii sinulle? Keskity siihen, miten kehosi tuntuu, ja astu itsesi. Anna mielen hiljentyä. Ota ympäristöön aistinvaraisesti pyöristetty tieto - mitä näet, kuulet, maistat, kosketat ja haistat. Jos huomaat ajatuksesi pyörivän mielettömästi, kiinnitä vain huomiota hengitykseesi.

Kokeile syvää kuuntelua suorittaessasi nautittavaa toimintaa. Odottaa satunnaista häiriötekijää. Tärkeintä on tunnistaa, kun näin tapahtuu, tarttua siihen ja palata syväkuunteluun “vyöhykkeellä” -tilaan. Keskity hengitysteesi ja käytä aistihavaintoasi. Mitä näet, tunnet, kuulet, maistat tai haistat liikkuessasi? Aktiviteetin aikana on todennäköistä, että tunnet olosi kiinnostuneemmaksi, elävämmäksi ja itseesi sopusoinnussa.

Syväkuuntelu voi tapahtua milloin tahansa. Satun satumaan sitä usein liikuntaan. Kun pääsen veneeseen Oakland Bayssä, olen läsnä täällä ja nyt. Ruoanlaitto, puutarhanhoito tai leijan lentäminen voivat kaikki olla tapoja löytää meditatiivinen tai syvä kuuntelutila. Kun kehosi on fyysisesti kiinni, keksit todennäköisemmin idean, ratkaisun tai toteutuksen. Sisäinen äänesi nousee tästä tilasta. Kuvittele sisäinen äänesi esiintyvän kuin ajatuskupla pään päällä sarjakuvassa. Vain kuulet sen, mutta se on asiaankuuluvaa ja tärkeää viestintää. Kysy itseltäsi: Mitä tunnen? Mikä äskettäin tapahtui, joka sai minut tuntemaan tietyllä tavalla?

Me kaikki omaksumme erilaisia ​​tapoja parantaa. Syvä kuunteleminen voi johtaa elämän poistamiseen, korjaamaan suhteita tai siirtyä lähemmäksi visioasi siitä, kuka haluat tulla. Siellä on paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että syvä kuunteleminen voi hidastaa lepäävää sykettä, vähentää stressitasoa ja nostaa sitä, mitä HeartMath-instituutin tutkimusjohtaja Rollin McCraty kutsuu “sydämen koheesioksi” tai kykyä synkronoida fyysiset, henkiset ja emotionaaliset järjestelmämme. "Se on tila, joka rakentaa joustavuutta - henkilökohtainen energia on kertynyt, ei hukkaan - jättäen enemmän energiaa aikomusten ja harmonisten lopputulosten ilmoittamiseen", McCraty sanoo. Kuten eräs meditaation muoto, syvä kuuntelu antaa ajatuksillesi virtata ja sopeutua omaan kehoosi, mieleen ja sisäiseen ääneen.

Ei ole mitään vikaa täyttääksesi päiväsi rakastamallasi toiminnolla. Nämä ovat elämän nautinnot ja nautinnot. Heillä on merkitystä. Jos olet intohimoinen tekemäsi suhteen, sinusta tulee onnellisempi ja täyttyvämpi. Syvä kuuntelu on yksi tapa selvittää motiivisi ja teetkö sitä, mikä palvelee sinua. Oletko intohimoinen jotain rakastamaasi tavalla, joka ruokkii henkesi? Jos olet oikealla tiellä, koko olemuksesi - mielemme, kehomme ja sielumme - vastaa raivoilleen kyllä . Vai luuletko jotain läpi, koska "sinun on saatava se toimeen", vaikka se tekisikin tietyn fyysiselle, henkiselle tai henkiselle terveydellesi? Mitä voit tehdä omien syvien kuuntelutaitojesi auttamiseksi?

Ote taukosta : Rachael O'Mearan elämää muuttavan voiman hyödyntäminen tekemällä itsellesi tauko . Julkaissut TarcherPerigee, jäljennös Penguin Publishing Groupista, Penguin Random House LLC: n jaosta. Tekijänoikeudet © 2017 Rachael O'Meara.