Harjoittele

Ihmiset, jotka harjoittavat mielenterveyttä (keskittyen täysin hetkeyn) työssä - monitoiminnon sijasta - lisäävät tuottavuuttaan ja vähentävät stressiä, sanoo neurologi Romie Mushtaq. "Olet terävämpi, tehokkaampi ja luovampi", sanoo mielen kehon lääketieteen ja Mindful Livingin asiantuntija Mushtaq. Hän tarjoaa nämä ehdotukset siitä, miten sitä voidaan jatkaa:

Keskity yhteen tehtävään määrätyn ajan. Kerro esimerkiksi itsellesi, 15 minuutin ajan aion lukea sähköpostejani ja sitten yhden tunnin ajan soittaa puhelut. Älä vastaa puhelimeen. Jos joku keskeyttää pyytämään apua, vastaa: ”Valmistelen tekemäni 10 minuutissa. Sitten olen kaikki sinun. "

Jos erotat projektista, muuta fyysistä ympäristöäsi aistiesi stimuloimiseksi. "Nouse ylös, kävele ulkona ja katso kukkia ja lintuja - muuta mitä näet. Tai kytke päälle rentouttava musiikki, joka saa sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi. ”Jos kierrät aivosi rentoutumiseen, vähennät stressihormonien vaikutuksia ja vapautat aivojen luovuuden.

Delegoida! ”Jos voit antaa tehtävän jollekin muulle, joka pystyy käsittelemään sitä, tee se.” Sitten voit omistautua prioriteetteihisi ja saada vähemmän stressiä kaupassa.

Opi, kuinka elää tietoisempaa tasapainoelämää ACE-harjoituksen avulla - ja aloita vähentämään stressiäsi uudella sydämelläsi.